Eructar és una de les maneres més senzilles d'alleujar la flatulència. Eructar provoca l'alliberament de gasos del tracte digestiu a la boca. El gas a alliberar és una barreja d'oxigen i nitrogen. Tanmateix, a algunes persones els costa fer eructar. Com gestionar-ho?
Per què tinc problemes per eructar?
Les persones que tenen dificultats per eructar es produeixen perquè les vàlvules de la gola perden la capacitat d'alliberar aire. Després s'ha d'empènyer amb una pressió de gas més gran perquè aquesta vàlvula s'obri, provocant eructes.
Aquesta vàlvula s'anomena esfínter esofàgic, aquest és el canal pel qual els aliments travessen la cavitat bucal.
Els músculs de l'esfínter es relaxen durant la deglució. Quan no s'empassa, aquests músculs es contrauen o s'estiraran. Quan eructes, aquest múscul de l'esfínter s'ha de relaxar una estona perquè l'aire s'escapi.
Encara que sembli trivial, és difícil eructar, de fet fa que la gent se senti torturada. Sembla com si hi hagués bombolles d'aire al voltant de l'esòfag que no desapareixeran. Això és bastant molest i de vegades dolorós.
Si teniu dificultats per eructar, què heu de fer?
Fer pressió de gas a l'estómac bevent
Beure refrescos pot expulsar la pressió del gas més fàcilment a l'estómac. A més, si el beu a través d'una palla, augmentarà la pressió, de manera que el gas s'escapa més fàcilment i es pot eructar.
Alternativament, podeu beure un got ple d'aigua mentre aguanteu la respiració i pessigueu-vos el nas per assegurar-vos que no esteu exhalant massa aire.
Fer pressió a través dels aliments
Menjar aliments que contenen gas augmentarà la pressió del gas a l'estómac. Menja aquests aliments gasosos perquè puguis motivar-te ràpidament per eructar:
- poma
- Pera
- Pastanaga
- Pa de blat sencer
- Xiclet
Mou-te
El moviment corporal pot pressionar el gas de l'estómac i empènyer-lo cap amunt, de manera que podeu eructar. Aquest moviment es fa per endurir els músculs abdominals. D'aquesta manera, ajudaràs a pressionar el gas atrapat a l'estómac perquè es pugui alliberar més fàcilment.
- Si estàs assegut, aixeca't ràpidament. O si estàs dret, intenta seure ràpidament. També podeu fer el moviment estirat i dempeus ràpidament.
- A més d'aquests moviments, també podeu caminar, córrer, saltar amunt i avall per expulsar l'aire de l'estómac.
- Estireu-vos de panxa, doblegueu els genolls davant del pit, estireu els braços rectes davant vostre tant com sigui possible. Arqueja l'esquena mentre estires els braços cap endavant. Mantingueu el cap i la gola rectes.
Ajustar la forma de respirar
La manera de respirar també afecta això. Quan teniu problemes per fer eructes, aquí teniu el que heu de fer:
- Respira mentre estàs dret
- Introduïu aire a la gola aspirant aire per la boca fins que sentiu bombolles d'aire a la gola.
- A continuació, exhala per la boca tapant la part superior de la boca amb la llengua perquè les vies respiratòries que surten siguin més estretes. Fes-ho una i altra vegada.
Eructar és suficient per resoldre la flatulència?
La sensació de gasos a l'estómac és una condició que sol desaparèixer per si sola amb el temps. Eructar només et farà còmode temporalment.
Normalment, la flatulència millorarà per si sola. Tanmateix, si no millora, sobretot després d'eructar, heu de consultar immediatament un metge.
A més, consulteu un metge immediatament si la vostra flatulència va acompanyada de:
- Diarrea
- Dolor d'estómac a llarg termini
- Hi ha sang a la femta
- Canvis en el color de les femtes
- Pèrdua de pes no desitjada
- Dolor al pit
- Les nàusees i els vòmits es repeteixen
Si s'acompanya d'aquests símptomes, podria haver-hi certs trastorns digestius que requereixen un tractament especial, no només flatulències.