Alguna vegada has sentit el teu cos sencer paralitzat quan estaves a punt de dormir o quan et vas despertar del son? Potser sents que tens el pit tan ajustat quan t'adormis? Si és així, estàs experimentant paràlisi, o el que en llenguatge mèdic s'anomena paràlisi del son, també paràlisi del son.
Fins ara, molta gent pensa que la paràlisi del son és una pertorbació dels genis o esperits que deambulen. Tanmateix, sabíeu que aquest fenomen és un esdeveniment únic reconegut oficialment en l'àmbit mèdic?
Definició de la paràlisi del son en el món mèdic
La paràlisi del son és un tipus de parasomnia, que és un grup de trastorns del son que provoquen un esdeveniment o experiència no desitjat que es produeix quan només ens estem adormits, ja estem adormits o quan ens despertem del son. Tingueu en compte que això és comú i no està associat a cap malaltia mental específica.
El fenomen de la paràlisi del son no és perillós i acabarà al cap d'uns segons o minuts. Tothom experimentarà el fenomen de la paràlisi almenys una o diverses vegades a la seva vida.
Aquest fenomen també pot passar a qualsevol persona, jove i gran, dones o homes. No obstant això, és més freqüent en adolescents a adults joves.
Per què una persona pot experimentar paràlisi durant el son?
Hi ha molts mites místics que sorgeixen sobre la paràlisi del son perquè aquest fenomen et fa al·lucinar veient ombres negres al teu voltant, que es consideren esperits.
De fet, el fenomen de la superposició durant el son en realitat es produeix quan els mecanismes cerebrals i corporals es superposen, no funcionen sincronitzats durant el son, la qual cosa fa que ens despertem enmig del son REM.
Quan et despertes abans que acabi el cicle REM, el cervell no està preparat per enviar un senyal de vigília, de manera que el cos encara es troba en un estat de son semi-conscient. Per tant, et sentiràs rígid, difícil de respirar, incapaç de parlar i encara amb la ment ennuvolada quan estiguis "aclaparat".
Estudis publicats a la revista Ciència Psicològica Clínica va esmentar que la sensació de sentir-se aclaparat i de pànic per una sèrie d'experiències sensorials tendeix a fer que una persona se senti encara més deprimida, sobretot quan ja creu que el fenomen de la paràlisi del son es produeix per factors sobrenaturals.
Això és el que fa que l'experiència d'estar paralitzat durant el son per a algunes persones sigui una experiència terrible i traumàtica. El mateix estudi va trobar que les persones que tendien a pensar lògicament no van experimentar problemes o traumes significatius després de recuperar-se de la paràlisi del son.
"En general" pot ser genètic, però hi ha una sèrie d'altres factors que poden estar associats amb aquest fenomen, com ara trastorns del son, dormir fins tard, estrès, dormir d'esquena, trastorn bipolar o altres trastorns del son (narcolèpsia o cama nocturna). rampes).
La paràlisi del son també pot ser un efecte secundari de prendre determinats medicaments, com els medicaments per al TDAH o l'abús de narcòtics.
Una forma eficaç de superar la paràlisi del son
En llançar la pàgina del Servei Nacional de Salut, la paràlisi del son millorarà amb el temps. Bé, l'única manera de superar aquesta condició perquè no torni a passar és adoptar bons hàbits de son, entre els quals:
1. Dormir prou
La manca de son és una de les causes de la paràlisi del son. Si no voleu que aquesta condició torni a passar, assegurar-vos que dormiu prou és una manera de superar el fenomen de les alteracions del son.
Cadascú té necessitats de son diferents. Tanmateix, generalment requereixen dormir de 7 a 8 hores al dia. Perquè dormiu prou, eviteu totes les coses que puguin interferir amb el son, com ara:
- Beu cafè a la tarda o beu alcohol abans de dormir. La cafeïna que conté el cafè pot augmentar l'alerta perquè no tinguis somnolència. Mentrestant, la possibilitat que l'alcohol interfereixi amb una bona nit de son.
- Menja grans porcions a la nit. Dormir després de menjar pot fer que l'àcid de l'estómac pugi a l'esòfag. Això pot causar ardor d'estómac i, finalment, interferir amb el son.
- Feu servir el telèfon al llit abans d'anar a dormir. La llum blava dels telèfons mòbils pot interferir amb la producció de l'hormona melatonina, que ajuda a dormir millor.
- Esports a la nit. De fet, fer exercici a la nit en comptes de fer-te més relaxat, l'elecció d'un exercici intens abans d'anar a dormir pot dificultar el son.
2. Anar al llit i despertar-se a la mateixa hora
La següent manera de superar la paràlisi del son és aplicar les mateixes hores de vigília i de son cada dia. Encara que estigueu de vacances, us hauríeu de despertar i anar al llit alhora. No pensis que les vacances et fan anar a dormir tard i despertar-te més tard.
Acostumar-se a despertar i dormir al mateix temps, dóna suport al rellotge biològic del cos i a les funcions generals del cos. Aquest hàbit també impedeix anar a dormir tard a la nit o despertar-te més tard, cosa que corre el risc de fer-te dormir sense dormir o dormir massa.
3. Realitzar un tractament de seguiment
Millorar la qualitat del son d'aquesta manera generalment té èxit per superar la paràlisi del son. Tanmateix, en alguns casos, les persones que pateixen aquesta condició necessiten constantment atenció mèdica. Especialment en persones que tenen narcolèpsia, síndrome de cames inquietes o trastorns mentals que causen insomni.
Les persones amb aquesta malaltia necessiten medicaments per reduir els símptomes i així poder dormir millor. Els medicaments que donen els metges solen ser antidepressius.
Els metges també poden recomanar la teràpia per reduir l'estrès i alleujar els símptomes perquè ja no es molesti el son. Per tant, no dubteu a consultar un metge si els efectes de la paràlisi del son interfereixen amb les vostres activitats diàries.