La condició dels nivells alts de sucre en la sang fa que les persones amb diabetis (diabetis) tinguin diverses restriccions dietètiques. Es diu que la fruita és una de les restriccions dietètiques per als diabètics. De fet, les fruites encara contenen els nutrients que necessiten les persones amb diabetis.
La clau, les persones amb diabetis han de limitar la quantitat de fruita consumida perquè no tingui un efecte dolent. Aleshores, quins són els tabús de fruites per als diabètics que necessiten més atenció a la quantitat de consum?
És cert que hi ha tabús de fruites per als diabètics?
Les fruites tenen beneficis per a la salut del cos, fins i tot per a les persones amb diabetis mellitus.
No obstant això, hi ha algunes fruites que contenen molt sucre, per la qual cosa el seu consum ha de ser limitat per les persones amb diabetis.
La Clínica Mayo afirma que Algunes fruites contenen més sucre que d'altres, però això no vol dir que no les pugueu menjar.
Per tant, no vol dir que hi hagi fruites tabú per als diabètics. Tanmateix, els diabètics han de prestar més atenció a la quantitat de fruita que mengen.
Tabús de fruites que cal tenir en compte per als diabètics
És important tenir en compte el contingut d'hidrats de carboni de les fruites perquè pot afectar els nivells de sucre en sang del cos.
Una porció de fruita està limitada a 15 g d'hidrats de carboni. La mida de la porció o la porció que pots menjar també depèn del contingut en hidrats de carboni de la fruita.
Aquí hi ha una varietat de fruites que són tabú per als diabètics per menjar en excés.
1. Plàtan
Els plàtans són una de les fruites que contenen hidrats de carboni alts. Quan estan madurs, els plàtans contenen 23 g d'hidrats de carboni.
Si es mengen en porcions suficients, els plàtans són segurs per als diabètics.
D'altra banda, en quantitats excessives, els plàtans són menys segurs per a la diabetis. Per tant, cal limitar el consum de plàtans a només mitja peça cada àpat.
2. Síndria
La síndria també és una de les fruites tabú perquè els diabètics mengin en excés.
El motiu és que 100 g de síndria tenen un índex glucèmic (IG) força alt, que és de 72.
El seu consell, cal limitar el consum de síndria a una o dues peces de mida mitjana a cada àpat.
3. Pinya
Una altra fruita que els diabètics no haurien de menjar en excés és la pinya.
Això es deu al fet que la pinya conté un nivell força elevat de glucosa, que és de 10 g en cada ració (a partir d'una ració de 100 g).
Per tant, limiteu el consum de pinya a un o dos trossos petits en un àpat.
4. Peres
El Departament d'Agricultura dels Estats Units diu que les peres contenen 15,1 g d'hidrats de carboni i 9,69 g de sucre en cada porció (100 g).
Per això, cal reduir el consum d'aquesta fruita, almenys a la meitat d'una fruita de mida mitjana amb cada àpat.
5. Vi
Una altra fruita que els diabètics no haurien de menjar en grans quantitats és el raïm.
Això es deu al fet que el raïm és ric en hidrats de carboni i sucre. En 100 g de raïm, hi ha 18,1 g d'hidrats de carboni i 15,5 g de sucre.
Per tant, s'aconsella als diabètics que redueixin el consum de vi perquè el sucre en sang no augmenti.
6. Cireres
Igual que el raïm, les cireres també s'inclouen en fruites riques en hidrats de carboni i sucre. Per això, els que teniu diabetis necessiteu limitar el consum de cireres.
Segons el lloc web del Departament d'Agricultura dels Estats Units, 100 g de cireres contenen 16 g d'hidrats de carboni i 12,8 g de sucre.
7. Mango
Els mànecs sovint es presenten com una de les fruites amb més contingut de sucre. Vostè que té diabetis, òbviament, ha de reduir el consum d'aquesta fruita.
Bé, en una ració de 100 g de mango, hi ha 15 g d'hidrats de carboni i 13,7 g de sucre.
Aquesta és la raó per la qual el mango és un dels tabús de fruites per als diabètics.
8. Poma
Les pomes també són fruites que tenen alts nivells d'hidrats de carboni i sucre. En 100 g, les pomes contenen 14,8 g d'hidrats de carboni i 12,2 g de sucre.
És per això que les pomes s'inclouen a la fruita tabú perquè els diabètics mengin en excés.
9. Figs
Les figues o també conegudes com a figues contenen hidrats de carboni i sucre alts. En 100 g de figues, hi ha 19,18 g d'hidrats de carboni i 16,26 g de sucre.
Això vol dir que les figues són un dels tabús perquè els diabètics mengin en grans porcions.
10. Suc de fruita
A més de les fruites esmentades anteriorment, aquells de vosaltres que teniu diabetis també necessiteu reduir les fruites o sucs barrejats.
Això es deu al fet que els sucs de fruites poden augmentar els nivells de sucre en sang més ràpidament que les fruites fresques que es mengen immediatament.
Això s'aplica fins i tot si no afegiu cap edulcorant addicional al suc.
11. Fruita seca
Un tipus més de fruita que els diabètics prohibeixen consumir en excés és la fruita seca, sobretot les amb sucre afegit.
La ració recomanada de fruita seca és d'uns 30 g. La porció equival a una cullerada de fruita seca.
Recordeu que els onze tipus de fruites anteriors poden ser consumits pels diabètics sempre que no siguin excessius.
Si experimenteu símptomes preocupants relacionats amb les complicacions de la diabetis després de consumir les fruites anteriors, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament.
Tu o la teva família vius amb diabetis?
No estàs sol. Uneix-te a la comunitat de pacients amb diabetis i troba històries útils d'altres pacients. Registra't ara!