Sense aigua, inclosa l'aigua potable, no podem mantenir una temperatura corporal normal, lubricar les articulacions o desfer-nos dels residus mitjançant la suor, l'orina i la defecació. Vinga, mira a continuació els beneficis de beure aigua!
Raons per beure més aigua
El nostre cos necessita aigua o líquids útils en el procés digestiu, absorció de substàncies alimentàries o nutrients per a l'energia, circulació sanguínia, transport de nutrients, producció de líquids o saliva i manteniment de la temperatura corporal.
Per tant, hem de consumir molta aigua perquè el cos no estigui deshidratat o manca d'aigua, la qual cosa pot provocar que el cos se senti feble, músculs i rampes febles, no concentrar-se i augmentar el risc de fatiga.
En general, sovint escoltem els consells que diuen que hem de beure 8 gots d'aigua cada dia o l'equivalent a 1,5 litres.
Malgrat això, Consell d'Alimentació i Nutrició de l'Institut de Medicina recomana que les dones necessiten realment 2,6 litres d'aigua al dia i els homes uns 3,7 litres al dia.
Podeu obtenir una cobertura adequada d'aigua cada dia bevent aigua i consumint líquids com sopes i refrescs, juntament amb verdures i fruites que contenen aigua.
No oblidis, també, quan fas exercici o corres, necessitaràs més aigua abans, durant i després de fer-ho.
Beneficis de beure aigua
Hi ha alguns altres fets que necessiteu saber per què hem de beure molta aigua a continuació.
1. Desenvolupar múscul
Les cèl·lules musculars que no tenen prou líquid no podran retenir líquids i electròlits, de manera que els músculs es cansaran. Els músculs no funcionaran correctament i les seves capacitats disminuiran.
També necessites molta aigua quan fas exercici, segons Col·legi Americà de Medicina de l'Esport. Alguns experts del campus recomanen beure mig litre d'aigua 2 hores abans de començar a fer exercici.
2. Mantingueu la pell brillant
En realitat, la pell conté molta aigua que serveix per evitar la pèrdua excessiva de líquids corporals. Tanmateix, no espereu que l'excés de líquids corporals pugui ser una manera poderosa d'eliminar les arrugues de les línies de la pell.
Beu prou aigua per mantenir la teva pell sana.
3. Mantenir la funció renal
Els líquids corporals són un "transport" de residus dins i fora de les cèl·lules. El verí principal del cos és el nitrogen ureic sanguini, un tipus de líquid que pot passar pels ronyons per ser processat i excretat en forma d'orina.
Quan els líquids corporals són suficients, l'orina normal fluirà lliurement, clara i sense olors. Quan no n'hi ha prou, la concentració, el color i l'olor de l'orina seran més pronunciats perquè els ronyons han d'absorbir líquids addicionals per dur a terme les seves funcions.
És per això que si bevem aigua poques vegades, augmentarà el risc de desenvolupar càlculs renals, sobretot si vius en climes càlids o càlids.
4. Mantenir una funció intestinal normal
Quan bevem prou aigua, els aliments que consumim poden passar sense problemes pel tracte digestiu i prevenir el restrenyiment.
D'altra banda, si no beu prou aigua, els intestins absorbiran els líquids de la femta o de la femta per mantenir el cos hidratat, cosa que dificultarà la defecació (BAB).
5. Augmentar l'energia
Com ja s'ha dit, no beure prou aigua també pot tenir un impacte en els nivells d'energia del cos. Si estàs deshidratat, pots sentir-te molt cansat.
L'aigua és essencial per portar els nutrients a les cèl·lules del cos i eliminar els residus digestius innecessaris.
Malauradament, el teu cos excreta líquids cada dia, ja sigui a través de l'orina, la suor o quan respires. Per tant, augmenta el consum de líquids segons les teves necessitats bevent aigua amb diligència.
6. Ajuda a perdre pes
Els beneficis de beure aigua en aquest són sens dubte una bona notícia per a aquells de vosaltres que esteu fent un programa de dieta saludable.
Aquesta beguda pot ajudar a perdre pes de diverses maneres. L'aigua és capaç de suprimir l'excés de gana, augmentar el metabolisme del cos i ajudar a que l'exercici que facis sigui més fàcil i eficient.
Totes aquestes propietats afectaran la teva massa corporal. Si vols resultats més òptims, fes de l'hàbit de beure aigua el teu estil de vida diari.
Bé, imagineu-vos si bevem aigua poques vegades, quins problemes de salut ens poden sorgir? No oblidis seguir bevent aigua cada dia, d'acord!