Entrenador personal al gimnàs, hauríeu de fer servir els seus serveis?

Molts gimnasos ofereixen sessions d'exercici privat mentre són guiats per un entrenador personal. Segons els informes del Men's Journal, anar al gimnàs sota la supervisió estreta d'un entrenador personal pot augmentar les possibilitats d'èxit en la forma física en més d'un 30 per cent. Però espera. No tothom necessita ni s'adapta al programa un en un això.

És possible que necessiteu l'ajuda d'un entrenador personal, si...

1. Ets un principiant

Com a principiant, és possible que us sentiu confós sobre per on començar quan us trobeu amb les files d'equips d'exercici al gimnàs. Un entrenador personal pot dissenyar un pla d'entrenament personalitzat només per a tu en funció del que vols aconseguir i programar-lo segons la teva rutina diària perquè els teus compromisos d'entrenament no passin desapercebuts. Un entrenador us pot ajudar a determinar com començar i quant exercici podeu fer al principi.

Poden ajudar-vos a trobar l'activitat adequada per a vosaltres, com ara la freqüència, la intensitat i el tipus d'exercici, i mostrar-vos com utilitzar cada dispositiu per fer que les vostres sessions d'entrenament siguin efectives. Aquests programes personalitzats normalment us donaran resultats més tangibles que els plans d'entrenament estàndard o fins i tot descuidats. Un bon entrenador de gimnàs t'ajuda a aprofitar al màxim el teu temps al gimnàs alhora que t'impedeix fer exercici més enllà dels límits del teu cos.

2. Les vostres sessions d'exercici han estat infructuoses

Si heu estat fent exercici constantment de manera independent durant setmanes o mesos, però no heu perdut pes ni assolit els vostres objectius, demanar ajuda a un entrenador pot ser una bona opció. És possible que tots els vostres esforços independents hagin donat els seus fruits durant tot aquest temps, però no va sortir com esperàveu. Ara, un entrenador personal com a estrany neutral pot veure què pot haver estat malament o no s'ha fet prou, i ajudar a corregir o canviar la forma d'exercici per fer-la més eficient per aconseguir resultats més òptims.

Mantingueu l'esperit! No tinguis mandra d'anar al gimnàs

Els entrenadors professionals us ensenyen la manera correcta de realitzar cada exercici de la vostra rutina. En general, ell et mostrarà el moviment primer i et demanarà que segueixis les seves indicacions perquè pugui corregir qualsevol problema amb la teva postura o tècnica. Aprendre a anar correctament al gimnàs pot reduir el risc de lesions i augmentar el teu entusiasme per entrenar millor. També podràs continuar practicant pel teu compte a casa després de rebre les instruccions de l'entrenador.

També us pot ajudar a mantenir-vos motivat i fins i tot fer-vos sortir de la vostra zona de confort. Moltes persones no obtenen resultats perquè no treballen tan dur com poden. L'entusiasme i la motivació poden desaparèixer fàcilment quan estàs lluitant sol, però si algú et desafia, continuaràs motivat per aconseguir els resultats desitjats. A més, saber que has pagat molts diners per diverses reunions pot "obligar-te" a completar la missió fins al final.

3. Estàs atrapat amb la mateixa rutina d'exercicis

La majoria de les persones se centren massa en exercicis de cardio, com ara córrer en una cinta de córrer o anar amb bicicleta electrònica durant períodes de temps molt llargs. Amb el pas del temps, això no només us fa avorrir i desanimar-vos, sinó que també fa que us quedeu atrapat en un altiplà (una condició estancada sense cap canvi), augmentant el risc de lesions musculars i fatiga habituals. És per això que necessiteu varietat en el vostre programa de gimnàs.

Els entrenadors poden oferir noves perspectives i idees per desafiar el vostre cos i la vostra ment. Fins i tot si només us veieu cada poques setmanes, us sentireu refrescats i desafiats quan us "servin" amb nous jocs de pràctica i joguines esportives per jugar. L'entrenador també pot treballar amb tu, en lloc de guiar-te, per afegir un element de competició al teu pla d'entrenament per mantenir-te motivat per fer-ho encara millor.

No utilitzeu només la cinta de córrer al gimnàs

Els entrenadors personals poden aprofitar al màxim el vostre temps d'entrenament, augmentant així l'eficiència del vostre programa d'entrenament. Això és especialment útil quan tens temps limitat per fer exercici. Per exemple, si necessiteu reduir la vostra sessió d'entrenament d'1 hora a només 30 minuts, el vostre entrenador us pot oferir un conjunt diferent d'exercicis que cremen el mateix nombre de calories i proporcionen els mateixos beneficis físics en la meitat del temps.

4. Si teniu determinades condicions de salut, lesions o limitacions

Si teniu certes condicions de salut o queixes mèdiques, el vostre metge pot voler que feu exercici. Però, com pots fer-ho si estàs malalt, per exemple, tens una malaltia cardíaca o t'acabes de recuperar d'una cirurgia de càncer? Un entrenador personal pot respondre les vostres inquietuds. Un entrenador de gimnàs certificat ha rebut una formació àmplia per treballar amb cada tipus de client, i molts poden tenir necessitats especials.

Assegura't de dir-li al teu entrenador quines són les teves limitacions o quines condicions et trobes actualment, perquè pugui dissenyar un programa específic segons les teves necessitats. Un bon entrenador personal sempre controlarà la reacció del teu cos a cada tipus d'exercici, tant si està millorant com si empitjora, perquè pugui ajustar el teu pla de programa si cal.