Diversos beneficis sorprenents de la cúrcuma per a la bellesa i la salut corporal: usos, efectes secundaris, interaccions |

No només un menjar deliciós, la cúrcuma o la cúrcuma és una espècia que també té diversos beneficis per a la salut. És possible que ja estiguis familiaritzat amb els beneficis de la cúrcuma per alleujar la indigestió. Quins són els altres beneficis? Vinga, descobreix-ho!

Diversos beneficis de la cúrcuma per a la salut

A més d'ajudar amb problemes digestius, la cúrcuma també té altres propietats que potser mai no us haureu imaginat. Des de reduir la inflamació fins a l'antídot al verí de serps, aquí teniu els beneficis que conté la cúrcuma:

  1. Alleuja la inflamació

El principi actiu curcumina de la cúrcuma és un antioxidant que té un potent efecte antiinflamatori. Hi ha aproximadament 200 mil·ligrams de curcumina en una culleradeta de cúrcuma fresca finament ratllada o la seva versió en pols.

Es creu que la curcumina funciona bloquejant l'acció de les citocines i els enzims que causen inflamació al cos. La curcumina també treballa per reduir la inflamació reduint els nivells d'histamina alhora que augmenta la producció natural de cortisona a les glàndules suprarenals.

Partint d'allà, diversos resultats de proves preclíniques de La revista AAPS va informar de l'eficàcia prometedora de la cúrcuma per a diverses malalties relacionades amb la inflamació. A partir del càncer, les malalties cardiovasculars, la síndrome coronària aguda, l'artritis, l'aterosclerosi i la diabetis.

Tanmateix, fins ara no hi ha hagut un sol estudi gran que hagi pogut verificar l'evidència de les propietats antiinflamatòries de la cúrcuma en humans.

2. Tractament de les úlceres

La cúrcuma s'ha utilitzat popularment durant molt de temps com a remei natural de trastorns digestius. Així, quan els símptomes de l'úlcera es repeteixen, no hi ha res de dolent a preparar una tassa de te calent de cúrcuma per alleujar el dolor.

Les úlceres poden aparèixer provocades per úlceres a l'estómac a causa d'una infecció amb el bacteri H. pylori, el consum a llarg termini d'analgèsics, verins de cigarrets, alcohol i certs aliments. Aquestes diferents coses poden erosionar el revestiment de la paret intestinal i l'esòfag, provocant l'augment del reflux àcid gàstric.

Bé, la investigació de la revista Pharmacognosy Reviews va analitzar els efectes de la curcumina en el tractament de la inflamació causada per les ferides i la protecció de l'estómac d'aquests irritants augmentant la producció de moc de la paret gàstrica.

A més, un article de la revista Systematic Reviews diu que la cúrcuma ajuda a reduir la freqüència de recurrència dels símptomes de l'úlcera. Perquè la curcumina de la cúrcuma també treballa per controlar la producció d'excés d'àcid estomacal i de bilis.

3. Desinflar les flatulències

Passar gasos (pets) és un senyal que la teva digestió està bé, però si és excessiva? Un signe que hi ha alguna cosa malament al teu estómac.

La curcumina ajuda els músculs dels òrgans digestius a moure's sense problemes com haurien de reduir la pressió dels gasos a l'estómac. La cúrcuma també ajuda a que l'estómac deixi de produir un excés d'àcid que causa flatulència.

4. Alleuja els símptomes del SII (síndrome de l'intestí irritable).

La síndrome de l'intestí irritable (SII) és una inflamació de l'intestí gros que causa problemes intestinals a llarg termini. Si la inflamació fa que les contraccions intestinals es facin rampes massa sovint, el resultat és una diarrea crònica. Per contra, si la inflamació fa que els músculs intestinals es contraguin menys sovint, el resultat és un restrenyiment crònic.

