Com a òrgan més gran i més extern del cos, la pell és molt susceptible a la contaminació amb brutícia. Per tant, mantenir una pell sana és molt important. Ignorar-lo pot comportar problemes de salut més greus.
El deteriorament de la salut de la pell també pot fer que et sentis insegur. Després de tot, qui no vol tenir una pell sana?
Consells per mantenir la teva pell sana
Tothom ho vol, tot i que tothom té una definició diferent de la pell sana. Però, en general, la pell sana es caracteritza per una textura de pell suau, hidratada i ben cuidada.
La pell ben cuidada et fa sentir còmode, lliure de moure't i segur. Per tant, a continuació es mostren alguns consells per mantenir la teva pell sana.
1. No fumar
Un consell senzill per mantenir una pell sana és no danyar-la. Fumar és un factor que pot danyar la pell perquè pot envellir la pell més ràpidament.
Fumar pot descompondre el col·lagen que pot reduir l'elasticitat de la pell i danyar les cèl·lules de la pell a causa de les toxines del tabac.
2. Evita l'alcohol per a la salut de la pell
A més de fumar, resulta que beure alcohol també pot danyar la pell. El consum d'alcohol pot deshidratar el cos i la pell, la qual cosa fa que la pell sembli cansada i envellida.
A continuació es mostren alguns dels efectes que l'alcohol pot tenir a la pell.
- L'alcohol pot danyar el fetge, tot i que el fetge és un òrgan que juga un paper en l'eliminació de toxines del cos, inclòs l'alcohol. Així, quan l'òrgan està danyat, les toxines s'acumulen al cos perquè no es poden eliminar correctament. Això es pot veure des de la teva pell que sembla poc saludable/apagada/acne.
- Ni fumar ni consumir alcohol redueix la producció de col·lagen. El col·lagen té un paper important per mantenir la pell ferma. Per tant, la manca de reserves de col·lagen al cos fa que la regeneració de la pell no sigui òptima. Com a resultat, les arrugues fines apareixeran a la pell més ràpidament.
- L'alcohol pot dilatar els vasos sanguinis, cosa que és especialment més fàcil de veure a la zona del voltant dels ulls. Com a resultat, la teva pell experimentarà enrogiment o inflor a la zona de les parpelles.
- Alguns estudis demostren que l'alcohol pot provocar inestabilitat hormonal de manera que augmenta la producció d'oli. Com a resultat, això pot provocar acne a la pell.
3. Dormir prou
La manca de son pot fer que la teva pell sembli cansada, apagada i envellida. A més, com més sovint et falti de son, més gran serà el risc de patir ulleres sota els ulls.
4. Consum d'aliments saludables i nutritius
El consum d'aliments saludables i nutritius us pot ajudar a mantenir una pell sana. Els estudis han descobert que menjar una dieta saludable i nutritiva (com fruites i verdures) pot fer que la teva pell sembli més sana i més jove.
9 aliments que poden fer que la pell sigui més brillant
5. Controlar l'estrès per a una pell sana
L'estrès pot estimular les glàndules suprarenals per produir cortisol, que és la principal hormona de l'estrès implicada en la producció de greix gras de les glàndules sebàcies. .
La quantitat de greix grassa que és massa és el que pot tancar els porus de la pell i atrapar-hi els bacteris que causen l'acne.
6. Protegeix la teva pell de l'exposició al sol
Protegiu la vostra pell del sol, especialment quan el sol té la seva màxima intensitat, de 10 a 16 h. Tanmateix, si encara heu de fer activitats en aquell moment, us recomanem molt que feu les coses a continuació.
- Feu servir roba protectora, com ara una camisa/camisa de màniga llarga, pantalons llargs o un barret.
- Utilitza un protector solar amb un SPF (factor de protecció solar) superior a 15 aplicant-lo uns 20 minuts abans de sortir.
7. Renteu-vos la cara amb regularitat i utilitzeu crema hidratant
Per mantenir la teva pell sana, primer has d'estimar la teva pell cuidant-la. A continuació es mostren algunes maneres d'estimar la teva pell.
- Rutina per rentar-se la cara i netejar el cos amb un bany. És una part important de la cura de la pell per eliminar la brutícia i els bacteris. Tanmateix, feu-ho amb suavitat i no oblideu utilitzar aigua tèbia.
- Si la teva pell està seca, utilitza un producte hidratant que s'adapti al teu tipus de pell. Per a l'ús diari, utilitzeu una crema hidratant que contingui SPF perquè també proporcioni protecció contra l'exposició solar.