El cos està format per diverses hormones i substàncies químiques que controlen tots els processos químics del cos. Això inclou l'àlies d'ànim estat d'ànim Vostè. La serotonina és una de les substàncies químiques del cos que juga un paper en el control de les vostres emocions i estats d'ànim. Fins i tot la manca d'aquesta substància pot causar problemes estat d'ànim com els trastorns d'ansietat a la depressió. Vinga, descobreix més sobre aquesta substància química.
Què és la serotonina?
La serotonina és una substància química que s'encarrega de transmetre missatges entre les cèl·lules nervioses del cervell. Aquesta substància es crea mitjançant un procés bioquímic combinant diversos ingredients com l'aminoàcid triptòfan, components proteics i un reactor químic, és a dir, la triptòfan hidroxilasa. A més del cervell, aquestes substàncies químiques també es troben als intestins, a les plaquetes de la sang i al sistema nerviós central.
L'aminoàcid triptòfan és un dels ingredients per fabricar productes químics importants per a les cèl·lules nervioses del cervell. El triptòfan no es produeix al cos, sinó a partir dels aliments que mengeu.
Si el cos no té triptòfan, els nivells d'hormones entre les cèl·lules dels nervis del cervell del cos disminuiran. Com a resultat, pot experimentar una malaltia mental, depressió. Una persona que està deprimida se sentirà constantment trista i perdrà l'interès per les coses.
Funció de la serotonina al cos
L'hormona serotonina és coneguda per la seva funció en la regulació de l'estat d'ànim. La raó, perquè aquesta substància química és produïda pel triptòfan que està relacionat amb la regulació de l'estat d'ànim. Aquesta substància al cervell ajuda a regular els sentiments d'ansietat i felicitat.
En condicions normals, les cèl·lules nervioses del cervell i de la medul·la espinal utilitzen triptòfan i una sèrie d'altres substàncies químiques per produir serotonina. Aquest sistema nerviós central enviarà un senyal a cada receptor de senyal que produeix hormones perquè comenci a produir.
Quan els nivells d'aquesta substància química són baixos, s'associa habitualment a la depressió. Mentrestant, si el nivell és alt, és sinònim de sentir-se bé i pròsper.
A més de regular l'estat d'ànim, la serotonina també ofereix molts beneficis per al cos, com ara:
- Regula la funció i el moviment intestinal i controla la gana. Per tant, si els nivells hormonals són problemàtics, també es poden produir canvis en la gana.
- Ajuda al procés de coagulació de la sang estimulant l'alliberament de plaquetes per ajudar a curar les ferides. Aquesta substància ajuda llavors a estrenyir les artèries petites que poden frenar el flux i coagular la sang.
- Augmenta quan mengeu aliments nocius per a l'organisme. L'objectiu, fomentar i eliminar els aliments nocius que es consumeixen. L'augment de substàncies químiques a la sang estimularà la part del cervell que controla les nàusees.
- Té la funció d'estimular la part del cervell que controla quan dorms i es despertes i augmenta la libido quan els nivells del cos són prou baixos.
- Mantenir la salut i la densitat dels ossos. La investigació diu que si els nivells d'aquesta hormona són massa alts, pot augmentar el risc d'osteoporosi. Altres estudis han demostrat que els fàrmacs antidepressius, especialment els fàrmacs per tractar la depressió, com els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS) poden reduir la densitat mineral òssia, posant-vos en risc de fractures.
Condicions en què el cos manca o excés de serotonina
Els nivells d'aquesta hormona produïda a partir del triptòfan poden fluctuar amb el temps; baix, normal i alt. Les següents són condicions que indiquen que els nivells d'hormones no estan dins dels estàndards normals.
síndrome serotoninergica
Segons la Clínica Mayo, la síndrome de serotonina és una condició que indica que els nivells d'aquesta substància química són molt alts i s'acumulen al cos.
Aquesta síndrome es produeix a causa de l'ús de fàrmacs / suplements que poden augmentar excessivament els nivells d'hormones o en combinació amb altres fàrmacs que també contenen hormones similars.
