De fet, hi ha algun avantatge de quedar-se despert fins a tard per a la salut? •

Durant aquest temps, quedar-se despert fins tard o no dormir una nit sencera és una activitat que sovint s'associa amb la falta de son, l'insomni i diversos altres trastorns del son. Tanmateix, aquestes activitats poden tenir efectes adversos sobre la salut. Tanmateix, també hi ha denúncies que mantenir-se despert fins tard també té beneficis per a la salut. realment? Vinga, mira la següent explicació!

Es creu que quedar-se despert tard té beneficis per prevenir la depressió

Es creu que passar una nit sencera despert o comunament conegut com quedar-se despert fins a tard pot prevenir la depressió. De fet, els experts creuen que quedar-se despert fins tard pot millorar l'estat d'ànim.

Això pot passar perquè els nivells de l'hormona serotonina, l'hormona de la felicitat, augmenten a la sang. Tanmateix, la millora de la qualitat del son després d'haver experimentat la privació del son també té el potencial de tenir un efecte antidepressiu.

De fet, no són pocs els que creuen que els beneficis de quedar-se despert tard no només s'apliquen a les persones que estan deprimides, sinó també a les persones que no pateixen trastorns mentals.

Per obtenir els beneficis de quedar-se despert fins tard, es recomana no dormir tota la nit. Llavors, l'endemà, intenta no dormir gens fins a la nit. Si aquest és el cas, dormiràs més ràpid a la nit.

En aquest moment, eviteu utilitzar l'alarma i permeteu-vos dormir fins que us desperteu pel vostre compte. Això us pot ajudar a despertar-vos amb més energia.

A més, fent que el cos experimenti primer la privació del son, en realitat esteu "prement el botó de restabliment" del rellotge biològic del cos. Això vol dir que podeu restablir el ritme circadià del vostre cos.

S'espera que això sigui molt útil per a aquells de vosaltres que heu tingut problemes gestió del temps o gestió del temps per tal que sovint es descuidi el temps de son.

Tanmateix, no practiqueu immediatament aquest mètode. A més, els experts encara han de fer més investigacions sobre els beneficis de quedar-se despert fins a tard.

També heu de consultar amb el vostre metge sobre els possibles efectes secundaris. El motiu és que l'estat de salut del cos de cada individu és diferent, per la qual cosa primer has d'assegurar-te que el teu cos està sa.

Si realment voleu experimentar amb els beneficis de quedar-vos despert fins a tard, assegureu-vos de mantenir una dieta saludable i fer una bona rutina per dormir.

Els riscos d'efectes secundaris de quedar-se despert tard superen els beneficis

Tot i que els experts sospiten que quedar-se despert tard té beneficis, aquest hàbit causa més problemes de salut. De fet, els efectes secundaris de quedar-se despert tard no només afecten la salut física sinó també la mental.

Sense oblidar, quan no dorms tota la nit, l'endemà al matí experimentaràs cansament fins al punt de no poder concentrar-te. Això pot tenir un impacte en el vostre rendiment, especialment en la realització de rutines.

Els efectes secundaris i els impactes negatius de quedar-se despert fins tard fan que els beneficis que puguis sentir es considerin "mesurables" perquè aquest hàbit també pot posar en perill la vida.

Com podria ser això? Segons BMC Medicine, la falta de son pot provocar accidents de vehicles. De fet, aquesta condició pot augmentar els accidents en un 33 per cent perquè en aquest moment la capacitat de concentració disminueix.

En lloc d'aconseguir els beneficis, aquí teniu alguns efectes secundaris immediats que podríeu sentir si us quedeu despert fins tard:

  • No es pot concentrar.
  • Incapacitat per retenir informació o records nous.
  • La possibilitat de formar records que no coincideixen amb la realitat.
  • Capacitat reduïda per prendre decisions.
  • Tendència a córrer més riscos o prendre decisions equivocades.

A més, també es poden produir efectes secundaris a llarg termini, com ara:

  • Hipertensió arterial.
  • cops.
  • Malalties del cor i dels vasos sanguinis.
  • Obesitat i augment de pes.
  • Diabetis tipus 2.
  • Malaltia renal.
  • Més fàcil d'enfadar.
  • Depressió.
  • Trastorns d'ansietat.

Tenint en compte els avantatges de quedar-se despert fins tard, pot ser que no sigui efectiu per a tothom, mentre que els efectes secundaris poden passar a qualsevol, per la qual cosa seria prudent que no feu aquest hàbit massa sovint.

Assegureu-vos que hi ha interessos que no podeu abandonar fins que no us hàgiu de quedar despert fins tard. A més, si vols obtenir els avantatges de quedar-te despert fins tard, intenta mantenir-te despert tot el dia l'endemà.

Sense fer el cicle del son segons l'explicació anterior, és possible que no aconseguiu els avantatges de quedar-se despert fins tard.