El càncer de pròstata és un problema de salut que amenaça els homes. Segons el World Cancer Research Journal, aquesta malaltia ocupa el sisè lloc com la causa més freqüent de mort masculina. Per tant, és millor si feu prevenció del càncer de pròstata precoçment perquè aquesta malaltia no amenaci la vostra vida. Aleshores, què es pot fer per prevenir el càncer de pròstata?
Diverses maneres de prevenir el càncer de pròstata
Les cèl·lules canceroses poden créixer a la pròstata lentament sense adonar-se'n, fins i tot propagar-se molt ràpidament. Aquesta condició pot causar diverses complicacions del càncer de pròstata o fins i tot pot posar en perill la vostra vida si no es tracta.
Per tant, cal fer esforços de prevenció del càncer de pròstata per reduir el risc de formació d'aquestes cèl·lules canceroses. La manera senzilla de prevenir el càncer de pròstata és canviar els hàbits o estils de vida per ser més saludables que podeu aplicar a la vostra vida diària.
A continuació, es mostren algunes maneres i hàbits saludables que us poden ajudar a prevenir el càncer de pròstata:
1. Reduir el consum de greixos animals i lactis
Diversos estudis han demostrat que menjar aliments rics en greixos, com la carn vermella (vide, porc, xai) i productes lactis (llet, formatge), és un factor de risc de càncer de pròstata. A més, els homes que consumeixen molt calci, tant de la ingesta d'aliments com dels suplements, també tenen més risc de desenvolupar un càncer de pròstata agressiu.
Per tant, hauríeu d'evitar aquests aliments per reduir el risc de càncer de pròstata. D'altra banda, escolliu aliments que previnguin el càncer de pròstata que siguin baixos en greixos o que continguin greixos saludables, com els àcids grassos omega-3.
El contingut d'àcids grassos omega-3 es pot trobar en diversos aliments, com ara peix, fruits secs, llavors i alvocats. A més, també s'ha d'evitar els suplements de calci i reduir els aliments rics en calci, com la llet, com a forma de prevenir el càncer de pròstata.
2. Menja més verdures i fruites
A més dels greixos saludables, també cal menjar més verdures i fruites. Tots dos tipus d'aliments contenen nutrients, vitamines i un alt contingut en fibra que poden millorar la salut del cos, la qual cosa pot prevenir indirectament el càncer de pròstata.
Pel que fa a un tipus de verdura que és bona per prevenir el càncer, és a dir, de la família de les crucíferes. Citades per l'Institut Nacional del Càncer, aquestes verdures són riques en nutrients, com ara carotenoides, vitamines C, E i K, folat i minerals.
A més, aquesta verdura també conté un grup de substàncies anomenades glucosinolats, que poden aportar efectes anticancerígens. Els tipus de verdures crucíferes que cal consumir com a forma de prevenir el càncer de pròstata són el pokcoy, el bròquil, la col, la coliflor, els raves i els créixens.
A part de la família de les crucíferes, també cal enriquir els nutrients d'altres verdures i fruites. Un d'ells és bo per al consum, és a dir, els tomàquets. Els tomàquets contenen un dels antioxidants, és a dir, el licopè, que pot frenar el creixement de les cèl·lules canceroses de pròstata.
3. Beu te verd i llet de soja
Diversos estudis han demostrat que s'ha demostrat que les proteïnes de soja anomenades isoflavones redueixen el risc de càncer de pròstata reduint els nivells de PSA. (específic de proteïnesantigen) al cos. Podeu obtenir aquests beneficis consumint llet de soja o altres aliments que contenen soja, com el tofu o el tempeh.
A més de la soja, també es diu que el te verd redueix el risc de càncer de pròstata, especialment per als homes que tenen un alt risc de patir aquesta malaltia.
4. Evitar fumar
A més de poder causar càncer de pulmó, fumar també pot augmentar el risc d'una persona de desenvolupar càncer de pròstata agressiu, que és un tipus de càncer que es propaga més ràpidament. Per tant, estimeu-vos a vosaltres mateixos i a la vostra família deixant de fumar ara per ajudar a prevenir el càncer de pròstata a partir d'ara.
5. Feu exercici regularment
Mantenir el cos actiu fent exercici regularment t'ajuda a mantenir-te sa i en forma, inclosa evitar el càncer de pròstata. L'exercici també t'ajuda a mantenir el teu pes corporal ideal. No triga gaire, 15-30 minuts d'exercici cada dia o tres hores a la setmana són suficients per obtenir els beneficis.
6. Mantenir el pes corporal ideal
Alguns estudis diuen que l'obesitat pot augmentar el risc de càncer de pròstata agressiu. Per tant, mantenir un pes corporal ideal és una manera de prevenir el càncer de pròstata des del principi. Aquest mètode es pot fer menjant aliments baixos en calories i fent exercici regularment.
7. No prengui suplements addicionals de vitamina E
Alguns estudis diuen que consumir massa vitamina E pot augmentar el risc de càncer de pròstata agressiu. Per tant, sempre que la vostra ingesta contingui 15 mg de vitamina E, no necessiteu suplements addicionals de vitamina E. Simplement satisfà les vostres necessitats diàries de vitamina E amb els aliments que mengeu cada dia, com ara ametlles, espinacs, bròquil i alvocats.
Això també s'aplica a altres suplements. És millor per a vostè satisfer la seva alimentació diària amb la ingesta d'aliments, en lloc de suplements, per mantenir un cos sa i prevenir el càncer de pròstata en si mateix.
Medicaments que poden ajudar a prevenir el càncer de pròstata
A més d'implementar els hàbits saludables anteriors, certs fàrmacs poden reduir el risc de càncer de pròstata, especialment per a aquells que tenen un alt risc d'aquesta malaltia. Els fàrmacs que poden prevenir el càncer de pròstata, és a dir, els inhibidors de la 5-alfa reductasa, com ara la finasterida (Proscar) i la dutasterida (Avodart).
Aquest fàrmac funciona bloquejant l'enzim 5-alfa reductasa que converteix l'hormona testosterona en dihidrotestosterona (DHT), que pot provocar el creixement de cèl·lules canceroses. Consulteu amb el vostre metge si teniu un alt risc i necessiteu prendre aquest medicament com a mesura preventiva del càncer de pròstata.