Beure suc d'api és refrescant, però si es consumeix sovint pot provocar efectes secundaris. El suc d'api té una varietat de vitamines i minerals que poden proporcionar beneficis per a la salut. Per exemple, reduir la pressió arterial, prevenir malalties cròniques i inflamacions i mantenir els líquids corporals.
Tot i que el suc d'api ajuda el cos a mantenir-se hidratat, no s'ha de consumir en excés. Perquè hi ha riscos per a la salut que poden sorgir.
Quins són els efectes secundaris de beure suc d'api?
Hi ha molts beneficis per a la salut que es poden obtenir quan beu suc d'api, però en la porció adequada. Un got de suc d'api conté vitamines C i K, inclosos els minerals folat, potassi i antioxidants. El suc d'api pot reduir el risc d'inflamació i millorar la salut cardiovascular.
Hi ha moments en què el suc d'api és excel·lent que es creu que pot desintoxicar el cos. Beure suc d'api va ser estimat per moltes persones que segueixen la tendència d'un estil de vida saludable, pels seus beneficis desintoxicants.
De fet, el cos té una manera de desfer-se de diverses toxines a la seva manera. La forma en què el cos elimina les toxines també es recolza en l'activitat física i el consum d'aliments saludables.
Els sucs de fruites i verdures que es beuen en excés provocaran efectes secundaris, inclòs el suc d'api.
Rachele Pojednic, Ph.D, professora de nutrició al Simmons College, admet que l'api dóna suport a la salut. Tanmateix, consumir grans quantitats de suc de fulla d'api pot causar efectes secundaris augmentant les reaccions químiques al cos.
En llançar la pàgina Eating Well, Rachele va dir que l'api en si té productes químics com la furanocumarina i els psoralens. Tots dos són fototòxics si entren al cos.
En alguns casos, les furanocumarines poden causar butllofes a la pell i hiperpigmentació. Mentrestant, el psoraleno és un compost químic que fa que la pell sigui més sensible. Quan la pell està en contacte directe amb la llum ultraviolada, pot augmentar el risc de dermatitis, danys solars i envelliment prematur.
A més dels problemes de pell, va afegir Rachele, els efectes secundaris de beure suc d'api en excés poden perjudicar la salut del fetge i afectar el metabolisme del cos.
No només té efectes fototòxics, l'api conté 30 mg de sodi per cada 40 grams. En consumir-lo, cal parar atenció a la dosi adequada. Perquè el suc d'api pot causar efectes secundaris associats a un consum elevat de sodi, com ara l'augment de la pressió arterial i l'excés de líquids corporals.
Llavors, si el suc d'api encara es pot beure? Per descomptat, els efectes secundaris del suc d'api s'eviten quan es consumeixen en les porcions adequades.
Feu suc d'api amb la porció adequada
La porció adequada de consumir suc d'api és sens dubte bona per a la salut del cos. Healthline recomana un consum diari de 473 ml de suc d'api. Si esteu interessats a provar-ho, podeu seguir el següent mètode.
Ingredient
- 8-9 tiges d'api que s'han donat i tallat
- 1/2 poma verda (opcional)
- 1 culleradeta de suc de llimona (opcional)
Com fer
- Tritureu l'api i les pomes verdes amb un espremedor
- Barrejar el suc de llimona
- Servir en un got i afegir glaçons (opcional)
Podeu provar el mètode anterior per beure suc d'api al matí. La porció us pot evitar els efectes secundaris del suc d'api.
Tanmateix, tingueu en compte que el suc d'api no pot posar en marxa el sistema digestiu. Quan se serveixen verdures o fruites en un got de suc, no hi ha fibra.
És bo beure suc d'api o altres sucs acompanyats de la ingesta d'una varietat de verdures i fruites. Així pots sentir els beneficis de la fibra.