El vertigen sovint es descriu com una sensació de gir. Una persona que pateix vertigen, sentirà que ell mateix o el món que l'envolta es gira quan està marejat o té mal de cap.
Si pateixes vertigen, aquesta extraordinària sensació de mareig, que la gent solia anomenar "mareig set rondes", pot provocar que les teves activitats es vegin realment alterades. Fins i tot quan estiguis parat o caminant, et sentiràs desequilibrat.
La causa en si és sovint un problema a l'oïda. Com es cita de WebMD, Normalment, les causes més freqüents són:
- Vertigen posicional paroxístic benigne (VPPB) . El BPPV es produeix quan minúscules partícules de calci (canalites) s'agrupen al conducte auditiu intern, que envia senyals al cervell sobre els moviments del cap i del cos relacionats amb la gravetat. T'ajuda a mantenir l'equilibri.
- malaltia de Meniere . Aquest és un trastorn de l'oïda interna causat per l'acumulació de líquids i els canvis de pressió a l'oïda. Pot causar vertigen juntament amb zumbides a les orelles (acúfens) i pèrdua auditiva.
- Neuritis/laberintitis vestibular . Aquests problemes de l'oïda interna solen estar associats a una infecció (generalment un virus). Aquesta infecció provoca inflamació a l'oïda al voltant dels nervis que són importants per ajudar el cos a sentir l'equilibri.
A més de les tres causes més comunes anteriors, les causes rares de vertigen inclouen lesions al cap o al coll, problemes cerebrals com ara accidents cerebrovasculars i tumors, certs medicaments que causen danys a l'oïda i migranya.
Si sou propens a patir vertigen, hi ha algunes coses que heu de saber, tal com es cita Clínica Mayo , això és:
- Tingueu en compte la possibilitat de perdre l'equilibri, que podria provocar una caiguda i una lesió greu.
- Seieu immediatament quan us sentiu marejat.
- Utilitzeu llums bones i brillants, enceneu-les immediatament quan us desperteu a la nit.
- Feu servir un bastó per caminar si teniu un alt risc de caure.
- Us recomanem que treballeu més estretament amb el vostre metge per gestionar els vostres símptomes de manera eficaç.
Quatre moviments potents per superar el vertigen
Per superar la sensació de "set rondes marejades" que et pot fer vomitar, hi ha 4 potents "tàctiques" que pots fer tu mateix a casa.
Maniobra d'Epley
Si el vertigen prové de l'orella i del costat esquerre:
- Seieu a la vora del vostre llit. Gireu el cap 45 graus cap a l'esquerra. Col·loca un coixí sota teu, de manera que quan t'estiguis, el coixí descansarà entre les teves espatlles i no sota el teu cap.
- Estireu immediatament, amb el cap cap al llit (mantingueu-vos en un angle de 45 graus). El coixí ha d'estar sota les espatlles. Espereu 30 segons (que cada vertigen s'aturi).
- Gireu el cap 90 graus cap a la dreta sense aixecar-lo. Espereu 30 segons.
- Gireu el cap i el cos d'esquerra a dreta per poder veure el terra. Espereu 30 segons.
- Torneu a aixecar-vos lentament, però romangueu al llit uns minuts.
Si el vertigen ve de l'orella dreta , només heu de repetir les mateixes instruccions anteriors. Seieu al llit, gireu el cap 45 graus cap a la dreta i continueu amb les instruccions. Fes aquest exercici tres vegades abans d'anar a dormir cada nit, fins que no et sentis marejat durant 24 hores.
Maniobra de Semont
Per als marejos que sentiu de l'orella i del costat esquerre:
- Seieu a la vora del vostre llit. Gireu el cap 45 graus cap a la dreta.
- Acuéstese immediatament al teu costat esquerre. Espereu 30 segons.
- Canvieu immediatament les posicions al costat oposat. No canvieu la direcció del vostre cap. Mantingueu un angle de 45 graus i espereu 30 segons. Mira el terra.
- Torna a seure lentament i espera uns minuts.
Feu el mateix moviment per a l'orella dreta. I de nou, fes aquest moviment 3 vegades al dia durant un màxim de 24 hores i sentiràs que el teu vertigen ha desaparegut.
Maniobra de Foster/Mit Volta
Algunes persones troben aquesta maniobra més fàcil de realitzar:
- Agenolla't i mira cap al sostre durant uns segons.
- Toqueu el terra amb el cap en posició postrada, pressionant el front a terra. Espereu 30 segons perquè els diferents vertigens s'aturin.
- Gireu el cap cap a l'orella afectada (si se sent marejat al costat esquerre, gireu la cara cap al colze esquerre). Espereu 30 segons.
- Aixequeu lleugerament el cap de manera que quedi en línia horitzontal amb l'esquena. Mantingueu el cap en un angle de 45 graus. Espereu 30 segons.
- Aixequeu immediatament el cap fins a la posició superior, però mantingueu el cap mirant a l'espatlla en la mateixa posició que l'orella problemàtica. Després, aixeca't lentament.
Podeu repetir-ho diverses vegades per reduir el mareig. Després de la primera ronda, descanseu 15 minuts abans de passar a la segona.
Segueix
Després de realitzar aquestes maniobres, intenteu no moure el cap massa cap amunt ni cap avall. Si no us trobeu millor durant una setmana després de provar els exercicis anteriors, torneu a parlar amb el vostre metge i pregunteu-vos què heu de fer a continuació. És possible que no feu l'exercici correctament, o potser alguna altra cosa us està causant mal de cap.
LLEGIR TAMBÉ:
- Un mal de cap pot ser signe d'un ictus?
- Tractar els mals de cap després d'un ictus
- Distingir el mareig normal i els símptomes de mareig d'un ictus