Els trastorns del moviment o del sistema musculoesquelètic inclouen dolors i dolors que se senten als ossos, músculs i articulacions. Els peus són una part del cos que es pot alterar, inclosos els peus adolorits. Quina és la causa real del dolor de cames, llavors com tractar-lo?
Signes i símptomes de dolor a les plantes dels peus i altres zones dels peus
El dolor a la zona de les cames pot tenir diferents símptomes i signes. Normalment, els símptomes que apareixen difereixen segons la ubicació.
Quan les plantes dels peus fan mal, pot ser que us sentiu incòmode fins que l'activitat sigui limitada. No només això, el dolor a la zona del peu també pot venir dels dits, talons, turmells i panxells.
Alguns dels símptomes comuns que podeu sentir quan experimenteu dolor a les plantes dels peus, talons, dits i vedells són:
- Dolor o dolor molt fort.
- Dificultat per moure la planta del peu cap amunt o cap avall.
- Hi ha inflor, enrogiment o calor al voltant del tendó.
- Dolor que empitjora després de l'activitat.
- Dolor que empitjora amb el temps.
Si sentiu algun dels símptomes anteriors, tracteu-lo immediatament fent remeis casolans per al dolor de peus. Tanmateix, si no millora després, és millor consultar immediatament un metge.
Causes de mal de peus i plantes dels peus, que van des de trivials fins a greus
Generalment, el dolor als peus o plantes dels peus es produeix a causa de trastorns del sistema de moviment, és a dir, problemes de salut que interfereixen amb el sistema esquelètic o muscular humà. En general, la causa del dolor a les plantes dels peus i altres parts dels peus sorgeix a causa d'un ús inadequat dels peus.
Un d'ells pot ser causat per l'ús de sabates de talla incorrecta. El motiu és que una talla de sabata que s'ajusti als teus peus proporcionarà el suport adequat per evitar la irritació de les articulacions i la pell a la zona del peu. Tanmateix, a part d'això, hi ha moltes altres condicions que poden fer que diverses parts de la zona dels peus se sentin adolorides i adolorides.
En la majoria dels casos, quan els peus, incloses les plantes dels peus, els talons, els dits dels peus i els panxells, estan adolorits, la causa pot ser una varietat de condicions, que van des de lleus a greus. Aquestes són algunes de les causes del dolor als peus que hauríeu de tenir en compte:
1. Dempeus massa temps amb talons alts
Estar dempeus massa temps, per exemple 10 hores o més al dia fa que les plantes dels peus funcionin excessivament. Sobretot si utilitzeu talons alts.
En circumstàncies normals, el peu actuarà com una molla que serveix per absorbir els xocs de les càrregues pesades i es convertirà en un coixí ossi. Com a resultat de portar talons alts, tot el pes de la càrrega avançarà, recolzant-se només en els ossos dels dits petits i fràgils.
Com més alts siguin els talons, més gran serà l'efecte. Això és el que fa que les plantes dels peus fins als talons sovint se sentin adolorides.
2. Lesió o esquinç
Els esquinços de turmell o les lesions musculars poden causar dolor al peu. Aquesta condició es produeix a causa de l'estirament dels lligaments, les venes que uneixen els ossos.
Per descomptat, l'estirament que es produeix és prou dur com per provocar que els lligaments es torcin i es trenquin. Normalment, girar els moviments per fer canvis bruscos de posició quan fas exercici, caus o tens un accident pot causar un esquinç.
3. Bunions
Un bunion és un augment de l'os o teixit al voltant de l'articulació a la base del dit gros del peu. Si creix el bunyon, el dit gros pot pressionar el dit de l'altre. Aquesta condició pot causar inflor i dolor si porteu sabates.
Tot i que els factors genètics o els defectes congènits poden tenir un paper en l'aparició dels juans, en la majoria dels casos, la condició sempre s'associa amb l'ús de sabates dolentes. Sobretot si feu servir sovint sabates massa estretes.
4. Bursitis
La bursitis és una inflamació de les articulacions que ataca la borsa, que forma part de l'articulació en forma de sac ple de líquid que serveix de coixí per als ossos, tendons i músculs al voltant de l'articulació. Aquesta condició es produeix quan hi ha inflamació de la borsa.
La bursitis pot ocórrer a les espatlles, els colzes i la cintura. Tanmateix, també podeu experimentar-ho als genolls, els talons i la base del dit gros del peu causant dolor. Per tant, si teniu bursitis, la zona de les plantes dels peus, els dits dels peus i els talons també pot sentir dolor.