Resumint una sèrie d'estudis diferents, es diu que la cúrcuma és segura i fàcil de tolerar per a les persones que tenen SII. La investigació de Singapur publicada al Journal of Clinical Medicine el 2018 va mostrar que la cúrcuma va reduir la intensitat del dolor abdominal causat pels símptomes del SII.

Aquest potencial prové dels efectes antioxidants i antiinflamatoris de la curcumina, que ajuden a suavitzar els músculs digestius. El mateix estudi també va trobar els beneficis de la cúrcuma per equilibrar la colònia de bacteris bons a l'intestí.

A més del problema de la diarrea a causa del SII, la cúrcuma també és útil per tractar la diarrea causada per intoxicació alimentària. El contingut de magnesi i potassi de la cúrcuma ajuda a combatre la deshidratació i equilibrar els líquids corporals que s'esgoten a causa de la diarrea.

5. Reduir les nàusees

Quan es barreja amb pebre negre en pols, es diu que la cúrcuma és més eficaç per alleujar les nàusees que quan es pren sol. Interessant, oi?

Un estudi a la revista Menjar El 2017 va demostrar que afegir pebre negre ajuda a que els beneficis d'aquesta espècia groga siguin més pronunciats. Perquè, en realitat, després del consum, el contingut de curcumina de la cúrcuma s'absorbeix lentament al torrent sanguini. Això és el que us fa perdre l'eficàcia de la pròpia cúrcuma.

Bé, aquest estudi demostra que la piperina del pebre negre augmenta l'absorció de curcumina fins a un dos mil per cent més ràpid a la sang perquè estigui llest per al seu ús pel cos. La piperina també alenteix la descomposició de la curcumina pel fetge perquè duri més temps a la sang.

6. Alleuja el dolor menstrual

És possible que les dones indonesis ja estiguin molt familiaritzades amb la medicina herbal de tamarind cúrcuma que pot ajudar a alleujar el dolor menstrual (PMS). Resulta que aquest benefici no és només el consell dels nostres avantpassats, ja ho sabeu!

El contingut de curcumina de la cúrcuma té propietats naturals per alleujar el dolor (analgèsic) que funcionen relaxant les contraccions uterines que causen rampes d'estómac. A més, la curcumina també redueix l'entrada d'ions de calci a les cèl·lules epitelials uterines i redueix la producció de prostaglandines, hormones que creen dolor i inflamació.

Els beneficis de la cúrcuma es veuen reforçats encara més pels efectes antioxidants dels tanins, saponines, sesquiterpens, alcaloides i flobotamina del tamarind que alleugen les contraccions uterines. Tot i així, alguns experts aconsellen a les dones amb sagnat menstrual abundant que no consumeixin cúrcuma.

7. Perdre pes

La curcumina de la cúrcuma funciona per suprimir la resposta inflamatòria a les cèl·lules del cos, incloses les cèl·lules pancreàtiques, greixos i musculars. Aquesta reacció pot ajudar a reduir la resistència a la insulina, reduir els nivells de sucre en sang i el colesterol i altres trastorns metabòlics causats per l'excés de pes corporal.

Tanmateix, de nou, podeu obtenir els beneficis de la cúrcuma si la combineu amb tamarind. Com que es consumeix sola, la cúrcuma s'absorbeix lentament a la sang, però el fetge la descompone més ràpidament perquè el cos no senti molts dels seus beneficis.

A llarg termini, beure herbes de cúrcuma de tamarind pot fer que els resultats de pèrdua de pes tinguin més efecte.

8. Controlar el sucre en sang

Si teniu diabetis, mai està de més provar d'utilitzar remeis naturals per mantenir el sucre en sang sota control. Un que podeu provar és la cúrcuma. Un estudi de revisió del 2013 va demostrar que la curcumina pot reduir els nivells de glucosa en sang.

Altres estudis han demostrat que els suplements d'extracte de cúrcuma ajuden a millorar la funció de la insulina, estabilitzar els nivells de sucre en la sang i facilitar la gestió dels símptomes de la diabetis. Això ajuda a reduir el risc de complicacions relacionades amb la diabetis causades per la inflamació.

