Alguna vegada has conegut persones a qui els agrada clavar coses, jurar o fer violència als altres quan estan enfadats? Aquesta condició es coneix com a temperamental. Què s'entén exactament per temperament? Consulteu l'explicació completa a continuació.
Què és temperamental?
El temperament és la personalitat que determina com respons a les coses que passen a la vida. Normalment, el temperament és una personalitat que està en tu des que vas néixer.
Tot i així, hi ha molts altres factors que poden influir en el temperament d'una persona, com ara la família, la cultura, l'experiència personal de cada individu. El temperament influeix en les teves actituds i comportament, així com en la teva interacció amb altres persones.
El temperament de cada persona pot ser diferent. Alguns estan tranquils, alguns són sensibles i fàcilment tristos, i alguns s'enfaden fàcilment. Les persones que tenen un temperament irritable es coneixen com a persones temperamentals.
El caràcter temperamental es pot veure per la manera com una persona expressa la seva ira. Per exemple, quan està enfadat, li agrada llençar coses, cridar o cridar, abusar físicament dels altres. Les persones amb aquest caràcter també tenen tendència a ofendre's fàcilment.
La raó per la qual una persona es torna temperamental
En realitat no hi ha una causa definida d'algú que tingui un caràcter temperamental. No obstant això, com ja s'ha esmentat, el temperament pot estar influenciat per diversos factors, un dels quals és el medi ambient.
Per tant, un caràcter temperamental o irritable pot estar format per les actituds i el comportament dels adults que t'envolten quan eres un nen. Això vol dir que, en aquell moment, potser us esteu adaptant a com es comporta i expressa la ira del vostre pare, cuidador o germà gran.
Si els adults que t'envolten en aquell moment van mostrar la seva ira colpejant coses, cridant, per fer mal físicament a altres persones, pot ser que tinguis actituds i comportaments similars que es mantinguin a l'edat adulta.
Com afrontar el caràcter temperamental?
De fet, la ira és un sentiment que tothom devia tenir. Tanmateix, les persones amb una disposició temperamental sovint expressen la seva ira d'una manera poc favorable. Si no es controla, pot tenir un impacte negatiu en la salut i les relacions amb altres persones.
Per tant, si creus que tens una disposició temperamental, prova de fer les coses següents per alleujar la teva ira:
1. Evita temporalment la causa de la ira
Una persona amb una disposició temperamental pot causar caos quan està enfadada. Per tant, si teniu aquesta disposició i sentiu que la vostra ira ha començat a augmentar, és millor anar immediatament a un lloc tranquil.
Respira profundament i compta de l'un al deu lentament. Normalment, això us pot ajudar a calmar-vos, de manera que us sentireu menys propensos a expressar la vostra ira d'una manera desagradable. D'aquesta manera, podeu centrar-vos a resoldre problemes en comptes de centrar-vos en la ira.
2. Canvia la teva mentalitat
Les característiques de les persones que són temperamentals solen encendre fàcilment pels pensaments negatius que ells mateixos fan sobre alguna cosa. Per tant, intenteu canviar el vostre punt de vista i comenceu a canviar els patrons de pensament negatiu per uns de més positius.
La raó és que els pensaments negatius, el pessimisme, en realitat agreujaran una condició que ja s'ha produït. Millor, comença a ser més optimista, o almenys realista. Això pot ser molt útil per controlar la ira innecessària.
3. Escriu un diari
Aquest mètode us pot ajudar a tractar amb temperaments temperamentals que sovint estan fora de control. Intenta començar a escriure al teu diari els sentiments que sentis cada dia.
No us oblideu d'escriure què causa la vostra ira, com l'afronteu i com la gent hi reacciona. D'aquesta manera, serà més fàcil entendre els propis sentiments i saber controlar correctament la ira que sovint sorgeix.
4. Començant amb “jo” quan expressa la ràbia
Quan estan enfadats, les persones amb un caràcter temperamental sovint són tan fàcils de dir paraules que poden ferir el cor dels altres, i després lamentar-se més tard. Això sol passar perquè quan estàs enfadat, tens tendència a culpar a altres persones.
Per evitar-ho, utilitzeu frases que comencin amb les paraules "jo" o "jo". D'aquesta manera, encara podeu expressar la vostra ira de manera educada sense ferir els sentiments de l'altra persona.
Per exemple, és millor dir: "Em sento enfadat perquè no vols ajudar amb les tasques domèstiques", que "No ajudes mai amb les tasques domèstiques".
5. Evitar rancúnies cap als altres
Perdonar els errors dels altres és molt bo fins i tot per a tu mateix. Perquè els sentiments negatius que es nodreixen poden fer-te sentir fàcilment enfadat i molest amb altres persones.
Per tant, perquè no et converteixis en una persona temperamental, intenta perdonar els errors dels altres i no els guardis rancor. Si ho fas amb èxit, pots aprendre de la situació i fins i tot desenvolupar una bona relació amb la persona que t'ha fet enfadar.
Com tractar amb persones temperamentals
Si tens una parella, un germà, un pare o un amic que és temperamental, pots ajudar-lo a reduir la seva irritabilitat fent el següent:
1. Sigues un bon oient
En primer lloc, la manera de tractar amb una persona temperamental és intentar escoltar quan expressa els seus sentiments. Quan se senten escoltats, les persones amb aquest caràcter poden entendre més fàcilment com el punt de vista de l'altra persona sobre els problemes als quals s'enfronten. D'aquesta manera, pot acceptar els suggeriments que facis.
2. Doneu-vos espai i temps
Segons Mind, donar espai i temps a una persona temperamental que està enfadada pot ajudar-la a calmar-se i pensar amb més claredat. Per exemple, doneu-li temps perquè vagi a la seva pròpia habitació o intenteu no contactar amb ell durant un temps.
No només a les persones amb aquest caràcter, també necessiteu temps per unir-vos a calmar el vostre cor i la vostra ment.
3. Ajudar a identificar la causa
Mentre tots dos esteu tranquils, intenteu ajudar-lo a esbrinar què és el que causa la seva irritabilitat. D'aquesta manera, pots trobar solucions per evitar situacions que puguin desencadenar sentiments d'ira.
No només això, identificar-ne la causa també pot ajudar a les persones amb caràcter temperamental a controlar les seves emocions i expressar la seva ira d'una millor manera que no es perjudiqui a ells mateixos ni als altres.