El treball pot ser molt cansat i esgota tot el temps i energia. Com a resultat, l'estrès és inevitable. No només l'estrès normal, la pressió a causa del treball pot provocar problemes de salut anomenats síndrome de burnout. Aleshores, què és síndrome de burnout?
Coneix la síndrome de burnout
Síndrome de Burnout és una de les condicions estressants associades al treball. Per això, aquesta condició de salut també es coneix com burnout laboral o esgotament laboral.
Aquesta condició es caracteritza per l'esgotament físic i emocional, a causa de les expectatives i la realitat dels empleats en els seus llocs de treball que no treballen com s'imaginaven.
També es pot produir un estrès prolongat per problemes laborals, quan et sents aclaparat per les ordres dels superiors que segueixen arribant, però que no les pots complir.
Quan aquesta condició continua produint-se i es deixa sense control, normalment comença a perdre l'interès per la feina i ja no trobes la motivació per continuar fent-ho. La productivitat del treball finalment va disminuir.
Segons informen del lloc web de la Clínica Mayo, diversos experts esmenten que altres condicions psicològiques, com la depressió, estan darrere de l'aparició d'estrès a causa d'aquest treball. Tanmateix, alguns estudis també esmenten aquells que mostren signes d'estrès síndrome de burnout admetre que la seva feina no n'és la causa.
Aquesta síndrome d'estrès laboral et fa sentir esgotat d'energia, ningú pot ajudar a la teva feina, desesperat, cínic i irritable. Sents que ja no pots fer res a la feina.
Si aquesta condició continua, la teva vida personal també es pot interrompre. A més, l'estrès prolongat també pot fer-te vulnerable a malalties físiques, com ara refredats i grips.
Causes de l'esgotament laboral
Síndrome de Burnout Això pot ocórrer per les possibles causes següents, a saber:
- No poder controlar el que passa i afecta la teva feina.
- Visió poc clara del treball.
- Mala dinàmica del lloc de treball, com l'assetjament escolar a l'oficina.
- El tipus de treball que és monòton o fins i tot massa dinàmic, pot fer-te experimentar esgotament laboral.
- No hi ha suport social, ja que la teva feina et pot aïllar massa d'altres persones o de la vida personal.
- La vida laboral és desequilibrada i no et deixa temps per a res més que la feina.
Signes i símptomes de la síndrome de burnout
Potser tothom se sentia indefens, la feina estava massa amuntegada, o no s'estimava a la feina, cosa que feia molta mandra d'aixecar-se del llit i anar a l'oficina. Mentre això passa, és possible que ja ho hagis experimentat síndrome de burnout.
No obstant això, els signes i símptomes síndrome de burnout cosa que realment no va passar de la nit al dia. Aquesta condició generalment es desenvolupa gradualment. És possible que no sentiu certs símptomes al principi, però després empitjoreu amb el temps.
En general, hi ha tres grans grups de característiques, signes i símptomes esgotament laboral. Aquí teniu l'explicació:
Símptomes d'esgotament que afecten la condició física
La característica principal de la condició física d'una persona que experimenta un esgotament laboral és la fatiga. Sovint, una persona se sent dèbil i cansada, es queda sense energia i se sent atrapada quan té problemes laborals. A més, altres símptomes físics que també apareixen sovint, a saber:
- Malalt sovint.
- Cefalees i dolors musculars.
- Disminució de la gana.
- Trastorns del son.
- Dolor d'estómac o problemes digestius.
Símptomes d'esgotament que afecten l'estat emocional
El segell distintiu d'aquest grup de símptomes és aïllar-se de les activitats laborals. Gent que experimenta esgotament solen sentir que la feina és tant que és estressant i frustrant.
Com a resultat, es torna indiferent al seu entorn i als seus companys de feina. D'altra banda, normalment també sent que està fart de la seva feina. No només això, aquí hi ha altres símptomes emocionals que apareixen sovint:
- Sentir-se un fracàs i dubtar de tu mateix.
- Sentir que ningú està ajudant i estancat a la feina.
- Pèrdua de motivació.
- Més cínic i negatiu.
- Sentir-se insatisfet amb la feina.
Símptomes d'esgotament que afecten els hàbits
Els símptomes emocionals i físics que sentis poden afectar els teus hàbits laborals. És possible que procrastineu o ni tan sols finalitzeu la tasca assignada. Aquesta condició et fa improductiu i el teu rendiment disminueix. Altres símptomes associats inclouen:
- Menjar en excés, consumir drogues i beure.
- Expressa la teva frustració amb altres persones.
