Què és una freqüència cardíaca normal i com es mesura?

Normalment podeu sentir el pols al canell o a la part inferior del coll. Si es veu a les pel·lícules, normalment aquest pols es revisa per veure si l'actor de la pel·lícula encara està viu o mort. Deu haver vist aquesta escena moltes vegades. Tanmateix, per a què mesurem realment el pols? Saps quina és la freqüència normal del pols?

Per què saps el teu pols?

La freqüència cardíaca descriu la freqüència cardíaca, el nombre de vegades que el cor batega per minut. La freqüència del pols també pot mostrar el ritme cardíac i la força del batec del cor. El control del pols en repòs, durant l'exercici o immediatament després de l'exercici pot indicar el vostre nivell de forma física.

Comprovar el pols fins i tot us pot ajudar a identificar qualsevol problema de salut que tingueu. Per exemple, un pols més ràpid pot ser causat per anèmia, febre, certs tipus de malalties cardíaques o per prendre determinats medicaments, com ara descongestionants.

Mentrestant, un pols més lent pot indicar malalties o medicaments relacionats amb malalties del cor, com ara els beta-bloquejants. En cas d'emergència, el pols també pot ajudar a mostrar si el cor està bombejant prou sang.

Quin és el pols normal?

La freqüència del pols pot variar entre individus. El nombre pot ser menor quan estàs en repòs i pot augmentar quan fas exercici. Això es deu al fet que durant l'exercici el cos necessita més sang que transporti oxigen per fluir a totes les cèl·lules del cos.

El següent és una freqüència de pols normal per minut:

  • Nadons fins a 1 any d'edat: 100-160 vegades per minut.
  • Nens d'1 a 10 anys: 70-120 vegades per minut.
  • Nens d'11 a 17 anys: 60-100 vegades per minut.
  • Adults: 60-100 vegades per minut.
  • Esportistes en bona forma: 40-60 vegades per minut.

En general, un pols que es troba en el rang més baix (60 batecs per minut, per exemple en adults) en repòs indica que el cor està bombejant la sang de manera eficient i el seu cos està més en forma.

Les persones actives tenen un múscul cardíac millor, de manera que el cor no ha de treballar tant per mantenir les funcions corporals. Per tant, no és d'estranyar que els atletes ben entrenats tinguin una freqüència de pols d'uns 40 pulsacions per minut.

Algunes coses que poden afectar el vostre pols per minut són:

  • Activitat física , després de fer una activitat física intensa normalment el pols és més ràpid
  • nivell de condició física , com més ajustat ets normalment, més lent és el pols (a la part inferior del rang normal)
  • Temperatura de l'aire , la freqüència del pols és més ràpida quan la temperatura de l'aire és més alta (però normalment l'augment no supera els 5-10 batecs per minut)
  • Posició del cos (dempeus o estirat), de vegades quan us aixequeu, durant els primers 15-20 segons, el pols augmentarà lleugerament i després tornarà a la normalitat
  • Emoció , com l'estrès, l'ansietat, la tristesa extrema o l'excitació poden augmentar la freqüència del pols
  • Mida corporal , les persones molt obeses, solen tenir una freqüència de pols més alta (però normalment no més de 100 batecs per minut)
  • Drogues

Com mesurar el pols?

Podeu mesurar el pols en diversos punts del vostre cos, com ara:

  • Canell
  • Colze interior
  • Lateral inferior del coll

Tanmateix, normalment el més fàcil de trobar és el canell. A continuació s'explica com mesurar el pols al canell:

  • Col·loqueu els dits índex i mig a l'interior del canell per on passen les artèries. Premeu fermament les artèries fins que sentiu el pols. (A l'interior del colze o del coll, també col·loqueu els dos dits i premeu fins que trobeu el pols).
  • Compteu el vostre pols durant 60 segons (o durant 15 segons, i després multipliqueu-lo per 4 per obtenir el pols per minut).
  • Recordeu, mentre compteu, manteniu-vos concentrat en el pols. No oblideu comptar o sentir que falta el pols.
  • Podeu tornar a fer-ho si no esteu segur del vostre recompte.