L'acne és un trastorn de la pell que pot passar a qualsevol. Si sou una de les persones que corre el risc d'aquest problema, hi ha diverses maneres de prevenir l'acne que us poden ajudar. Consulteu els següents consells.
Una manera senzilla de prevenir l'acne
En general, aquesta malaltia de la pell és causada per l'obstrucció dels porus de la pell per excés d'oli, cèl·lules mortes de la pell i brutícia que després s'infecta amb bacteris. L'acne també es produeix sovint per la inflamació del teixit de la pell o per canvis hormonals.
Els canvis en les hormones andrògenes estimulen les glàndules anomenades glàndules sebàcies per produir més petroli. És per això que algunes persones corren el risc de desenvolupar acne, especialment els adolescents.
La majoria dels casos d'acne també poden ser causats per factors genètics. Això vol dir que si un o tots dos pares han tingut acne, és possible que estiguis en risc de patir el mateix.
Per tant, no hi ha una manera segura de prevenir l'acne. Tanmateix, alguns dels consells següents poden reduir els diferents tipus d'acne.
1. Renteu-vos la cara regularment
Alguns de vosaltres podríeu pensar que l'ús de cosmètics és la causa de l'acne. De fet, el factor que provoca que una persona experimenti acne és no rentar-se la cara correctament després de netejar-la correctament.
Les cares no maquillades encara s'han de netejar perquè és molt possible que s'enganxi amb brutícia i pols de l'exterior, sobretot la pell de la cara que s'ha maquillat.
A més, l'ús de maquillatge gruixut pot obstruir els porus que eventualment provoca l'acne. Tot i que s'ha desmaquillat amb netejador de maquillatge o un altre desmaquillant, encara hauríeu de rentar-vos la cara.
En cas contrari, els residus de maquillatge no eliminats poden obstruir els porus juntament amb una barreja de brutícia i pols. Aquí teniu algunes maneres de rentar-vos la cara per evitar que tornin a aparèixer els grans a la cara.
- Trieu un sabó facial que sigui suau i que no contingui alcohol.
- Mulleu-vos la cara amb aigua tèbia.
- Utilitzeu la punta dels dits per aplicar el netejador.
- Eviteu fregar la pell massa fort perquè pot irritar la pell.
- Esbandiu amb aigua tèbia i assequeu-lo amb un mocador o una tovallola suau.
- Apliqueu crema hidratant si la pell se sent seca i picor.
Idealment, la rutina de rentar-se la cara es pot fer dues vegades al dia, és a dir, just abans d'anar a dormir a la nit i al matí abans de les activitats fora de casa.
2. No només et toquis la cara
Tocar-se la cara amb les mans brutes facilita que els bacteris adherits a les mans infectin la pell. Com a resultat, la cara es torna irregular. Per tant, una altra manera de prevenir l'acne és no tocar només la cara.
Sembla fàcil, oi? Tanmateix, aquest hàbit és realment difícil de fer perquè inconscientment podeu fregar-vos els ulls o recolzar-vos les galtes amb les mans brutes.
Si vols tocar-te la cara, primer has de rentar-te les mans amb sabó per reduir el risc d'enganxar brutícia i bacteris a la pell. D'aquesta manera, és molt probable que la teva pell estigui lliure d'acne molest.
Aquest hàbit també s'aplica quan es vol curar ràpidament l'acne apretant els grans. A més de propagar bacteris, aquest hàbit pot irritar la pell facial que s'ha inflamat. Com a resultat, també augmenta el nombre de grans.
A més, esclatar els grans sense l'ajuda d'un metge també pot causar cicatrius d'acne. Per tant, aquest mètode no només evita l'aparició de nous grans, sinó que també evita les cicatrius d'acne que, per descomptat, fan malbé el teu aspecte.
Com desfer-se de les cicatrius d'acne picades?
3. Seguir una dieta saludable
A més dels factors genètics i els canvis hormonals, resulta que l'acne també es pot desencadenar pels aliments i les begudes consumides. Hi ha diversos aliments que causen acne i es creu que aquesta llista afecta les hormones i desencadena la producció d'oli a la cara.
Per tant, evitant els aliments que causen acne, també contribueix a prevenir l'aparició d'acne. A més de reduir els aliments rics en sucre i aliments grassos, multipliqueu els aliments següents per obtenir una pell més suau.
Cítrics i baies
L'alt contingut de vitamina C en els cítrics, com ara les taronges i les baies, resulta ser força beneficiós per prevenir l'acne i les seves cicatrius. La vitamina C es coneix com un antioxidant que funciona de moltes maneres, com ara la següent.
- Ajuda a calmar la pell.
- Afavoreix el procés de curació de la pell i el teixit danyat a la zona de l'acne.
- Protegeix la pell de la infecció per l'acne.
- Ajuda a accelerar el col·lagen, que és important per a la pell.
Espinacs, kale i pastanagues
Els tres tipus de verdures anteriors són verdures que inclouen vitamina A, que és altament nutritiva per mantenir la pell sana. El motiu és que la vitamina A pot promoure la salut de la pell i les mucoses.
De fet, les vitamines que es poden trobar a les verdures de fulla fosca també ajuden a augmentar el col·lagen del cos. Per tant, la ingesta de vitamina A necessària és força important com a forma d'evitar l'acne.
Omega-3
Com sabeu, el peix és una de les fonts més fàcils d'àcids grassos omega-3. Els peixos com el salmó, el verat i la tonyina són tipus de peixos amb alts àcids grassos omega-3.
Es creu que els àcids grassos omega-3 ajuden a reduir la inflamació i afavoreixen una pell normal i sana. A part del peix, també podeu prevenir l'acne menjant fruits secs, llavors de llinosa o llavors de gira-sol.
