Molts pensen que els símptomes de l'insomni són la dificultat per dormir a la nit. No obstant això, de fet, hi ha moltes coses que indiquen que estàs experimentant insomni. Sí, l'insomni no només et passa a tu que tens problemes per dormir a la nit, ja ho saps. Les persones que de sobte es desperten enmig del son i no poden continuar-ho es poden anomenar insomni. Aleshores, quins són els diferents tipus d'insomni?
Els problemes per dormir a la nit no són l'únic signe d'insomni
De fet, l'insomni és un trastorn del son caracteritzat per la dificultat d'iniciar el son i mantenir-lo. Per tant, hi ha tres tipus d'insomni, a saber:
- Insomni precoç aka l'insomni arriba quan vols dormir. Sí, a causa d'aquest insomni tindràs problemes per dormir encara que el teu cos estigui molt cansat.
- Insomni mitjà o insomni que es produeix enmig del son. Aquells de vosaltres que experimenteu aquest trastorn us despertareu durant el son i us costarà continuar. A més, també et despertaràs amb freqüència a la nit.
- Insomni tardà és l'insomni que fa que et despertis d'hora i no puguis tornar a dormir.
Per tant, no només l'insomni nocturn inclou l'insomni, sinó que també es poden anomenar trastorns del son coses com despertar-se constantment a cada sessió de son.
També hi ha insomni agut i insomni crònic
A més d'aquests tres tipus, l'insomni també s'agrupa segons el temps que porta el trastorn. Per tant, hi ha insomni agut i insomni crònic. Bé, si teniu problemes per dormir a la nit durant determinades condicions, per exemple abans d'un examen o a causa de les exigències del treball d'oficina, es classifica com a insomni agut.. No us preocupeu, això és normal i probablement molta gent ho ha experimentat. En general, les causes d'insomni agut com ara:
- sota estrès i pressió
- tenen grip, mal de cap i febre
- condicions ambientals desfavorables, com ara una llum massa intensa o un clima extrem
- horari de son alterat, per exemple a causa del jet lag després d'un llarg viatge o s'està adaptant torn treball nocturn
Si podeu tractar aquesta condició immediatament, normalment aquest insomni agut no requereix un tractament especial. Per exemple, quan hagueu completat les vostres exigències laborals, vosaltres que inicialment vau tenir dificultats per dormir podeu dormir tranquil·lament sense interrupcions.
Tanmateix, si aquesta situació persisteix durant molt de temps, podria tractar-se d'insomni crònic. L'insomni crònic és un trastorn del son que es produeix 3 cops per setmana i estada durant 3 mesos. Bé, les causes de les persones que tenen problemes per dormir a la nit per insomni crònic són molt diverses. Algunes condicions que poden causar insomni crònic són:
- Mals hàbits de son com no tenir una hora regular de dormir
- Estrès postraumàtic que provoca despertars freqüents enmig del son
- Ansietat a llarg termini que provoca molts pensaments en anar a dormir
- Depressió profunda i tristesa
- Altres afeccions clíniques de salut com patir càncer, diabetis, malalties pulmonars i altres.
Altres símptomes experimentats pels malalts d'insomni crònic
El son és una necessitat humana molt important. Patir insomni crònic pot afectar diversos aspectes de la vida. Els pacients amb insomni crònic solen sentir el següent:
- Cansament excessiu
- Preocupa't
- Emocional
- Dificultat per enfocar i concentrar-se
- Dificultat per treballar
- Dificultat d'aprenentatge
Aleshores, tens insomni? L'insomni que estàs experimentant inclou l'insomni crònic? A diferència de l'insomni agut, l'insomni crònic és difícil de recuperar sense un tractament especial.
Per fer front a l'insomni crònic, hi ha diverses maneres de fer-ho, és a dir, la CBT-I i la implementació de la higiene del son. Els pacients amb insomni crònic han de consultar immediatament els seus problemes de son perquè es mantingui la seva qualitat de vida.