Heu sentit mai la famosa frase: "La felicitat és el que creem, no els altres"? De fet, tu ets qui pot controlar les teves emocions. Tanmateix, no tothom és capaç de regular els alts i baixos de les emocions. De vegades, la influència de l'entorn i de les persones que l'envolten també canvien estat d'ànim tu fins a 180 graus. Així doncs, la pregunta que sempre s'ha fet fins ara, realment no hi ha manera de viure feliç encara que estiguis present enmig de persones negatives?
Com viure feliç fins i tot en situacions negatives
Abans de culpar als altres estat d'ànim destruït a l'instant, resulta que el teu propi cervell està implicat com un dels desencadenants. Sí, el cervell és un òrgan molt sensible a totes les coses, des de les olors negatives fins a les positives.
Els senyals capturats pel cervell s'enviaran a les cèl·lules nervioses del cos per proporcionar una resposta determinada. Ja sigui enfadat, decebut, trist o feliç. Per tant, la clau per viure una vida feliç és controlar les vostres emocions i la vostra resposta a les coses negatives.
Tanmateix, per on començar? Aquí teniu els passos!
1. Descobriu els desencadenants de les emocions negatives
Tot el que passa té una causa, inclòs per què et sents envoltat d'aire negatiu de les persones que t'envolten. Com a primer pas, identifiqueu la causa principal del malestar.
Potser us sentiu incòmode perquè escolteu amics que parlen malament d'altres persones a les seves esquenes, es converteixen en el cul d'una parella emocional o en companys d'oficina casuals.
Intentar esbrinar-ho un per un, lentament però segurament, t'ajudarà a adonar-te de quins factors estan creant una aura negativa al teu voltant.
2. Centra't en les coses que pots controlar
Hi ha moltes coses que no pots controlar en aquest món, com ara l'estat de les carreteres quan vas a l'escola, la universitat o la feina. Intentar controlar coses fora del vostre control us farà difícil ser feliç. Per tant, la clau és centrar-se en les coses que pots controlar.
Per exemple, un embussos intens, el que pots controlar és la teva pròpia reacció. Tingueu en compte que els embussos de trànsit estan fora del vostre control. El que podeu fer és centrar-vos a trobar carreteres alternatives o dreceres o buscar ocupacions enmig d'un embull de trànsit, com ara respondre xat o correu electrònic perquè no es perdi el temps. A més de distreure't de les emocions negatives, també pots ser més productiu.
3. Generar suggeriments positius
Quan penses en coses negatives tot el temps, realment podria passar. Això es deu al fet que els vostres propis pensaments influeixen molt en les vostres accions. En altres paraules com aquesta, per exemple, estàs envoltat d'una sensació de nerviosisme a la primera cita.
La realitat? Efectivament, estàs tan nerviós la primera vegada que coneixes el teu enamorat que sovint cometes errors trivials vergonyosos. Tot és la influència del suggeriment. Quan creieu que vindran coses dolentes, aquests pensaments no triguen gaire a aparèixer al món real. De la mateixa manera quan et concentres a pensar alguna cosa positiva.
Des d'un punt de vista psicològic, aquesta condició es coneix com "la percepció és projecció". O simplement, el que està en la teva percepció es pot manifestar fàcilment a la vida real.
Així, en la mesura del possible, allunyeu-vos dels mals pensaments i creeu-ne bons encara que us trobeu en un entorn desagradable.
4. Fecunda't amb bones emocions
La felicitat és difícil d'aconseguir sense anar acompanyada del màxim esforç. És inútil que continuïs maleint-te per estar molest amb l'actitud dels que t'envolten, però no intentis desfer-te d'aquesta sensació de "fart".
En lloc de seguir posant una cara hosca que només farà mal humor, millor calma't fent altres activitats que et poden fer feliç. Llegir el vostre llibre preferit, ballar mentre escolteu música a la vostra habitació, veure una pel·lícula o fer ioga poden ser algunes opcions d'activitats positives.
Quan hagis acabat amb tots aquests passos, intenta sentir el canvi en les teves emocions. T'has sentit millor que abans?