Si no esteu segur, primer consulteu amb un metge o nutricionista per organitzar una dieta que pugui cuidar la pell.
4. Trieu cosmètics i cura de la pell segons el tipus de pell
No hi ha res dolent a utilitzar productes per a la cura de la pell i aplicar-se maquillatge per tenir un bon aspecte. Tanmateix, cal parar atenció al contingut del producte utilitzat com a clau per prevenir l'acne. Com?
- Trieu productes de cura que no obstrueixin els porus (no comedogènics) i que no siguin a base d'oli ( sense oli ).
- Eviteu els productes que continguin colorants, fragàncies i conservants.
- Comproveu sempre la data de caducitat dels cosmètics i la cura de la pell.
- Emmagatzemeu el producte en un lloc que no es contamini fàcilment amb bacteris.
- Netegeu sempre les eines cosmètiques amb aigua i sabó per evitar l'acumulació de bacteris.
- No apliqueu pols ni corrector sobre la pell lesionada.
- Apliqueu un medicament a base de gel per cobrir la zona.
No només prevenir l'acne, els mètodes anteriors també poden ajudar a evitar l'aparició de cicatrius d'acne si ja heu experimentat aquest problema de la pell.
5. Gestionar bé l'estrès
Encara que no té un impacte directe, l'estrès pot desencadenar l'aparició d'acne. Per exemple, l'estrès que prové de la falta de son augmenta els nivells de l'hormona cortisol, que desencadena la inflamació al cos. Aquesta condició corre el risc de danyar l'estructura i la funció de la pell.
Per tant, controlar l'estrès és una manera d'evitar que l'acne torni a créixer. Hi ha diverses activitats que podeu fer per gestionar l'estrès, a saber:
- dormir prou,
- meditació o relaxació abans d'anar a dormir llegint o prenent un bany calent, així com
- viatjar o fer aficions.
Controlar l'estrès amb exercici regular
A més dels tres mètodes anteriors, també s'ha demostrat que l'exercici regular és efectiu per reduir els nivells d'estrès i prevenir l'acne. Com no, l'exercici ajuda a millorar la circulació sanguínia i ajuda a expulsar la brutícia que obstrueix els porus.
Tingueu en compte que us heu de dutxar immediatament després de fer exercici. Això pot evitar el risc d'acne causat per la suor i la roba bruta.
Màscares de botiga recomanades i màscares naturals artificials per a l'acne
7. Mantenir la neteja dels elements utilitzats
Els articles, com ara els telèfons mòbils i les fundes de coixí, són els que més s'enganxen a la pell. Articles com aquest també poden ser un mitjà per propagar gèrmens. Si la superfície de la pantalla del telèfon o la roba de llit està bruta, la cara pot estar infectada amb bacteris.
Netejar regularment el telèfon mòbil i la funda de coixí pot ser una manera potent de prevenir l'acne.
Podeu netejar qualsevol telèfon mòbil des de fora de casa amb tovalloletes humides antibacterianes. Mentrestant, les fundes de coixí, els coixins i els llençols bruts s'han de canviar cada poques setmanes per evitar brots d'acne.
8. Protegir la pell del sol
Una de les maneres més importants de prevenir l'acne és ser diligent en utilitzar protector solar o protector solar cada vegada que sortiu de casa.
Ja veieu, la pell es pot inflamar i semblar vermellosa quan s'exposa a la llum solar directa. De fet, la radiació UV del sol pot penetrar en núvols i finestres.
Per tant, utilitzeu sempre protector solar cada vegada que us moveu, tant si el temps és calorós, ennuvolat o plujós, perquè la cara estigui neta sense acne. Aquí teniu alguns consells per protegir la vostra pell del sol.
- Apliqueu el protector solar SPF almenys 20 minuts abans de sortir de casa.
- Repetiu cada 2 hores al llarg del dia.
- Feu servir mànigues llargues, pantalons llargs i un barret per a una prevenció addicional de l'acne.
- Limiteu les activitats al sol per mantenir la pell sana.
9. Assegureu-vos que el cabell estigui lliure de brutícia
Sabíeu que les restes de xampú, condicionador o vitamines per al cabell que no es netegen del cabell poden provocar acne al front i acne al cuir cabellut?
Si ets un amant dels productes per a la cura del cabell, intenta limitar els productes següents al teu cabell.
- Fragància
- Oli
- Pomada o gel per al cabell
Alguns dels productes anteriors poden tancar els porus de la pell i irritar la pell en tocar la cara. Per tant, assegureu-vos d'esbandir bé el cabell per evitar l'acne, especialment a la zona facial.
9. Consulta un metge
Si les diferents maneres anteriors no funcionen per prevenir l'acne, és una bona idea consultar un metge. Un dermatòleg pot determinar i ajudar a planificar la cura de la pell adequada segons les vostres necessitats i tipus de pell.
En la majoria dels casos, els grans que els agrada aparèixer tot i que han seguit diligentment els consells per prevenir l'acne són en realitat causats per un desequilibri en les hormones del cos.
Si és així, el vostre metge pot prescriure medicaments contra l'acne, com píndoles anticonceptives per a dones. Té com a objectiu tractar l'acne alhora que prevé el creixement de nous grans i no provoca cicatrius difícils de desaparèixer.
A més de les píndoles anticonceptives, també se't pot donar un retinoide o un antibiòtic per a l'acne, com ara la clindamicina.
Per tant, és important consultar un metge perquè pugui ajudar-te en el tractament de la pell propensa a l'acne i evitar que aquest problema es repeteixi.
Tingueu en compte que el tractament d'un metge també triga molt de temps. Per tant, cal ser pacient i coherent a l'hora de seguir com tractar-se la cara per no esclatar.