A la vida, tothom trobarà diversos problemes. Començant des de problemes bastant trivials com tractar els embussos de trànsit fins a grans problemes com el fracàs, el divorci o la pèrdua d'un ésser estimat. Les dificultats que has d'afrontar poden aclaparar la teva ment o sentir-te amenaçat.
De la mateixa manera que el teu cos reacciona per protegir-se quan estàs en perill, la teva ànima també té un sistema especial per defensar-se davant d'una situació perillosa. Inconscientment, construiràs immediatament mecanismes d'autodefensa perquè la teva vida no es vegi alterada per amenaces o perills externs.
Cadascú té la seva manera de protegir-se. Hi ha qui transmet les seves emocions a les persones més properes, però també hi ha qui es manté ocupat amb la feina perquè pugui oblidar les seves preocupacions. Aleshores, quin mètode acostumes a utilitzar quan estàs estressat o tens problemes? Vinga, descobreix la resposta a continuació.
Mecanismes d'autodefensa des d'un punt de vista psicològic
El mecanisme d'autodefensa va ser desenvolupat per primera vegada per un pare i un fill d'Àustria els noms dels quals són força fragants en l'àmbit de la psicologia. Aquestes dues persones són Sigmund Freud i Anna Freud. Segons aquest pare i fill, quan t'enfrontes a una situació difícil o incòmoda, la teva ment necessita una determinada manera d'escapar de les emocions que et sorgeixen. Això passa perquè els humans sempre eviten instintivament els sentiments negatius com ara la tristesa, la ira, la decepció, la vergonya i la por. A més, també se't demana que no desfoguis emocions negatives a la societat i l'entorn social.
És en aquest moment que la teva ment formarà un mecanisme d'autodefensa. Els mecanismes d'autodefensa funcionen per dissipar sentiments desagradables o per fer que els esdeveniments i experiències desagradables se sentin millor. La teva ment activarà aquest mode d'autodefensa automàticament, que està fora de la teva consciència i control.
No obstant això, aquestes emocions no desapareixen completament de la teva ment. Només podeu suprimir-lo o anul·lar-lo. Per tant, el mecanisme d'autodefensa no és una manera de resoldre problemes, sinó simplement la reacció natural de l'ànima als problemes.
Diferents tipus de reaccions psicològiques per a l'autodefensa
Des que el mecanisme d'autodefensa va ser desenvolupat per Sigmund Freud i la seva filla, molts altres experts han aportat teories per complementar els diferents tipus d'autodefensa. Aquí hi ha set dels mecanismes d'autodefensa més coneguts i estudiats.
1. Negació ( negació )
La persona que està en negació sap que el que està fent és dolent o perjudicial, però utilitza diverses excuses per fer-ho acceptable. Per exemple, el problema de l'addicció al tabac. En lloc d'admetre i canviar l'hàbit, en realitat va negar el problema pensant: "Ah, només fumo quan estic molt estressat".
2. Repressió
Quan una persona sent que una determinada situació o conflicte està fora del seu control, opta per oblidar-ho o no admetre-ho en absolut. Un exemple de repressió és quan perds algú molt proper. En lloc d'acceptar la realitat i sentir-se sol, suposa que la persona encara és viva. Un altre exemple és una mare que està embarassada fora del matrimoni. Va optar per renunciar al seu fill perquè algú altre l'adoptés i no va voler admetre que havia donat a llum i tenia fills.
3. Regressió
Aquest mecanisme es caracteritza pel retrocés de la condició psicològica d'una persona fins a la seva infància. Quan et sents nerviós perquè tens por de ser recriminat pel teu cap, fins i tot pots plorar com un nen. O si estàs sense amor, no vols sortir de la teva habitació per anar a la universitat o treballar. Només vols arraulir-te tot el dia al llit abraçant la teva nina preferida.
4. Projecció
Per defensar-vos dels sentiments, pensaments o emocions que us costa acceptar, projecteu aquests sentiments sobre altres persones. Per exemple, no t'agrada el teu company de feina tot i que has de treballar amb ell cada dia. Per tant, realment sents que és la teva parella qui no t'agrada, no al revés. Com a exemple més, no estàs del tot segur del teu amant, però tens por de deixar-lo. Per això, projectes aquest dubte sobre el teu millor amic acusant-lo de no donar suport a la teva relació amb el teu amant.
5. Racionalització
Intentar racionalitzar un pensament, una paraula o una acció que sabeu que és incorrecte és una forma de mecanisme d'autodefensa. Com a il·lustració, sempre arribes tard a l'oficina i, finalment, el teu cap et recrimina. Per evitar la culpa o la vergonya, raoneu que la vostra llar està lluny de l'oficina i sempre està atrapada en el trànsit. De fet, pots marxar abans de l'habitual per no arribar tard, però sempre et despertes tard.
6. Sublimació
La sublimació es produeix quan desahogues emocions negatives sobre coses positives. Per exemple, acabes de tenir una gran baralla amb la teva parella. Per alliberar la ira i el ressentiment, busqueu activitats útils, com ara tallar la gespa. Fins i tot si la impressió és positiva, en realitat només tens set d'expressar els sentiments de voler destruir o destruir alguna cosa. Aquest tipus de mecanisme d'autodefensa és força habitual a la societat.
7. Desviació ( desplaçament )
A diferència de la sublimació, on busqueu una sortida per a emocions positives, la diversió us fa buscar objectes que poden esdevenir objectiu per a les vostres emocions negatives. Per exemple, quan no aconsegueixes els objectius de treball. Tu també tornaràs a casa amb la decepció i et tornaràs violent tancant portes, cridant als familiars o conduint de manera temerària. Aquesta forma de mecanisme d'autodefensa també és experimentada habitualment per les persones.
LLEGIR TAMBÉ:
- Ús de la hipnoteràpia per curar el trauma psicològic
- "Ui... S'ha relliscat!" Entendre el treball del cervell darrere dels lliscaments
- Compte, l'estrès a causa del treball pot escurçar la vida