L'estrès és en realitat la manera del cos de protegir-se dels danys, mantenint-nos concentrats i alerta. Tanmateix, aquesta resposta d'autoprotecció no és fàcilment controlada pel cervell i pot provocar estrès mental a llarg termini. Quan estàs constantment sota un estrès intens, no pots continuar amb les teves activitats normals; fins i tot et pot portar a fer coses arriscades, com beure o conduir de manera temerària a altes velocitats. Aquesta condició d'estrès mental sever s'anomena crisi nerviosa.
Què és una crisi nerviosa?
En aquests dies, l'estrès causat per problemes socials, el romanç o el treball sovint es dóna per fet. Tot i que no sempre té un impacte directe en la salut física, permetre que la ment continuï sent obsesionada per un estrès sever té el potencial de causar problemes mentals greus que sovint passen desapercebuts.
El motiu és que l'estrès intens a llarg termini pot afectar la composició del cervell, cosa que provoca una disminució de la capacitat del cervell per processar la informació. Crisi nerviosa generalment es produeix quan una persona ja no pot fer front a l'estrès.
Crisi nerviosa Kanye West havia experimentat fa un temps just enmig del seu concert. Kanye de sobte es va ràbia i va aturar el concert després de cantar dues cançons, abans de baixar finalment de l'escenari. Després de ser portat a l'hospital es va descobrir que en Kanye tenia crisi nerviosa provocat per una combinació de fatiga, deshidratació i estrès sever a causa d'una muntanya de problemes a la seva vida personal.
Crisi nerviosa o ruptura mental en si no és un terme mèdic, sinó un terme popular per descriure la fase en què diversos símptomes físics i mentals i canvis de comportament són molt intensos com a culminació de reaccions negatives relacionades amb l'estrès sever, el pànic i l'ansietat excessiva.
Episodi crisi nerviosa pot aparèixer en persones que experimenten:
- Estrès constant a l'oficina.
- Acabo de perdre un membre de la família.
- Estrès per problemes financers.
- Grans canvis a la vida, com passar per un divorci.
- Tenir antecedents de trastorns de salut mental, tant personals com familiars.
- Tenir una malaltia o una lesió que dificulti la mobilitat.
Signes d'una crisi nerviosa
La crisi nerviosa pot provocar una varietat de símptomes físics, mentals i emocionals que poden durar dies.
Els signes i símptomes més comuns són la dificultat per dur a terme fins i tot les activitats normals de la vida diària; canvis en la gana (generalment tendeixen a ser més alts de l'habitual com a reacció a un augment de l'hormona de l'estrès cortisol); problemes per dormir o insomni; canvis emocionals també coneguts com canvis d'humor; menys sensible a la pròpia condició corporal, com ara estar menys preocupat per l'aparença i negligir la higiene personal; perdre l'entusiasme per les activitats que abans es consideraven divertides.
Algunes persones també poden presentar símptomes similars als atacs d'ansietat i/o atacs de pànic com a part d'a crisi nerviosa el que va experimentar.
L'estrès sever pot fer que el cervell es "emboirat", cosa que dificulta pensar amb claredat. És per això que les persones que estan sotmeses a un estrès sever corren un risc molt alt de patir conductes de risc, com beure en excés, consumir drogues il·legals, paranoia (pensar que passarà alguna cosa dolenta, quan en realitat no hi ha res de què preocupar-se) i ideació suïcida.
Especialment en persones que ja tenen certes malalties mentals, com ara trastorns d'ansietat o depressió, crisi nerviosa pot provocar que la condició es repeteixi.
Què fer si experimenta crisi nerviosa
En experimentar crisi nerviosa, prova algunes d'aquestes estratègies per mantenir-te relaxat:
- Respira profundament i expira lentament mentre fas el compte enrere des del 10.
- Eviteu el consum de cafeïna i alcohol.
- Preneu-vos temps per estar sol i descansar, com ara fer la migdiada. Dormiu prou a la nit fins a 7-8 hores cada dia.
- Establir una rutina i un horari per dormir bé.
- Meditació per aclarir la ment.
- Exercici regular durant almenys 30 minuts 3 vegades per setmana, com ara ioga i pilates.
- Feu una varietat d'activitats divertides i relaxants, com ara acupuntura, massatge corporal, escoltar música, riure i riure.
Crisi nerviosa No es classifica com a malaltia o trastorn mental, però pot ser un signe primerenc de depressió o una crisi greu de salut mental.
Si persisteix, consulteu un metge o psicòleg de confiança. El vostre metge pot recomanar-vos que us sotmeteu a psicoteràpia i teràpia cognitivo-conductual (TCC), possiblement en combinació amb medicaments, per tractar la vostra condició.