5 funcions de la testosterona i maneres naturals d'augmentar-la •

Parlar de la salut dels homes, per descomptat, no estarà separat de la discussió sobre l'hormona testosterona. Aquesta hormona té molts papers importants i funcionals en els homes, especialment pel que fa a la salut sexual.

Els desequilibris hormonals del cos, com l'excés o la manca de nivells de testosterona, tindran un impacte negatiu. Aleshores, com eviteu que us passi aquesta condició?

Què és la testosterona?

La testosterona és una hormona reproductiva important i es troba habitualment en homes. Les dones també tenen aquesta hormona, però no tant com els homes.

Quan els nois arriben a l'adolescència o entren a la pubertat, generalment experimentaran un augment en la producció de l'hormona testosterona. Citat de Xarxa de salut hormonal , aquesta hormona afecta diversos canvis físics en els homes, com ara:

  • Creixement del penis i testicles
  • Creixement de barba, bigoti i pèl púbic o altres parts del cos
  • Donar forma a les característiques del so
  • Desenvolupar la força dels músculs i dels ossos
  • Produir espermatozoides
  • Genera el desig sexual (libido)

La producció d'aquesta hormona durarà generalment fins que un home tingui al voltant dels 30 anys, després dels quals experimentarà una disminució de la producció.

La majoria dels homes poden tenir nivells normals de testosterona, però hi ha algunes condicions en què l'hormona es produeix menys o més de l'habitual.

Quines són les funcions de l'hormona testosterona?

Aquesta hormona té diverses funcions importants en el cos masculí, especialment pel que fa al desenvolupament del sistema reproductor.

De manera semblant a l'hormona estrogen que té una funció en la formació dels ossos femenins, la testosterona o les hormones masculines també tenen una funció en la formació de la densitat òssia i la força muscular.

A més, aquesta hormona també té un paper important en determinats hàbits que duen a terme els homes. A continuació es mostren diverses funcions importants de les hormones masculines.

1. Sobre el sistema endocrí

El sistema endocrí del cos té diverses glàndules que produeixen hormones. El procés de testosterona es pot iniciar des de l'hipotàlem.

L'hipotàlem envia senyals a la glàndula pituïtària, la glàndula pituïtària, sobre quanta testosterona necessita el cos. A continuació, el senyal s'envia als testicles perquè els testicles el produeixen.

A més dels testicles, aquesta hormona també es pot produir a les glàndules suprarenals. Però l'hormona produïda a les glàndules suprarenals és només una petita part. Quan un nen és adolescent, aquesta hormona funciona en la formació de la veu, la barba i alguns pèls al cos.

2. Desenvolupament de l'aparell reproductor

Quan es produeix la fecundació, l'hormona testosterona ajuda a la formació dels genitals masculins al fetus. Això passa unes set setmanes després de la concepció.

A mesura que els homes envelleixen, la producció d'aquesta hormona també augmenta. És durant aquesta fase coneguda com a pubertat que comença la formació i els canvis posteriors en el penis i els testicles. En aquest moment, els testicles dels homes comencen a produir espermatozoides.

Quan els nivells de testosterona són baixos, els homes tenen més probabilitats de patir disfunció erèctil. Tot i que els nivells alts de testosterona també poden provocar afeccions de la pell greixosa, pèrdua de cabell, fins que els testicles s'engreixin.

3. Canvis físics i excitació sexual

Des de l'adolescència, els homes han experimentat impulsos sexuals o desig sexual. L'augment de la producció de l'hormona testosterona també fa que els homes experimentin canvis físics en els testicles, el penis i el pèl púbic.

A més, el cos i els músculs masculí comencen a formar-se a causa de l'augment de la producció d'aquesta hormona. A aquesta edat, els homes rebran estimulació sexual i fins i tot participaran en activitats sexuals. Ambdues coses poden fer que les hormones produïdes augmentin.

A més dels canvis físics, la testosterona també afecta el creixement dels pèls fins a les parts del cos masculin. El cabell fi començarà a créixer gruixut a les mans, els peus, les aixelles i no poques vegades creix al pit dels homes.

4. Creixement ossi i muscular

Aquesta hormona també és capaç de fer la formació d'ossos i músculs. Si en les dones la manca d'estrògens pot comportar el risc d'osteoporosi, la deficiència de testosterona pot provocar que la densitat òssia que es forma no sigui perfecta.

A més, alguns homes poden fer teràpia hormonal per augmentar la seva capacitat física. Però cal saber que l'addició d'aquesta hormona també pot afectar l'ampliació de la pell i els pits dels homes. Els efectes sobre la pell poden ser irritacions.

La testosterona també és útil per cremar greixos en el metabolisme del cos. La manca d'aquesta hormona pot augmentar el greix del cos.

5. Formació de determinats hàbits

Heu sentit mai que als homes els agrada competir? Sí, resulta que l'hàbit de competir en els homes està influenciat pels mateixos nivells de testosterona.

Aquesta hormona afecta certs hàbits, com els relacionats amb el domini i l'agressivitat. Els homes creuen que guanyar la competició els pot donar més confiança.

Quan un home perd i està menys motivat, normalment les hormones masculines produïdes en aquest moment són baixes. Les hormones baixes també poden afectar la manca d'energia en els homes, de manera que sovint afecta els trastorns del son.