Per exemple, prendre medicaments opioides per alleujar el dolor juntament amb antidepressius. Aquesta acció es pot produir a causa de factors intencionats que causen una sobredosi de drogues.
Una persona que té síndrome de serotonina normalment mostrarà símptomes lleus que inclouen:
- Tremolós.
- Diarrea.
- Mal de cap.
- embadalit.
- Calfred.
- Pupil·les dilatades.
Si ha entrat a un nivell greu, els símptomes causats inclouen:
- Contraccions musculars.
- Els músculs es tornen rígids.
- Febre alta.
- La freqüència cardíaca augmenta i és irregular.
- Hipertensió arterial.
- convulsions.
Aquesta síndrome s'ha de tractar immediatament, en cas contrari pot provocar que el malalt perdi el coneixement i mori. El tractament s'adaptarà a la gravetat de la malaltia. El vostre metge pot deixar d'utilitzar aquells que poden provocar un augment de les hormones o demanar-vos que us hospitalitzeu.
Durant el tractament, el metge li donarà el fàrmac ciproheptadina per bloquejar les hormones, relaxants per als músculs i fàrmacs per controlar la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Per prevenir aquesta síndrome, vostè i la seva família han de tenir cura en utilitzar medicaments que continguin serotonina o triptòfan.
L'estat del cos manca de serotonina
Hi ha un vincle clar que els nivells baixos d'aquesta hormona feta a partir de triptòfan poden provocar depressió. Per tant, les persones amb nivells baixos d'aquesta hormona tenen més probabilitats de mostrar símptomes de depressió, com ara:
- Es produeixen alteracions del son, com ara insomni o dormir massa.
- gana inestable; pèrdua de gana o menjar en excés.
- Sentir-se constantment inquiet, irritable, ansiós, trist i pèrdua d'interès per les activitats habituals.
- Mals de cap o mals de cos freqüents.
En les persones que presenten els símptomes anteriors i estan diagnosticades de depressió, el primer tractament que es durà a terme és prendre fàrmacs antidepressius. A més, el vostre metge també us pot demanar que us sotmeteu a psicoteràpia, com ara teràpia conductual i cognitiva.
L'objectiu, ajudar els pacients a reduir els pensaments negatius, acceptar la pressió a què s'enfronten i desenvolupar la capacitat d'afrontar els problemes.
No obstant això, prendre medicaments per tractar la depressió com els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS) pot reduir la densitat mineral òssia, posant-vos en risc de fractures.
Consells per augmentar els nivells de serotonina sense medicaments
Els matins assolellats són molt agradables Augmentar les hormones que regulen l'estat d'ànim no només prenent medicaments o suplements. Les següents són algunes maneres que podeu prendre per augmentar la serotonina al cos.
Exposició suficient al sol
La llum solar brillant és la clau per augmentar les hormones que regulen els cicles del son. Això es deu al fet que la llum solar activa la producció de l'hormona serotonina perquè els nivells puguin augmentar.
Podeu obtenir una exposició a la llum brillant prenent el sol al matí o obrint les cortines al matí perquè la llum del sol pugui entrar a la casa i la il·luminació de la casa sigui més brillant.
Exercici regular
L'exercici pot augmentar la producció d'endorfines, que són endorfines que estimulen sentiments de satisfacció i plaer. No només això, l'exercici també pot millorar l'estat d'ànim augmentant l'activitat motora i estimulant la taxa d'activació de les neurones de la serotonina.
Aquest benefici és el que fa que la majoria dels experts en salut anomenin l'exercici com una medicina alternativa per a les persones amb trastorns de l'estat d'ànim.
Menja aliments que contenen serotonina
La serotonina, que es fa a partir de triptòfan, és produïda pel cos a partir dels aliments que mengeu. Podeu trobar aliments que contenen serotonina en peixos i fruits secs enriquits amb àcids grassos omega 3, soja i productes lactis.