Molts de seguida van negar el cap davant la idea d'haver de rentar-se el cos amb aigua freda. De fet, una dutxa freda pot ser una manera saludable de començar el dia. No només això, les dutxes fredes també tenen diversos beneficis per a la salut que mai no us heu adonat abans.
Beneficis per a la salut de la dutxa freda
1. Augmentar l'alerta
Una dutxa freda fins i tot abans que canti el gall és probablement l'últim que vol molta gent. No obstant això, fer respiracions profundes quan ens sorprèn el fred en realitat obre la nostra respiració i augmenta la ingesta d'oxigen a tot el cos. En última instància, aquesta condició ajuda a augmentar la freqüència cardíaca i millora el flux sanguini, mantenint-nos calents. Aleshores, això ens dóna una puntada d'energia per començar.
2. Llisa el cabell i la pell
Prendre una dutxa freda és una de les maneres naturals de mantenir el cabell i la pell sans. L'aigua calenta despulla la pell dels seus olis naturals i l'asseca. Mentrestant, l'aigua freda en realitat tensa les cutícules i la pell del cabell restringint temporalment els vasos sanguinis mentre el cos reacciona als canvis de temperatura. Endurir les cutícules i els porus de la pell evitarà que la brutícia i altres elements nocius obstrueixin els porus de la pell i el cuir cabellut.
Les dutxes fredes també poden fer que el cabell sembli més brillant, fort i saludable aplanant els fol·licles pilosos i augmentant la seva capacitat d'agafar el cuir cabellut.
3. Millorar la immunitat i la circulació sanguínia
El xoc que sentim des del primer raig d'aigua freda pot provocar que el cor bombeixi sang de manera més eficient per tot el cos. Això pot millorar les condicions de salut, inclosa la salut de la pell i el fetge. Una circulació sanguínia suau després d'una dutxa freda també pot reduir la pressió arterial, eliminar la placa que s'ha acumulat als vasos sanguinis i fomentar un millor sistema immunològic.
Un estudi de 1994 va trobar una reducció dràstica dels nivells d'àcid úric durant i l'exposició posterior a estímuls de fred.
4. Perdre pes
Les dutxes fredes poden ajudar el vostre programa de pèrdua de pes de maneres inesperades. El cos humà conté dos tipus de greix, el greix blanc i el greix marró. El greix blanc és l'acumulació de greix al voltant de la cintura, el ventre i el coll que es produeix quan consumim més calories de les que el nostre cos necessita per funcionar, i no cremem greix blanc per obtenir energia.
Mentre que el greix marró és un bon greix que fem servir per generar calor per mantenir el nostre cos calent, i es crema quan estem exposats a un fred extrem. Per tant, una dutxa freda pot augmentar el metabolisme del greix marró.
5. Accelerar la recuperació de dolors musculars i dolors
Les dutxes fredes són especialment efectives per reduir el dolor muscular els símptomes del qual apareixen tard, com ara uns dies després d'anar al gimnàs. L'aigua freda té propietats regeneratives que poden ajudar a calmar els músculs adolorits després d'una sessió d'entrenament esgotadora.
6. Alleujar l'estrès
Permetre que el cos es refredi sense més preàmbuls pot ajudar a promoure un augment de la tolerància del cos a l'estrès, tant física com mentalment. També hi ha un augment del glutatió, l'antioxidant que manté tots els altres antioxidants en nivells òptims. Després d'observar 10 persones sense cos que nedaven regularment en aigua freda durant l'hivern, els investigadors van informar de l'ajust del cos a l'estrès oxidatiu repetit. Això indica una major resistència corporal a atacar fonts d'estrès.
7. Ajuda a controlar la depressió
Tot i que no s'han realitzat assajos amb dutxes fredes com a tractament per a la depressió, s'ha demostrat que l'exposició repetida a aigua freda redueix els símptomes depressius a causa de l'intens impacte dels receptors del fred a la pell, que envien grans quantitats d'impulsos elèctrics des de les terminacions nervioses perifèriques. al cervell.. Això té un efecte antidepressiu i millora el teu estat d'ànim, fent-te més emocionat per passar el dia.
A més, l'adaptació a l'exposició a l'aigua freda pot millorar la capacitat de l'organisme per fer front a altres aspectes psicològics que acompanyen l'ansietat i la depressió.
Però, no tothom pot prendre una dutxa freda
Tot i que les dutxes fredes tenen molts beneficis per a la salut, no són recomanables per a tothom. La sensació de sorpresa que sentim per l'aigua freda tot i que és útil per augmentar la freqüència cardíaca. Però pot tenir l'efecte contrari en persones malaltes o susceptibles d'una altra manera, com ara persones grans, ancians o que tenen malalties del cor. El xoc de la dutxa freda els pot desmaiar o tenir un atac de cor que pot ser mortal, sobretot si cauen i xoquen contra una paret.