La flatulència, també coneguda com pet, és un terme mèdic quan el cos expulsa gasos del sistema digestiu a través de l'anus. No t'has d'avergonyir si et pedes, és un procés normal. El que cal preocupar és si et pedes massa sovint.
Com reduir el pet constant?
Des de la pàgina de la Clínica Mayo, s'estima que un pet normal és d'unes 10-20 vegades al dia. Bé, si és massa freqüent, en realitat serà molest, o fins i tot podria ser un signe d'una malaltia.
Per reduir el pet constant, aquí teniu maneres pràctiques que podeu fer a casa.
1. Redueix els aliments que contenen gasos elevats
No és que s'hagi d'evitar, perquè alguns d'aquests aliments són realment saludables per al teu cos. Però si et sents inflat amb facilitat i passa gasos massa sovint, és una bona idea començar a menjar menys aliments que poden produir gasos.
A continuació es mostra una llista d'aliments a evitar per no tirar pets constantment.
- Fruits secs
- Col
- Panses
- Ceba
- Bròquil
- Coliflor
- Motlle
- Cervesa i altres begudes carbonatades
A l'intestí gros, aquests aliments són degradats pels bacteris de l'intestí. El procés de divisió produirà gas que després s'expulsa de l'anus com un pet.
A més, certs aliments com la ceba poden provocar la producció de gas que conté sofre. La presència d'aquest contingut fa que el pet faci mala olor.
2. Menja i beu lentament
Quan mengeu, assegureu-vos de mastegar els aliments lentament per reduir la quantitat d'aire que s'empassa. L'excés d'aire que s'acumula al tub digestiu serà el precursor del gas que expulsareu.
3. Eviteu els edulcorants artificials per reduir el pet contínuament
Els sucres artificials com el sorbitol i el manitol es troben habitualment en dolços, xiclets i productes alimentaris sense sucre.
Per a algunes persones els cossos de les quals tenen una baixa tolerància a aquesta substància, provocarà diarrea i augment de la descàrrega de gasos.
4. Exercici regular per millorar la digestió
L'exercici pot millorar la funció del sistema digestiu, inclosos els intestins. Això ajudarà a prevenir la inflor i facilitarà el pas dels gasos pel sistema digestiu.
5. Reduïu durant un temps els aliments rics en fibra
La fibra té molts beneficis per al cos. Tanmateix, molts aliments rics en fibra actuen com a productors de gas. Recomanem reduir els primers aliments rics en fibra per reduir l'excés de producció de gas. Si està millorant, afegiu lentament més fibra a la vostra dieta.
6. Reduir l'hàbit d'empassar aire
Els hàbits quotidians sense adonar-nos fan que el cos entri aire al cos. Per exemple, fumar, mastegar xiclet, beure d'una palleta també pot augmentar el volum d'aire que s'acumula a l'estómac.
7. Beu te de camamilla
El te de camamilla pot ajudar a reduir la indigestió, inclòs el gas atrapat en la flatulència. Es recomana beure te de camamilla abans dels àpats i abans d'anar a dormir per reduir els pets persistents.
8. Beveu una solució de vinagre de sidra de poma
Dilueix una cullerada de vinagre de sidra de poma en una beguda, com ara aigua mineral o te. Beure abans dels àpats amb regularitat. Es pot consumir fins a 3 vegades al dia o segons sigui necessari. Aquesta barreja de vinagre de sidra de poma pot reduir els pets excessius.
9. Carbó activat
també conegut com carbó activat carbó activat pot ajudar a reduir l'excés de gas i la inflor. Això és diferent del carbó vegetal que trobeu a la graella o la llar de foc. El carbó activat ha estat sotmès a un tractament especial perquè sigui segur per al consum humà, i s'utilitza sovint en aliments i begudes.
El carbó activat acostuma a estar en forma de pastilles, per exemple norit. Quan el carbó activat entra als intestins, el carbó s'adhereix als líquids dels intestins per reduir el gas i la inflor fent que les femtes siguin més fermes, reduint així la necessitat de tirar pets.