Tanmateix, es necessiten més assaigs clínics per confirmar els beneficis de la cúrcuma per a la diabetis.

Beneficis de la cúrcuma blanca per a la salut

Psst... Sabíeu que a part de la cúrcuma que té carn taronja, també hi ha la cúrcuma blanca? Cúrcuma blanca o zedoaria (Cúrcuma zedoària) conté substàncies diferents de la cúrcuma taronja, de manera que els beneficis per a la salut també poden ser diferents.

Aquests són els diferents beneficis de la cúrcuma blanca que hauríeu de conèixer:

1. Combat la infecció

En un estudi es va informar que la cúrcuma blanca era efectiva contra malalties causades per infeccions per fongs o bacteris. A partir de la diarrea i la intoxicació alimentària per infecció E. coli, infeccions de la pell com forúnculos i cel·lulitis degudes a bacteris Staphylococcus aureus, i infeccions per fongs Càndida aftes, ITU i infeccions vaginals per llevats.

L'extracte de cúrcuma blanca també té propietats contra els bacteris que causen el mal alè. De fet, l'efecte és gairebé igual al que mostren els col·lutoris del mercat.

2. Superació dels símptomes d'al·lèrgia

La cúrcuma blanca conté compostos curcuminoides que són útils com a antial·lèrgics i que s'ha demostrat que poden superar els símptomes de les reaccions al·lèrgiques a la pell. La cúrcuma funciona com un antihistamínic per bloquejar l'activitat de les proteïnes que causen inflamació i prevenir l'alliberament d'histamina, una substància química que desencadena reaccions al·lèrgiques.

3. Inhibeix la metàstasi del càncer

Molts estudis anteriors donen suport als beneficis del rizoma de la cúrcuma blanca com a tractament tradicional del càncer, especialment el càncer de mama, el càncer de coll uterí i el càncer de còlon. Un estudi del 2014 va trobar que la curcumina de l'oli de cúrcuma blanca treballa per inhibir la proliferació de cèl·lules tumorals malignes que causen càncer de mama.

Una altra prova de cultiu de laboratori va demostrar que la curcumina de la cúrcuma blanca va inhibir el creixement de cèl·lules canceroses i les va fer desinflar. Aquest efecte ajuda a aturar el procés de propagació del càncer, també conegut com a metàstasi.

No obstant això, aquest benefici encara s'ha d'investigar més perquè la gent no consumeixi cúrcuma descuidada.

4. Mantenir la salut digestiva

S'informa que l'oli essencial de cúrcuma blanca és útil per tractar diversos trastorns digestius. Per exemple, còlics, rampes musculars, cucs intestinals, flatulència, deposicions poc freqüents i disminució de la gana a causa d'una llengua amarga.

La cúrcuma blanca també ajuda a alleujar la inflamació intestinal provocada per un estrès excessiu.

5. Tractar les picades de serp

Es recomanen moltes plantes medicinals per tractar les picades de serp. Un d'ells és la cúrcuma blanca.

La cúrcuma blanca és eficaç per neutralitzar el verí de la mossegada de serp perquè el seu extracte actua per inhibir l'activitat del verí de la serp a la sang. Això eventualment reduirà l'efecte de l'hemorràgia interna que pot ser fatal.

6. Alleuja el dolor

Les propietats analgèsiques de la cúrcuma són una mica més fortes que l'aspirina per alleujar el dolor a causa del mal de queixal, mal de cap, febre, dolor articular per reumatisme i artritis. Els beneficis per alleujar el dolor articular de la cúrcuma en particular provenen del seu contingut diürètic.

La cúrcuma blanca també es pot utilitzar per protegir els pulmons dels pacients amb asma reduint la inflamació dels bronquis que fa que les vies respiratòries s'estrenyin.

