Totes les dones sempre experimenten la menstruació cada mes. No obstant això, cada mes la menstruació sempre va acompanyada de dolor abdominal i de vegades fins i tot debilita el cos, de manera que és fàcil emmalaltir. Si ho experimentes sovint, segurament et sorgirà una pregunta: què fa que una dona emmalalteixi fàcilment durant el seu període?
Per què les dones emmalalteixen fàcilment durant la menstruació?
Per a la majoria de les dones, la menstruació pot canviar fàcilment l'estat d'ànim en un instant. Com és que? Quan estàs menstruant, el teu cos se sent de sobte feble, et fa mal l'estómac i sovint fins i tot redueix la salut del teu cos, també és susceptible de patir malalties.
Mal de cap, febre, grip i tos, són algunes de les condicions que sovint pateixen les dones durant la menstruació. Finalment, això et fa malhumorat tot el dia perquè interfereix amb tots els plans que s'han organitzat de manera ordenada.
Si experimenteu això, encara no us espanteu. Segons el Dr. Nieca Goldberg, directora mèdica del Joan H. Tisch Center for Women's Health del NYU Langone Medical Center, afirma que una condició corporal debilitat que causa dolor durant la menstruació és causada per canvis hormonals en el cos.
El motiu és que, entrant al període menstrual, el nivell de l'hormona estrògen al cos disminueix. De fet, els estrògens tenen un paper important per ajudar a activar la part del cervell que regula el dolor. Per això, com més baix sigui el nivell d'estrògens al cos, més feble serà la capacitat del cervell per alleujar el dolor.
A més, hi ha una altra opinió que diu que la causa que una dona emmalalteix fàcilment durant la menstruació es deu a l'alliberament de prostaglandines, que són substàncies químiques que provoquen que les contraccions de l'úter expulsin sang durant la menstruació.
La producció de prostaglandines al cos normalment augmentarà a l'entrada de la menstruació, l'objectiu és expulsar la sang de l'úter. Bé, aquest augment de prostaglandines pot provocar rampes d'estómac, diarrea, nàusees, vòmits i altres molèsties.
A més, també es creu que les prostaglandines tenen un paper en l'augment i la baixada de la temperatura corporal. Potser aquesta és una de les raons per les quals les dones tenen febre mentre tenen la menstruació.
Com prevenir el dolor durant la menstruació?
De fet, el dolor que només apareix durant la menstruació es recuperarà i desapareixerà per si mateix un cop finalitza el període menstrual. No obstant això, no hi ha res dolent si es vol prevenir la malaltia perquè el cos es mantingui en forma durant la menstruació. Algunes de les maneres de fer-ho són:
1. Coneix el teu període de temps
El primer pas que podeu fer per evitar que el dolor entri al vostre període és reconèixer el vostre patró menstrual. Per tant, has de saber quan comença el teu cicle menstrual i quan normalment el teu cos comença a debilitar-se fins que emmalalteixes.
Dr. Rashmi Halker, professora adjunta de neurologia a la Clínica Mayo d'Arizona, explica que les dones amb cicles menstruals regulars són més previsibles a l'hora d'iniciar el dolor, de manera que podeu estar millor preparats abans d'una debilitat sobtada.
2. Menja aliments nutritius
Quan mengeu fonts d'aliments saludables, no només proporcionarà energia per al cos, sinó que també proporcionarà una bona nutrició per a les cèl·lules i els òrgans del cos. En resum, els nutrients que s'obtenen correctament dels aliments poden ajudar a mantenir la salut del cos abans de la menstruació.
No només això, prestant atenció als aliments que mengeu, us pot ajudar a prevenir la possibilitat de patir malalties derivades dels aliments, com ara mal d'estómac i diarrea.
3. Prendre vitamines
Prendre vitamines pot ser una manera de prevenir el dolor durant la menstruació. La raó és que les vitamines poden ajudar a satisfer les necessitats nutricionals del cos que potser no es cobreixen amb fonts d'aliments.
A més, diversos tipus de vitamines, com ara les vitamines C i E, també poden ajudar a enfortir la resistència del sistema immunitari, de manera que pot donar suport a la prevenció de malalties.
4. Descansa prou
És innegable que un son de qualitat juga un paper important no només en el rendiment diari, sinó també per mantenir el cos en condicions saludables.
Perquè, sense adonar-se'n, el son ajuda l'organisme a mantenir un equilibri d'hormones que poden fluctuar abans de la menstruació, a mantenir el sistema immunitari per protegir l'organisme de les infeccions i altres substàncies nocives.
Per tant, és important començar a dormir i despertar-se puntualment, no només abans de la menstruació, sinó també cada dia.