Tenir els dos pares alts és una benedicció, perquè els factors genètics juguen un paper molt important a l'hora de determinar l'alçada. Però, per a aquells de vosaltres que no teniu aquests factors genètics, no us preocupeu. Els factors ambientals també juguen un paper, així com la genètica. Podeu aprofitar diversos nutrients en els aliments i també diversos esports per augmentar l'alçada.
Quins esports poden ajudar a augmentar l'alçada durant el creixement?
1. Bàsquet
El joc de bàsquet et fa córrer i saltar. Quan el teu cos està corrent i saltant constantment, les teves plaques de creixement patiran una sèrie de cops. Això pot provocar un gran flux de sang a la placa que ajuda a estimular el creixement per assolir la màxima alçada.
Quan juga a bàsquet, un esportista ha de saltar tot el temps La Gran Esmaixada , llançar la pilota i agafar la pilota al rival. Aquest salt constant fa que el teu cos "voli" verticalment a l'aire contra la gravetat i provoca estiraments musculars, i quan toca el terra, el cos es contrau. Això és el que fa que els músculs i els ossos creixin més alts.
2. Natació
La natació és un altre esport que ajuda molt a créixer. Els nedadors de tot el món són prims i alts (la part superior del cos és més llarga que la part inferior). Això és perquè nedar us pot ajudar a enfortir la columna vertebral i a aconseguir una bona postura. Per tant, la natació és una manera de fer que el nostre cos sigui més alt.
Quan nedes, tots els músculs del teu cos es mouen. A més, flotaràs horitzontalment a l'aigua. Moure's a l'aigua requereix més esforç que moure's a l'aire, i en moure't horitzontalment estàs desafiant la gravetat. Això significa que el pit i la part superior del cos s'estiren i es contrauen constantment, cosa que pot promoure el creixement del cos superior.
3. Ciclisme
El ciclisme és un esport que agrada a gairebé tothom. No només ajuda a augmentar la teva resistència, el ciclisme també et fa més alt. Quan aneu en bicicleta, la part inferior del cos està sotmesa a un treball intens, que augmenta el flux sanguini als músculs del genoll i de la cuixa que estimulen el creixement.
El ciclisme també farà que els teus pulmons treballin dur per subministrar sang rica en oxigen a totes les parts del teu cos. També pot ajudar a enfortir la part superior del cos i ajudar al creixement.
4. Futbol
Jugar a futbol pot estimular el teu creixement, també t'ajuda a créixer més alt de manera natural. El futbol requereix molt córrer, la qual cosa és molt important per augmentar l'alçada. Quan corres, estires els músculs del genoll i de la cuixa que ajuden a aconseguir un cos alt.
Jugar a futbol també requereix saltar molt quan es dirigeix la pilota i un moviment lateral per driblar i evitar els oponents. Totes aquestes activitats ajuden a la placa de creixement a rebre sang rica en oxigen i hormona del creixement.
5. Ioga
S'ha trobat que allargar i estirar el cos mentre es torcen els músculs i els ossos en diversos moviments de ioga és una bona manera d'augmentar la seva alçada uns quants centímetres. Algunes postures de ioga com postura de muntanya, postura de triangle, postura d'arbre, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana i altres postures poden ajudar a corregir la postura i augmentar l'alçada.
S'ha trobat que les propietats per alleujar l'estrès de la respiració amb ioga són una bona manera d'alliberar l'estrès i la tensió en els músculs i les articulacions. L'hormona del creixement pot fluir millor pel cos quan el cos està en un estat relaxat.
6. Saltar a la corda
Saltar a la corda és una forma antiga d'augmentar l'alçada. A saltar a la corda (corda per saltar), heu de saltar contínuament i utilitzar el vostre cos a l'aire. Saltar longitudinalment pot ajudar el teu cos a estirar-se i contraure's, ajudant-te així a elevar-te.
Hi ha molts nervis originats de la planta dels peus que es connecten a la part superior del cos. Quan gireu la corda, els músculs s'estiren i es contrauen, alliberant l'hormona del creixement a tot el cos, inclosa la part inferior del cos. Això et farà més alt.
7. Penjant
A tots els nens els encanta penjar-se a les barres que es troben habitualment als parcs i a les escoles. Aquest divertit exercici pot ajudar a redreçar i allargar la columna vertebral. Aguantar-se anima el vostre fill a fer més flexions. Aquesta activitat també es pot fer a casa, però assegureu-vos que les barres utilitzades han de poder fer que el cos del vostre fill pengi completament per sobre del terra. La millor manera de penjar és fer-ho cada 10 minuts al dia. Feu que el vostre fill faci flexions o barbeta per 10 vegades.
Tothom vol ser alt. Ser alt no només afecta la teva personalitat, també augmenta la teva autoconfiança. Augmentar l'alçada no es farà amb un sol esforç, sinó combinant exercici, estiraments i aliments nutritius per créixer i desenvolupar-se. Per tant, l'única bona manera d'augmentar l'alçada és fent exercici i una dieta saludable.