Ús de cúrcuma per a la bellesa de la pell

A més de ser bona per a la salut del cos, la cúrcuma també té grans beneficis per tractar la bellesa de la pell. Els antioxidants de la cúrcuma fan que l'aspecte general de la pell sembli més brillant i més jove. La manera més senzilla d'aconseguir aquests beneficis és barrejar màscares naturals.

Aquí teniu la inspiració per triar les receptes de màscara de cúrcuma per a la bellesa:

1. Mascareta de cúrcuma Kasturi

La cúrcuma rarament es pot processar com a teràpia corporal. Tanmateix, les màscares de cúrcuma poden ser una manera natural d'eliminar els punts negres de la cara. Així doncs, per no tacar la pell o la roba de groc, escull el tipus de cúrcuma almesc.

Com fer una màscara de cúrcuma Kasturi:

  • Uleg o batre uns quants segments de cúrcuma almesc fins que quedi suau.
  • Agafeu una cullerada de cúrcuma mòlta i barregeu-la amb una mica d'oli de coco. Barrejar bé fins que la textura sigui com una pasta.
  • Aplicar a la part de la cara que té punts negres, deixar actuar durant 10 minuts
  • Massatge suau a la zona T (front, nas i barbeta)
  • Esbandiu amb aigua tèbia i feu-ho regularment per evitar que tornin els punts negres.

2. Màscara de cúrcuma i papaia

Les màscares de papaia són generalment adequades per a tot tipus de pell facial, inclosa la pell facial sensible. La papaia verd conté un enzim anomenat "papaina" que pot ajudar a minimitzar el creixement del cabell fi trencant els fol·licles on creix el cabell.

Bé, per alleujar la inflamació a causa de la divisió dels fol·licles pilosos, barregeu el puré de papaia amb una cullerada de puré de cúrcuma fresca. Aquest tractament casolà també és beneficiós per eliminar les cèl·lules mortes de la pell i restaurar l'elasticitat de la pell.

Com fer-ho de la següent manera:

  • Peleu la papaia crua i talleu-la a trossos petits
  • Batre la papaia fins que es converteixi en una massa rugosa
  • Agafeu 2 cullerades de barreja de papaia triturada i barregeu-la amb 1/2 culleradeta de pols de cúrcuma. Remeneu bé.
  • Apliqueu la màscara a la cara o altres parts del cos desitjades
  • Feu un massatge suau a la pell coberta de màscara durant 15-20 minuts, després esbandiu amb aigua
  • Repetiu el procediment 2-3 vegades per setmana per obtenir els millors resultats

3. Màscara de cúrcuma i iogurt

Els beneficis de la cúrcuma no són només reduir els porus i fer que el to de la pell sigui més brillant. Si sou propens a l'acne i teniu moltes cicatrius d'acne tossudes, una màscara de iogurt de cúrcuma pot ser un pilar.

Les propietats antiinflamatòries i antibacterianes d'aquests dos ingredients naturals poden ajudar a reduir l'acne i esvair les cicatrius resultants.

Podeu barrejar una màscara de cúrcuma i iogurt per a la cara de les següents maneres:

  • Preneu 2 culleradetes de pols de cúrcuma, 4 cullerades de iogurt natural fred i mel
  • Barregeu el iogurt i la cúrcuma en pols lentament fins que el color groc es distribueixi uniformement
  • Deixar reposar i refredar a la nevera 10-15 minuts
  • Després barreja-ho amb mel
  • Aplicar suaument a la cara netejada. Eviteu els ulls i el nas
  • Deixeu la màscara de cúrcuma a la cara durant 15-30 minuts i després renteu-la amb aigua.

Aleshores, estàs interessat a provar els diferents beneficis de la cúrcuma per a la salut i la bellesa corporal? No us oblideu d'assegurar-vos de netejar totes les parts del cos de la cúrcuma de la pell abans d'utilitzar-la, d'acord?