Deu haver experimentat un estómac sorollós esquerdes quan té gana. De fet, aquesta condició també es pot produir quan no tens gana. Aquesta condició és generalment normal, encara que en alguns casos pot ser un signe d'indigestió. Aleshores, com fer front a aquest estómac cruixent?
Diverses maneres de tractar els sorolls estomacals
La panxa fa soroll esquerdes en realitat és una cosa normal. Els sons es van sentir perquè s'estava duent a terme el procés de digestió.
Tot i que és normal, no poques vegades aquesta condició fa que les persones que la pateixen hagin de suportar la vergonya perquè de sobte s'emet una veu forta sense permís.
Perquè no us persegueixi constantment la sensació de preocupar-vos pel son de l'estómac, aquí teniu algunes maneres de tractar-ho que podeu fer.
1. Menjar
És cert que quan sentis que el teu estómac està buit fins al punt de fer un so bastant molest, intenta menjar alguna cosa de seguida. Si sovint experimenteu aquest problema, potser tenir sempre aperitius a la butxaca és el pas correcte.
Aquest mètode és força eficaç perquè un cop digerit el menjar i arriba a l'estómac, el menjar amortiguarà el so durant molt de temps. Si l'estómac et ressona a la mateixa hora cada dia, és possible que necessitis una porció normal de menjar en aquest moment.
Els sorolls d'estómac a la mateixa hora cada dia poden ser un signe que no mengeu prou. Per tant, intenta acostumar-te a menjar 3-4 vegades al dia per tal de millorar el procés digestiu i prevenir els sons estomacals.
2. Beure aigua
Enmig d'una reunió silenciosa, has sentit alguna vegada grunyir el teu estómac encara que encara no és l'hora de dinar? Per descomptat, això farà que la teva cara s'enrogi de vergonya.
La primera manera de fer front a l'estómac quan no hi ha res per menjar és beure aigua. Pot ser que aquest mètode no duri gaire, però almenys pot atenuar el so en aquell moment.
En beure aigua, l'estómac s'omple d'aigua que calmarà la reacció del cos quan té gana. A més, l'aigua també facilita el procés digestiu, de manera que els sons de l'estómac disminuiran durant un temps.
3. Canvi d'hàbits alimentaris
Sens dubte, els mals hàbits alimentaris poden causar indigestió i fer grunyir l'estómac. Per tant, intenta millorar els teus hàbits alimentaris, com ara:
a. Mastegar lentament
En el moment de menjar, el procés digestiu comença des de la boca. La quantitat que mastegueu pot afectar les etapes posteriors. Quan gaudeixes de cada mos d'aliment que mastegues lentament, ajudes a treballar els teus òrgans digestius perquè sigui més fàcil.
A més, triturar els aliments lentament també pot prevenir la flatulència i altres trastorns digestius.
b. No mengis massa
A més de mastegar lentament, un dels hàbits alimentaris que poden superar els sorolls de l'estómac és no menjar massa.
Si estàs acostumat a menjar més de la porció normal, no és estrany que aquest hàbit interrompi el procés digestiu, provocant sorolls estomacs. Per tant, feu que sigui un hàbit menjar aliments amb moderació.
4. Caminar després de dinar
Caminar després d'un àpat pot ajudar a moure els aliments per l'estómac i els intestins.
Així ho demostra un estudi realitzat l'any 2008 amb 10 homes que no fumen i no són consumidors de drogues. A l'estudi, se'ls va demanar als deu homes que esmorzaressin amb un menú de menjar i beure cafè que havien organitzat els investigadors.
Després de dinar, se'ls va demanar que caminessin durant uns minuts cinta de córrer. Com a resultat, l'activitat física lleugera pot accelerar el buidatge gàstric i reduir els problemes de soroll estomacal.
Tanmateix, tingueu en compte que l'exercici intens fet poc després de dinar us farà sentir nàusees. No cal fer exercici intens per superar el soroll de l'estómac, només cal caminar tranquil·lament durant uns minuts.
5. Reduir la ingesta de determinats aliments
Quan mengeu aperitius per reduir els sorolls estomacals, no oblideu evitar certs tipus d'aliments que poden empitjorar la vostra condició, com ara:
a. Aliments rics en àcid
Els aliments i les begudes que tenen una acidesa alta poden fer grunyir l'estómac. Per tant, intenteu no menjar alguns dels aliments següents per fer front als sorolls de l'estómac.
- cítrics
- Tomàquet
- cafè
- Refresc
b. Limiteu els aliments que produeixen gasos
Alguns aliments i begudes produeixen un excés de gasos, que poden provocar que l'estómac s'inflor i produeix soroll esquerdes .
Això es deu al fet que quan menges aliments o begudes que contenen gasos elevats, farà que el gas entri als intestins i faci que el teu estómac soni. Alguns aliments que se sap que generen gasos a l'estómac inclouen:
- Fruits secs
- Alcohol
- Col i bròquil
- Ceba
- Motlle
- Aliments integrals.
La superació d'un so de l'estómac a causa del procés digestiu normal es pot fer de les maneres anteriors. Tanmateix, si sospiteu que els sorolls de l'estómac són indigestió, no dubteu a consultar immediatament un metge per obtenir el tractament adequat.
Font de la foto: Azcentral