Els nutrients de la llet poden ajudar a satisfer les necessitats nutricionals de la mare i el fetus durant l'embaràs. Tanmateix, no totes les dones embarassades tenen una alta tolerància a la lactosa de la llet animal. Per superar aquest problema, sovint la solució és la llet d'origen vegetal com la de soja. Aleshores, hi ha algun benefici de la llet de soja per a les dones embarassades?
Beneficis de la llet de soja per a les dones embarassades
Font: Livestrong La llet de soja és la llet més fàcil de trobar i el preu és més assequible en comparació amb altres llets vegetals.
Aquests són alguns dels beneficis que es poden obtenir de beure llet de soja:
1. Augmentar l'energia
Les dones embarassades són més susceptibles a la fatiga a causa dels canvis hormonals durant l'embaràs. Els hidrats de carboni com a font d'energia són un dels nutrients més necessaris.
La llet de soja pot ser una font d'hidrats de carboni saludables per a les dones embarassades i el fetus a l'estómac.
El contingut d'hidrats de carboni complexos de la soja triga més temps perquè el cos es processi. Això fa que l'energia produïda també duri més.
2. Cobrir les necessitats de vitamina D i calci
Per a algunes dones embarassades que són sensibles a la llum solar, la llet de soja pot ser una alternativa per satisfer les necessitats diàries de vitamina D.
A més, el contingut en calci de la llet de soja no és menys beneficiós per a la mare i el fetus.
Coneguda per ser beneficiosa per a una pell i una visió sanes, la combinació de vitamina D i calci també ajuda a la formació d'ossos i dents forts en els nadons.
3. Bona font de proteïnes
Segons The Journal of Perinatal Education, la proteïna present a les llavors de soja pot ser un substitut equivalent de la proteïna de la carn.
De fet, la proteïna de soja té menys calories i greixos saturats.
La proteïna d'alta qualitat fomenta la formació de teixit d'òrgans que recolza el desenvolupament fetal i pot ajudar a reparar les cèl·lules del cos.
La llet de soja es pot utilitzar com a font d'ingesta de proteïnes per a dones embarassades que segueixen una dieta vegetariana o no.
4. Reduir el risc de malalties congènites
Les llavors de soja contenen vitamina B9 que es coneix com àcid fòlic. Es necessita un consum adequat d'àcid fòlic perquè pot augmentar el desenvolupament de les cèl·lules nervioses del fetus.
A més, el contingut d'àcid fòlic a la llet de llavors de soja també redueix el risc que els nadons neixin amb defectes congènits com ara defectes del tub neural fetal o de naixement. defectes del tub neural (NTD).
Per aquest motiu, es recomana a les dones embarassades consumir suficient folat, un dels quals és bevent llet de soja perquè el seu nadó neixi sa i perfecte.
5. Redueix el risc d'anèmia
L'anèmia és una condició que sovint es presenta en dones embarassades. L'anèmia es produeix quan una persona manca de ferro, de manera que pot provocar diversos efectes secundaris.
Alguns riscos, com ara el part prematur i els nadons de baix pes al néixer, augmentaran si no es tracta l'anèmia.
Durant l'embaràs, el subministrament de sang necessari és el doble. El ferro és necessari per formar glòbuls vermells que proporcionaran oxigen al nadó.
Per tant, les dones embarassades necessiten més ingesta de ferro del que és habitual durant l'embaràs. Beure llet de soja pot ser una solució per satisfer les necessitats de ferro de les dones embarassades.
Tot i que la llet de soja té moltes bondats, tampoc es recomana un consum excessiu de llet.
Tingueu en compte que les llavors de soja contenen glicinina i konglikinina que poden desencadenar reaccions al·lèrgiques en persones que tenen certes al·lèrgies alimentàries.
Consulteu el vostre obstetre abans de decidir triar la llet de soja com a beguda habitual durant l'embaràs.