Les fruites són populars perquè, a més de ser una font de fibra, vitamines i minerals, també tenen un sabor deliciós i dolç. Heu de menjar una varietat de fruites saludables cada dia, de manera que com més nutrients obtingueu.
Llista de fruites saludables segons les necessitats de l'organisme
El motiu és que cada fruita té diferents beneficis nutricionals i per a la salut. A continuació es mostra una llista de fruites que hauríeu de consumir amb regularitat, perquè es troben entre les fruites més saludables. Alguna cosa?
1. Les pomes són una fruita saludable per baixar de pes
Se sol confiar en les pomes quan la gent segueix una dieta estricta. Les pomes contenen molta fibra, de manera que us poden mantenir plens durant molt de temps.
A més, les pomes també són baixes en calories, de manera que no us haureu de preocupar perquè la ingesta calòrica augmenta. Menjar pomes també és bo per al cervell i el cor.
Alguns estudis diuen que les pomes poden ajudar a reduir la pressió arterial alta i controlar els nivells de colesterol es mantenen normals. Les pomes també contenen flavonoides que poden prevenir la demència que sovint ataca les persones grans.
2. La fruita de la pinya és eficaç per prevenir la inflamació
El gust agredolç fa que la pinya sigui adequada per a les postres després d'un àpat. O també es pot utilitzar com a berenar saludable durant el dia.
No només té un bon gust, sinó que resulta que aquesta fruita conté altes substàncies antiinflamatòries i pot fer-te més immune a les malalties infeccioses. A més, la pinya també té enzims que poden prevenir el risc de patir malalties del cor.
3. La fruita del mango, la groga fa saludable que pot augmentar el sistema immunitari
La fruita de temporada resulta que té un alt contingut en betacarotè. Al cos, aquesta substància es convertirà en vitamina A que té beneficis per a la salut dels ossos i el sistema immunitari.
No només això, l'alt contingut de vitamina C dels mangos també fa que els mangos siguin superiors com a fruita que pot augmentar la immunitat.
4. Disminució dels nivells de plaquetes? Intenta menjar fruita de guaiaba
Se sap que la fruita de guaiaba és un dels aliments obligatoris quan afecta el dengue. Això és perquè va dir que aquesta fruita pot ajudar a augmentar els nivells de plaquetes. Diversos estudis ho han demostrat.
De fet, la guaiaba té una substància que pot estimular la producció de plaquetes, per la qual cosa és bo per a aquells de vostès que pateixen el dengue. A més, el contingut de vitamina C de la guaiaba és molt elevat, que és d'uns 90 mg per cada 100 grams de fruita.
5. La magrana és rica en antioxidants
No només el te verd que és ric en antioxidants, la magrana també és rica en antioxidants. La quantitat d'antioxidants que té aquesta fruita vermella és superior a la del te verd, que et pot mantenir jove.
Sí, els poderosos antioxidants eviten l'aparició de radicals lliures al cos que són la causa del dany cel·lular, incloses les cèl·lules de la pell.
6. Tens gana durant el dia? Menjar plàtans és la solució
Podeu confiar en els plàtans saludables com a font d'hidrats de carboni sense por als greixos. Sí, aquesta fruita groga té un alt contingut en hidrats de carboni i fibra, per la qual cosa pot fer-te saciar més temps.
A més, els plàtans també contenen minerals de potassi que són bons per a la salut del cor. Per tant, si tens gana durant el dia i vols berenar , pots menjar plàtans.