5. Peu de martell
Font: Readers Digest Normalment, els dits dels peus estaran rectes i paral·lels. Tanmateix, quan teniu un dit de martell, l'articulació central del dit del peu està doblegada o doblegada en lloc de trepitjar recta. Aquesta condició es produeix a causa d'un desequilibri en els músculs, tendons o lligaments que se suposa que mantenen els dits rectes.
En general, aquesta condició es deu a l'ús de sabates que no s'ajusten correctament, cosa que empeny els dits dels peus a una posició doblegada. Si els dits dels peus es dobleguen i es deixen en aquesta posició durant molt de temps, els músculs que els estiren els dits ja no es poden estirar.
Amb el temps, els músculs dels dits dels peus ja no es poden estirar fins i tot quan no porteu sabates. En general, el dit del martell també va acompanyat de l'aparició de blat de moro també conegut com els calls per sobre de l'arc, que afegeix molèsties quan camines.
6. Artrosi
L'artrosi és un dels tipus més comuns d'artritis o inflamació articular. Aquesta condició es produeix quan el cartílag que funciona com a coixí als extrems dels ossos està danyat.
Atès que l'artrosi és la calcificació de les articulacions, aquesta condició es pot produir en diverses ubicacions articulars del cos. L'artrosi sovint es produeix a les articulacions de les mans, genolls, malucs i la columna vertebral. Tanmateix, aquesta condició també es pot sentir a les articulacions dels peus, provocant dolor.
7. Neuroma de Morton
El neuroma de Morton és una de les causes més comunes de mal de peus en dones. Aquesta condició afecta el taló del peu i la zona entre els dits mitjans i anul·lars. Si teniu un neuroma de Morton, és possible que us sentiu com si estigués trepitjant un còdol a la sabata o com si hi hagués un plec al mitjó.
El neuroma de Morton s'associa sovint amb l'ús de talons alts massa alts o massa estrets, cosa que provoca l'engrossiment del teixit al voltant d'un dels nervis que condueixen al dit del peu. Com a resultat, pot experimentar dolor i sensibilitat al taló del peu. Els dits dels peus també poden sentir-se urticants, calents o adormits.
8. Metatarsàlgia
La metatarsàlgia és un tipus d'inflamació dolorosa, i sol produir-se a la planta dels peus. Aquesta condició resulta de la pressió repetida sobre els ossos metatarsians, que són els ossos entre els dits dels peus i l'arc del peu.
La metatarsàlgia es caracteritza per un dolor que empitjora quan estàs dret, camina o flexiones la cama, especialment quan camina sobre superfícies dures, i augmenta quan descanses.
També pot experimentar dolor punxant, entumiment o formigueig a les plantes dels peus. Les persones que tenen sobrepès, fan exercici d'alta intensitat, sovint caminen descalços i porten sabates estretes durant un temps relativament llarg corren el risc de desenvolupar metatarsàlgia.
9. Reumatisme
L'artritis reumatoide, també coneguda com reumatisme, és una inflamació crònica que pot afectar tot el cos, incloses les plantes dels peus. Sí, aquesta condició provoca dolor muscular, rigidesa i inflor a les articulacions.
Les articulacions més afectades són les mans, els canells, els genolls i els peus. El reumatisme que afecta els malucs, els genolls o les cames pot dificultar-vos ajupir-vos, aixecar-vos i fins i tot caminar.
El dolor a les articulacions tendeix a anar i venir. No obstant això, els símptomes solen empitjorar al matí després de despertar-se i després d'estar asseguts durant molt de temps. Les persones majors de 40 anys tenen més risc de desenvolupar reumatisme.
Si sospiteu que el reumatisme és la causa del mal de peus o si teniu antecedents d'aquesta malaltia, consulteu immediatament un metge per a més tractament.
10. Gota
Les plantes dels peus estan adolorides i acompanyades d'inflor també es poden produir a causa de la gota. La gota és una altra forma d'artritis. El dit gros del peu és la part que fa més mal quan s'exposa a la gota.
Tanmateix, la gota també pot afectar altres articulacions dels peus, com ara els genolls, els turmells, els peus i les plantes dels peus. No només això, la gota també es pot produir als braços, les mans, els canells i els colzes.
Aquesta condició fa que l'àrea que està experimentant un "atac" de gota s'infli, es torni calenta, vermellosa, dolorosa i se senti rígida. Aquesta condició pot ocórrer de manera sobtada i provocar símptomes intensos i dolorosos.
11. Tendinitis
La tendinitis es produeix quan els lligaments es trenquen, s'inflamen i s'inflen. Normalment aquesta condició es produeix a causa d'una activitat física massa excessiva o d'una manera inusual sense escalfar abans.