- Vine a treballar tard i surt aviat.
- Dificultat per concentrar-se i estar desorientat a la feina.
Com fer front a la síndrome de burnout
És possible que sentiu que no hi ha ningú per ajudar-vos quan experimenteu síndrome de burnout. Tanmateix, en realitat hi ha diverses maneres que podeu fer per superar l'esgotament, incloses:
- Revisa les teves seleccions. Comunica com et sents amb el teu cap. És possible que pugueu treballar amb ell per compartir la percepció de la feina que feu.
- Parla amb altres persones. No només els companys, les persones més properes també us poden ajudar a alleujar l'estrès que sents. Comparteix els teus problemes amb ells, llavors la teva relació amb ells serà encara més forta.
- Limiteu-vos de les persones negatives. Les persones que sempre pensen negativament sense presentar una solució et poden empitjorar. Per això, el màxim possible, limiteu el vostre contacte amb ells.
- Relaxa't. Algunes activitats de relaxació us poden ajudar a alleujar l'estrès, com ara el ioga, la meditació o el taichi.
- Fer exercici regularment. Fer exercici regularment us pot ajudar a reduir l'estrès, fins i tot us pot distreure.
- Dormir prou. Dormir prou fa que el teu cos estigui en forma i es mantingui la teva salut.
La síndrome de Burnout és diferent de l'estrès o la depressió
Estrès i esgotament són dues coses diferents. De fet, tal com s'escriu en un article titulat Depressió: què és el burnout?, els investigadors es van separar síndrome de burnout i depressió.
Esgotament és el resultat d'un estrès prolongat. Això no és el mateix que massa estrès (depressió).
L'estrès en general és el resultat d'una gran pressió que us exigeix tant mentalment com físicament. Tanmateix, aquells que pateixen estrès encara poden imaginar-se que si tot li surt bé, anirà bé.
Aquesta condició és diferent de esgotament. En pacients amb bsíndrome d'orina, aleshores el que se sent és sentir “no prou”. A més, és possible que us sentiu esgotat emocionalment, us sentiu buit i com si el que esteu fent no tingués sentit.
Els que pateixen aquesta síndrome no solen veure que encara hi ha un costat positiu que es pot produir en la seva feina. Si l'estrès et fa sentir que estàs "ofegat" de la responsabilitat, aquest problema psicològic et fa sentir que tot el que fas és en va.
Una característica més que distingeix esgotament amb la depressió és d'on ve el problema.
En general, aquesta síndrome sempre està relacionada amb el treball, mentre que la depressió no. Les causes de la depressió generalment no només provenen de la feina, sinó també de la família, les relacions romàntiques o altres coses personals.
Evitar l'esgotament a causa del treball
Dimitir o deixar una feina que no t'agrada i buscar una feina nova i més agradable, és una opció molt lucrativa, per no patir tot el temps. esgotament laboral.
Tanmateix, en realitat, trobar una feina de somni no és tan fàcil. Si aquest és el cas, canviar la vostra mentalitat i punt de vista és la manera més probable d'evitar-ho síndrome de burnout com a conseqüència del treball.
Hi ha diverses maneres que podeu fer per prevenir l'estrès laboral, com ara:
1. Busca el costat positiu a la feina
Per molt molest que sigui la teva feina, centra't en allò que t'agrada. Per exemple, aquesta feina és difícil, però estàs content de veure que gent d'altres departaments reben ajuda pel que fas. De fet, coses senzilles com ara companys de feina divertits en un mal entorn de treball i treball poden ser una cosa positiva.
2. Fer amistat amb els companys de feina
De vegades, els amics de l'entorn laboral poden ser estressants perquè la feina diària es redueix. Per això, també és important establir relacions properes amb els companys de feina.
Fer amistat amb companys de feina us facilitarà la creació d'un xat i broma entre ells. També us pot ajudar a reduir l'estrès perquè no us quedeu atrapat síndrome de burnout.
3. Mantenir l'equilibri vital
La feina ja fa mal? Intenta reinventar-te des del teu entorn, com ara la família i els amics. Les persones més properes a tu encara han d'apreciar molt la teva presència enmig d'ells. També pots trobar una afició o trobar altres activitats que et facin feliç.
4. Aprofita el permís
Si és esgotament Inevitablement, intenteu fer una petita pausa del vostre treball habitual. Proveu de prendre-vos un temps lliure per a unes vacances per distreure't un moment de la feina que us va empresonar. Aprofiteu el vostre temps lliure per "recarregar" i refrescar la vostra ment.