Sovint s'evita el sol abrasador, ja sigui perquè fa que la pell enfosqui i es cremi, o bé pot augmentar el risc d'envelliment prematur i càncer de pell. De fet, són molts els beneficis que es poden obtenir prenent el sol, sobretot al matí. Consulteu quins avantatges podeu obtenir de la calor solar.
Beneficis del sol
No és cap secret que l'exposició prolongada al sol pot causar diversos problemes, inclòs el càncer de pell.
Tot i així, encara heu d'obtenir prou llum solar per obtenir els seus beneficis per a la salut.
Esbrinar quant de temps i quan hauríeu d'estar al sol pot ajudar a mantenir l'equilibri de vitamina D al vostre cos. A més, aquí teniu una sèrie d'altres beneficis de la llum solar que podeu obtenir.
1. Millora la qualitat del son
Un dels avantatges de l'exposició al sol que no us voleu perdre és que pot millorar la qualitat del son. Això s'ha demostrat a través d'estudis publicats a Pràctica holística d'infermeria .
Aquest estudi en persones grans va demostrar que l'exposició a la llum solar directa entre les 8 i les 10 del matí durant 5 dies podria millorar la qualitat del son.
Aquest benefici pot ser degut al fet que la llum solar ajuda al ritme circadià indicant al cos quan augmentar o disminuir la melatonina.
La melatonina és una hormona important per ajudar-vos a dormir. El motiu és que aquesta hormona només es produirà a la foscor i produirà somnolència dues hores després de la posta de sol.
2. Alleujar els símptomes de la depressió
A més de millorar la qualitat del son, un altre benefici de la llum solar és alleujar els símptomes de la depressió. Com podria ser això?
Una ressenya de Revista índia de medicina psicològica va revelar que la deficiència de vitamina D està en risc de depressió. Mentrestant, la llum solar és una font de vitamina D.
Tot i així, els experts encara no saben com el paper exacte de la vitamina D, especialment de l'exposició al sol, en el desenvolupament de la depressió.
3. Mantenir la salut dels ossos
Com s'ha esmentat anteriorment, l'exposició al sol és una bona font de vitamina D.
Mentrestant, el cos necessita vitamina D per a ossos i músculs forts. La manca de vitamina D pot fer que el cos no absorbeixi el calci de manera eficaç, la qual cosa és important per a la salut dels ossos.
Si vols obtenir vitamina D de la calor del sol, procura no estar massa temps al sol i utilitza protector solar quan surtis.
4. Ajuda a superar els problemes de la pell
Com una espasa de doble tall, la llum solar té beneficis contra els problemes de la pell, tot i que l'exposició massa llarga a la calor pot ser contraproduent.
Segons l'Organització Mundial de la Salut, el contingut UVA i UVB de la llum solar pot ajudar a alleujar els símptomes de les malalties de la pell.
Per exemple, els metges solen aconsellar als pacients amb psoriasi que se sotmetin a teràpia PUVA. El pacient rebrà un fàrmac anomenat psoraleno per fer que la pell sigui més sensible als UV i, posteriorment, exposada a la radiació UVA.
A part de la psoriasi, altres problemes de la pell que es poden tractar amb la teràpia PUVA inclouen:
- èczema,
- icterícia, i
- grano.
Malauradament, la teràpia de llum no és per a tothom, ja que pot augmentar el risc de càncer de pell quan no es fa correctament.
5. Perdre pes
Ja fas exercici i estàs portant una dieta saludable, però encara no perdis pes? És possible que us perdeu una cosa trivial que resulta ser bona per al cos, és a dir, prendre el sol.
Els beneficis d'aquesta llum solar s'han discutit en investigacions de Informes científics .
Els investigadors de l'estudi van informar que a mesura que les ones de llum blava penetren a la pell i arriben a les cèl·lules grasses que hi ha a sota, les gotes de greix es fan més petites.
És a dir, el greix s'alliberarà de les cèl·lules i les cèl·lules del cos no emmagatzemaran massa greix. Això pot contribuir a la pèrdua de pes que voleu aconseguir.
6. Prevenir la caiguda del cabell
Qui hauria pensat que prendre el sol podria prevenir la caiguda del cabell?
De fet, l'estudi publicat a Revista en línia de dermatologia explica que la deficiència de vitamina D pot causar la pèrdua del cabell.
Com no, la vitamina D juga un paper important en l'estimulació dels fol·licles pilosos nous i antics. Si el cos no obté prou vitamina D, el nou creixement del cabell s'aturarà.
Si és possible, intenta prendre el sol durant 15 minuts perquè la teva pell absorbeixi vitamina D.
Si no pots estar massa temps al sol, pots seure a prop d'una finestra on el sol brilla.
7. Reforça el sistema immunitari
Encara que no directament, l'exposició a la llum solar pot millorar el sistema immunològic que pot reduir el risc de diverses malalties.
Això es deu al fet que se sap que la vitamina D produïda per l'exposició al sol enforteix el sistema immunitari.
Per tant, l'exposició al sol ara no només es considera cancerigen, sinó que també es pot utilitzar per mantenir un cos sa.
La llum solar ofereix molts beneficis per al cos. És que pots maximitzar aquests beneficis i evitar els perills del sol si prens el sol correctament.
Si teniu més preguntes, parleu amb el vostre metge per entendre la solució correcta.