Els mals de cap poden afectar en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Bé, a part de descansar i prendre medicaments per al mal de cap, també podeu menjar fruita per ajudar a desfer-se d'aquesta malaltia més ràpidament. Hi ha almenys sis opcions de fruita que podeu berenar com a calmant el mal de cap a casa. Tens curiositat per res? Consulteu les recomanacions següents.
Les millors recomanacions de fruites per desfer-se dels mals de cap
El factor de triar aliments diaris poc saludables és una de les causes més freqüents de mal de cap. Citat de la Cleveland Clinic, la composició i el contingut químic dels aliments poden ser un dels desencadenants dels mals de cap.
Per ajudar a desfer-se dels mals de cap, hi ha algunes recomanacions de fruites que podeu provar. Aquí teniu les opcions:
1. Síndria
La síndria és una fruita per alleujar els mals de cap a causa de la deshidratació. Segons un estudi publicat a Revista britànica de nutrició, la deshidratació pot provocar mals de cap o migranyes. Se sap que la síndria conté un 92% d'aigua que pot restaurar els nivells de líquids corporals.
A més, la síndria també té altres continguts útils per als maldecaps, com ara fibra, vitamina C, vitamina A i magnesi. En pacients amb mal de cap, es necessita contingut de magnesi. El motiu és que aquesta deficiència de minerals s'associa sovint amb mals de cap i es diu que és un dels desencadenants.
No obstant això, cal tenir en compte que cal consumir aquesta fruita que alleuja el mal de cap en un estat perfectament madur. No mengeu síndries massa madures o gairebé podrides. El motiu és en procés de descomposició, aquesta fruita produeix una substància de rebuig anomenada tiramina. La tiramina té el potencial de provocar migranyes en persones sensibles.
2. Plàtan
També podeu utilitzar els plàtans com a fruita per alleujar els mals de cap, inclosos els mals de cap en raïm. La raó, els plàtans contenen alt potassi. El potassi pot ajudar a restaurar els líquids i electròlits del cos que es perden durant els mals de cap a causa de la deshidratació.
No només això, també se sap que els plàtans contenen magnesi, de manera que pot augmentar els nivells reduïts de magnesi en els malalts de mal de cap. Se sap que un plàtan de mida mitjana conté 32 mg de magnesi. A més dels plàtans, l'alt magnesi també es troba en ametlles, espinacs o altres aliments per alleujar el mal de cap.
3. Alvocat
A més dels plàtans, als alvocats també es troben fruites amb alts nivells de magnesi. Així, aquesta fruita pot ser una opció per ajudar-vos a desfer-vos dels mals de cap.
Se sap que una porció d'alvocat tallat a daus conté 44 mg de magnesi. Aquesta quantitat és al voltant de l'11-15 per cent de les vostres necessitats diàries de magnesi. La quantitat diària recomanada de magnesi és de 400-420 mg per dia per a homes adults i de 310-320 mg per dia per a dones adultes.
No només conté magnesi, els alvocats també són rics en altres nutrients, com ara greixos saludables, vitamines del grup B, vitamina K, vitamina E i potassi, tots els quals són bons per a les persones que pateixen mal de cap.4. Pinya
La fruita per al següent mal de cap és la pinya. Podeu utilitzar aquesta fruita per alleujar tipus secundaris de mal de cap, especialment els que es produeixen a causa d'infeccions sinusals o sinusitis. La pinya conté l'enzim bromelina, que digereix les proteïnes.
Un estudi realitzat el 2016 i publicat a la revista Informes Biomèdics Estats Units, la bromelina té el potencial de reduir la durada de la sinusitis, especialment en els nens. A més, aquesta fruita també pot millorar la respiració i reduir la inflamació de les vies respiratòries.
A més, la pinya també conté vitamines del grup B que poden animar el cervell a funcionar millor i augmentar la capacitat del cos per fer front a l'estrès de manera eficient. L'estrès és un dels desencadenants dels mals de cap, especialment els de tensió. No obstant això, consumir aquesta fruita en excés també pot provocar efectes secundaris, com ara mal d'estómac o diarrea.
5. Nabius
Els nabius (nabius) són fruites populars per tractar les infeccions del tracte urinari. Tanmateix, també podeu menjar nabius per intentar alleujar els mals de cap.
Això es deu al fet que els nabius tenen un alt contingut àcid salicílic que funciona igual que l'aspirina per alleujar el dolor. Aquest contingut també pot reduir la inflamació, la inflor i prevenir els coàguls de sang que causen mals de cap.
6. Poma
Les pomes són una fruita segura per a les persones amb mal de cap, incloses les que tenen símptomes de migranya. La raó, aquesta fruita conté nivells baixos de tiramina. No només això, també pots provar de menjar aquesta fruita per alleujar els mals de cap que estàs experimentant.
Es diu que les pomes contenen molta fibra i vitamina C i diversos compostos fitoquímics que actuen com a antioxidants. Tots aquests ingredients poden ajudar indirectament a alleujar els mals de cap causats per trastorns digestius.
A part de la fruita que es menja directament, també es pot menjar vinagre de sidra de poma o vinagre de sidra de poma per alleujar els mals de cap. El vinagre de sidra de poma també és conegut per ser un remei natural per als mals de cap.
7. Cireres
Les cireres són conegudes per les seves propietats per reduir els nivells d'àcid úric d'una persona. No només això, menjar aquesta fruita també es creu que alleuja els mals de cap.
Igual que les pomes, els nivells de tiramina de les cireres també són baixos, de manera que aquesta fruita és segura per al consum dels malalts de migranya. A més, investigadors de la Universitat Estatal de Michigan van trobar que la substància química que dóna a les cireres el seu color vermell redueix el dolor millor que l'aspirina i proporciona una protecció antioxidant comparable als suplements de vitamina E.
Aquesta fruita també pot inhibir els enzims ciclooxigenasa-1 i 2, que són els mateixos que funcionen l'aspirina i l'ibuprofè per alleujar el dolor en els malalts de mal de cap.
Pots consumir fruita amb regularitat per ajudar a alleujar el dolor al cap que estàs experimentant. Tanmateix, si el vostre mal de cap és realment molest o incòmode, heu de consultar un metge per obtenir un tractament adequat.
Fruites a evitar quan tens mal de cap
Tots els tipus de fruites són bàsicament bones per a la salut del cos. Una sèrie de fruites anteriors fins i tot tenen l'avantatge afegit d'alleujar els mals de cap.
Tanmateix, també hi ha altres fruites que poden desencadenar certs mals de cap. Un exemple són els cítrics, com les llimones i les taronges, que es creu que desencadenen migranyes en algunes persones.
Tot i així, no tots els que mengen aquestes fruites experimentaran migranya. Es diu que ets sensible a una fruita en particular si tens mal de cap constantment entre 20 minuts i 2 hores després de menjar-la.
La causa de la migranya en cada persona pot ser diferent. Per tant, si voleu esbrinar la causa de les vostres migranyes, intenteu portar un diari que consti l'hora d'aparició dels vostres mals de cap. D'aquesta manera, us serà més fàcil entendre què causa els mals de cap.