Per a les persones que han patit un ictus, hi ha diverses restriccions dietètiques com a millora en els patrons d'alimentació que s'han de respectar per prevenir la recurrència de la malaltia. A més dels aliments bàsics diaris, els malalts d'ictus han d'augmentar el consum de fruita saludable per al cor. Vinga, sap quines fruites són bones per als malalts d'ictus.
Es recomanen diverses fruites per als malalts d'ictus
L'ictus comença amb la formació de placa als vasos sanguinis. Aquest procés es pot accelerar amb l'exposició als radicals lliures del medi ambient i un estil de vida poc saludable. Amb el temps, la placa bloquejarà el flux sanguini al cervell i desencadenarà un ictus.
Les fruites són riques en vitamines, minerals i antioxidants. Tots tres et protegeixen de diversos factors que causen un ictus lluitant contra els radicals lliures i mantenint la funció cardíaca. Entre els molts tipus de fruites, aquí teniu les més recomanades per a persones que pateixen un ictus:
1. Diversos tipus de baies
Les baies són fruites riques en antioxidants i fitoquímics. Els fitoquímics són compostos químics que es troben en els aliments vegetals i tenen certs beneficis quan es consumeixen. Per als malalts d'ictus, els compostos continguts en aquesta fruita funcionen per mantenir un cor i vasos sanguinis sans.
Cada tipus de baia té els seus propis beneficis. Les mores i els gerds, per exemple, contenen antioxidants polifenols que protegeixen els vasos sanguinis dels radicals lliures. Mentrestant, els nabius i les maduixes contenen substàncies que ajuden a eixamplar els vasos sanguinis perquè el flux sanguini sigui suau.
2. Cítrics
Altres tipus de fruites que són beneficioses per als malalts d'ictus són els cítrics. Aquest grup de fruites està format per taronges dolces, llimes, llimes gedang ( aranja ), Taronja sunkist , llimones i fruites semblants amb les mateixes característiques.
Els antioxidants i la fibra dels cítrics poden reduir la pressió arterial i el colesterol dolent, i augmentar el colesterol bo al cos. Gràcies a aquests beneficis, es considera que els cítrics protegeixen el cor i redueixen el risc d'ictus.
3. Poma
Les pomes sovint s'han relacionat amb un risc reduït de malalties del cor i accidents cerebrovasculars. Aquesta afirmació no és sense motiu, tenint en compte que les pomes contenen molta fibra que és útil per mantenir els nivells normals de colesterol.
Aquesta fruita es recomana per a persones que pateixen un ictus perquè conté flavonoides que poden reduir la pressió arterial i el colesterol dolent. Llançament d'un estudi a La revista de nutrició , els flavonoides poden fins i tot reduir el risc d'ictus en un 20 per cent.
4. Tomàquet
Sovint es considera una verdura, els tomàquets són en realitat una fruita recomanada per a persones que pateixen un ictus. Els tomàquets contenen antioxidants que consisteixen en vitamina A, vitamina C, àcid fòlic, betacarotè i l'avantatge, licopè.
El licopè dels tomàquets pot reduir els nivells de colesterol dolent, prevenir la inflamació dels vasos sanguinis i mantenir la pressió arterial normal. Tots tres són factors importants per reduir el risc d'ictus.
5. Fruita del drac
La fruita del drac es considera un tipus de fruita que és bona per als malalts d'ictus. La raó, aquesta fruita és rica en magnesi. De fet, el 18% d'una tassa de fruita del drac és magnesi.
En general, al cos hi ha 24 grams de magnesi. Tot i que és relativament petit, aquest mineral es troba a totes les cèl·lules i juga un paper important en més de 600 reaccions químiques del cos. Per exemple, el magnesi juga un paper en el procés de conversió dels aliments en energia, la contracció muscular i la formació òssia i la formació d'ADN.
Segons un estudi publicat a The American Journal of Clinical Nutrition, el contingut de magnesi al cos també pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars. No obstant això, encara calen més investigacions per demostrar-ho.
6. L'alvocat com a fruita per a l'ictus
També es creu que aquesta fruita ajuda a reduir els nivells de colesterol al cos. Això és, per descomptat, bo per a les persones que pateixen un ictus perquè el colesterol massa alt pot provocar l'acumulació de placa als vasos sanguinis. L'acumulació de placa té el potencial de causar un ictus isquèmic si obstrueix un vas sanguini del cervell.
A més, també es creu que el contingut de potassi dels alvocats redueix la pressió arterial, cosa que sens dubte és bo per als malalts d'ictus perquè no es produeixi el següent ictus. Fins a 4,7 grams de potassi poden reduir la pressió arterial en 8,0/4,1 mmHg. És a dir, el potassi pot reduir fins a un 15% el risc de patir un ictus.
Cada tipus de fruita és realment beneficiós per als malalts d'ictus. No obstant això, les sis fruites anteriors són més recomanables perquè són riques en antioxidants, vitamines, minerals i compostos similars que són beneficiosos per al cor i els vasos sanguinis.