Altres causes inclouen el desgast amb l'edat, lesions i malalties inflamatòries com l'artritis. La tendinitis és una causa freqüent de dolor d'espatlla, colze, canell i turmell en el profà o l'esportista.
12. Fascitis plantar
Si el dolor és la planta del peu al mig, podria ser per una fascitis plantar. Aquesta condició és una inflamació de la fàscia plantar, el teixit gruixut que recorre la planta del peu i connecta l'os del taló amb els dits.
La fàscia plantar serveix de suport a l'arc del peu. Si aquesta zona està exposada contínuament a pressió o estirament, la fàscia plantar es pot irritar.
La causa d'aquesta afecció no es coneix amb certesa, però hi ha diversos factors de risc que la poden desencadenar, com l'edat, activitats freqüents que impliquen estirar les plantes dels peus com el ballet o l'obesitat.
Com tractar els peus i els peus adolorits
De fet, el dolor als peus o plantes dels peus que no sigui massa greu es pot superar només amb tractaments casolans. Tanmateix, si la condició és greu, és possible que hàgiu de veure un metge per fer un diagnòstic de la condició que està experimentant.
Hi ha diverses maneres que podeu fer per tractar el dolor als peus, com ara:
1. Prendre medicaments per al dolor
Si sents dolor o dolor a les cames, pots alleujar-lo prenent analgèsics. Segons Versus Artritis, el paracetamol pot ajudar amb el dolor i les molèsties.
Els analgèsics que pots utilitzar són antiinflamatoris no esteroides (AINE), com l'ibuprofè o el naproxè, que pots trobar a les parades de menjar o a la farmàcia més propera.
Per obtenir instruccions d'ús, millor que mireu l'embalatge de cada medicament. Tanmateix, si el dolor persisteix, hauríeu d'anar a veure un metge.
2. Estireu, aixequeu els peus
Seieu o estireu-vos amb les cames elevades per ajudar-vos a reduir la inflor. Eviteu l'ús excessiu dels peus, especialment en activitats extenuants o d'alt impacte, com córrer o caminar.
Si el dolor a la cama s'acompanya d'una inflor severa, es recomana utilitzar un embenat comprimit.
3. Compresa freda
Les compreses fredes tenen com a objectiu reduir la inflamació, reduir el sagnat als teixits i reduir els espasmes musculars i el dolor. Per tractar els peus adolorits, primer feu un massatge a la part inferior dels peus amb una pressió moderada amb una ampolla plena d'aigua freda o gel durant uns 20 minuts.
Feu-ho tres o quatre vegades al dia segons els consells de l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics. També podeu aplicar una compresa de gel a la planta del peu durant 15-20 minuts diverses vegades al dia com a alternativa.
4. Fes estiraments
Preneu una posició vertical assegut en una cadira amb els peus a terra. A continuació, aixequeu la cama dreta i col·loqueu-la a la cuixa esquerra. Utilitzeu els dits per estirar suaument els dits dels peus un a un, pujant, baixant i de costat.
Mantingueu l'estirament en cada direcció durant cinc segons. Repetiu l'estirament amb l'altra cama i feu-ho a cada cama 20 vegades.
També pots estirar amb una pilota de tennis. Fer rodar una pilota de tennis sota el peu pot ajudar a alleujar el dolor a l'arc i reduir el dolor associat a la fascitis plantar.
Per realitzar aquest exercici, t'asseures dret en una cadira amb els peus a terra. Col·loca una pilota de tennis o una altra pilota petita i dura sota el terra al costat dels teus peus. Col·loqueu un peu a la pilota i feu rodar la pilota al vostre voltant, la pilota hauria de sentir-se fent un massatge a la part inferior del peu.
Continueu el moviment durant 2 minuts, després repetiu-ho amb l'altra cama. Si no teniu una pilota adequada, podeu utilitzar una ampolla d'aigua congelada.
5. Tria sabates que s'adaptin a la teva talla
Porteu sabates adequades. Assegura't que les sabates siguin còmodes i que donin suport als teus peus. Segons l'Institut Nacional de l'Envelliment, els criteris per a una bona sabata inclouen:
- Forma segons la forma del peu.
- El taló de la sabata no llisca cap amunt ni cap avall mentre camines.
- Hi ha un espai d'aproximadament 1 cm entre la punta del dit del peu i la punta de la sabata.
- Ni estret ni estret.
- Àlies flexible fàcil de moure.
- Sola gruixuda i plantilla encoixinada.