Les dones també tenen hormones masculines?

El cos d'una dona també pot produir l'hormona testosterona. Però, per descomptat, els nivells produïts no són tant com els experimentats en el cos masculí.

La testosterona en les dones és produïda pels ovaris i les glàndules suprarenals. Aquesta hormona funcionarà juntament amb altres hormones del cos de la dona, com els estrògens i la progesterona per regular diverses funcions corporals.

Algunes d'aquestes funcions, com ara mantenir un elevat desig sexual (libido), augmentar la funció cognitiva del cervell, regular el desig sexual estat d'ànim o estat d'ànim, i mantenir la salut dels ossos. L'hormona testosterona en les dones també afecta els ovaris perquè funcionin amb normalitat.

Què passa si la producció de testosterona és alta?

La sobreproducció de testosterona al cos masculí generalment no és una condició greu. La raó és que els nivells d'aquestes hormones tendeixen a variar i fluctuar de tant en tant.

L'excés de testosterona amb condicions anormals tendeix a ser propietat d'atletes que utilitzen suplements d'esteroides anabòlics, injeccions de testosterona o hormones relacionades per augmentar la massa muscular i el rendiment corporal.

Citat de Harvard Health Publishing Hi ha diversos problemes que poden ocórrer a causa de l'excés d'hormones, incloent:

  • Baix recompte d'espermatozoides, testicles encongits i disfunció erèctil (impotència)
  • Augment del risc d'atac cardíac
  • Pressió arterial alta (hipertensió)
  • Trastorns de la coagulació de la sang
  • Trastorn de malaltia cardíaca
  • Pell greixosa i propensa a l'acne
  • Pròstata augmentada i dificultat per orinar
  • Augment de pes a causa de l'augment de la gana
  • Insomni
  • Mal de cap
  • Comportament agressiu i inusual
  • Canvis d'humor, irritabilitat, alteració del judici i deliris

Mentrestant, l'excés de nivells de testosterona en les dones pot augmentar el risc de desenvolupar la síndrome d'ovari poliquístic (SOP). Aquesta condició afecta el 6-10% de les dones premenopàusiques.

Què passa si la producció de testosterona és baixa?

La baixa producció de testosterona és una de les causes de la disfunció erèctil. Aquesta hormona té un paper molt important en la vida diària dels homes, no només en el sistema reproductor.

Quan no s'utilitza per a l'activitat sexual durant molt de temps, això pot provocar una disminució de la producció de testosterona, també conegut com a hipogonadisme.

Alguns signes que el vostre cos no té testosterona inclouen:

  • Caiguda del cabell a la calvície
  • Reducció de la força i la massa muscular
  • Baixa libido, disfunció erèctil (impotència), testicles arrugats i problemes de fertilitat
  • Sufocs , una sensació de calor sobtada a la cara, el coll i la zona del pit
  • Depressió i canvis d'humor sobtats
  • Canvis d'humor, fins a l'aparició de la tristesa
  • Ossos fràgils al risc de fractures

Encara que el nombre no és tant com els homes, les dones també corren el risc de patir una deficiència d'aquesta hormona al cos. Els símptomes comuns inclouen baixa libido, reducció de la força òssia, dificultat per concentrar-se i depressió.

Com augmentar els nivells de testosterona?

En general, el problema amb els desequilibris hormonals en el cos que la majoria de la gent es queixa és quan el cos no té testosterona. Heu de consultar amb el vostre metge per determinar la teràpia hormonal adequada.

També podeu provar maneres naturals d'augmentar aquesta hormona al cos, com ara:

  • Prou de dormir. Segons George Yu, MD, professor de Centre Mèdic de la Universitat George Washington a Washington D.C., la falta de son pot fer que els homes experimentin una disminució de la producció d'hormones causada per l'aparició d'altres hormones que els afecten.
  • Perdre pes. Si teniu obesitat o sobrepès, la producció de testosterona normalment disminuirà.
  • Fent exercici. Quan el cos no s'utilitza per a activitats, el cos enviarà un senyal per no produir excés de testosterona. Quan estigueu actius i feu exercici, el vostre cervell enviarà senyals per produir més hormones. Si no teniu temps per fer exercici intens, intenteu caminar entre 20 i 30 minuts al dia.
  • Evita l'estrès. La gestió de l'estrès ajudarà a augmentar la producció d'aquesta hormona. L'estrès fa que el cos produeixi l'hormona cortisol que afecta la producció d'hormones masculines. Evita l'estrès fent exercici amb freqüència i calma la teva ment meditant.
  • Comproveu els medicaments i suplements que s'estan utilitzant. Si està prenent medicaments, és una bona idea parar atenció als medicaments i suplements que s'utilitzen. Hi ha alguns fàrmacs que poden reduir la producció d'hormones, com els medicaments opioides com el fentanil o MS Contin, i OxyContin com els medicaments glucocorticoides i els esteroides anabòlics.
  • Menja determinats aliments. Menjar certs aliments també pot augmentar la testosterona. Aquests aliments són aliments rics en vitamina D, tonyina, llet baixa en greix, rovells d'ou, ostres, marisc, vedella i fruits secs.