Els humans respiren inhalant oxigen i exhalant diòxid de carboni pel nas. No obstant això, quan tens el nas obstruït o cola a causa d'un refredat, estàs "obligat" a respirar per la boca. També tendeix a respirar per la boca involuntàriament a causa de la fatiga després de fer exercici, per exemple. Bé, quin efecte sobre el cos serà diferent si respirem pel nas o amb la boca?
Què passa quan els humans respiren pel nas
Respirar pel nas es considera més saludable no sense raó. El nas és l'òrgan principal de l'olfacte humà i actua com a entrada de l'aire al cos.
Per tant, aquest òrgan és la primera línia de defensa del cos per filtrar els objectes estranys de l'exterior al cos, inclosos els gèrmens, la contaminació i les toxines de l'aire que respirem.
A l'interior del nas hi ha pèls fins que s'encarreguen de netejar l'aire de partícules estranyes. Després de passar pel procés de filtrat, l'aire es mourà pels conductes nasals i es tornarà més càlid i humit abans d'arribar als pulmons.
Al mateix temps, l'òrgan del nas anomenat koncha humidificarà i escalfarà l'aire abans que flueixi a la faringe.
Aquest escalfament té l'objectiu de mantenir les vies respiratòries i els pulmons nets i no secs perquè flueixen amb aire. El flux d'aire més càlid manté l'elasticitat pulmonar per absorbir i emmagatzemar millor l'oxigen
Respirar pel nas crea una pressió d'aire més gran, de manera que la respiració s'alenteix. Això en realitat necessita més temps perquè els pulmons emmagatzemin oxigen en quantitats més grans.
Beneficis de respirar pel nas
Tots els rastres del mecanisme de l'aparell respiratori a través del nas redueixen el risc d'al·lèrgies, aspiració (cossos estranys pulmonars), atacs d'asma, febre del fenc, amígdales inflades i altres problemes respiratoris crònics.
Descrit a la revisió científica Els beneficis per a la salut de la respiració nasal, la respiració pel nas estimula la producció d'òxid nítric que pot augmentar la capacitat dels pulmons per absorbir oxigen i fer-lo circular pels teixits i òrgans del cos.
L'òxid nítric també ajuda al sistema immunitari a combatre infeccions i malalties causades per fongs, virus, paràsits i bacteris.
És per això que respirar pel nas és millor que respirar per la boca. Tanmateix, això no vol dir que no pugueu respirar per la boca. Sobretot si hi ha problemes de salut que interfereixen amb el procés de respiració pel nas.
Què passa quan els humans respiren per la boca
Realment no es recomana respirar per la boca. Aquest mètode només es recomana si el nas està tapat, o no pots evitar-ho després de fer exercici intens perquè hi pugui entrar més aire.
Respirar per la boca ajuda els pulmons a absorbir més oxigen més ràpidament que pel nas. D'aquesta manera, l'aire es pot canalitzar directament als músculs del cos.
No obstant això, si es fa contínuament aquesta manera té el potencial de causar problemes de salut.
Tal com es descriu en un estudi a la revista El LaingoscopiRespirar per la boca pot ser dolent per a la salut perquè no hi ha òrgans o parts especials a la boca que s'encarreguen d'escalfar, filtrar i humidificar l'aire entrant.
Com a resultat, l'aire que entra per la boca flueix directament a les vies respiratòries sense ser filtrat i humidificat. Aquesta condició és propensa a causar diversos problemes respiratoris i la salut general del cos a causa d'infeccions bacterianes, víriques, fúngiques o parasitàries.
A més, respirar per la boca massa sovint farà que l'interior de la boca s'assequi. La boca seca (xerostomia) pot accelerar el creixement dels bacteris. És per això que les persones que sovint respiren per la boca solen tenir problemes d'alè i són propenses a altres problemes dentals i bucals.
Un altre impacte negatiu si estàs acostumat a respirar per la boca en lloc de pel nas a llarg termini és una veu ronca, sentir-te cansat després de despertar-te i aparèixer ulleres sota els ulls.
Consells per acostumar-se a respirar pel nas
Per a aquells de vosaltres que respireu més sovint per la boca, pot ser que sigui el moment de reduir aquest hàbit. Això es pot començar respirant més pel nas durant el dia per acostumar-s'hi.
Aquí teniu algunes estratègies que us poden ajudar a utilitzar el nas com a aparell respiratori.
- Acostumar-se a mantenir sempre la boca tancada , excepte quan es parla, es menja o es fa exercici.
- Fent meditació o algunes postures de ioga que us poden ajudar a practicar la respiració nasal.
Què tal si et tapes la boca mentre dorms?
Normalment, el son és un d'aquells moments en què inconscientment respires per la boca. Això es deu al fet que quan dorms, la teva boca s'obrirà automàticament i tindrà un paper més com a aparell respiratori que el teu nas.
Un cantant famós, Andien, va provar una vegada el truc d'utilitzar un guix bucal mentre dormia per acostumar-se a utilitzar el nas per respirar. Mitjançant l'ús d'un guix, es bloquejarà la boca de manera que el cos es vegi "obligat" a respirar pel nas.
Encara que et pot fer respirar pel nas, no hi ha estudis que afirmin realment que dormir amb guixos bucals resulti més beneficiós .
Si teniu la temptació de fer-ho, proveu de consultar primer un metge. El motiu és que no tothom està permès i adequat per fer-ho, especialment aquells que tenen determinades condicions mèdiques.
6 diferents tècniques de respiració que val la pena intentar dormir més ràpid i més profundament
Consulteu un metge si respireu sovint per la boca
Com ja s'ha dit, els signes de les persones que estan acostumades a respirar per la boca encara que no estiguin refredats són roncs, boca seca, mal alè, veu ronca i es cansen fàcilment.
Si experimenta aquests símptomes, acudeix immediatament al metge per rebre un tractament mèdic adequat.
No molta gent sap que la tendència a respirar per la boca pot indicar un bloqueig de les vies respiratòries pel nas. Entre ells hi ha al·lèrgies, refredats, sinusitis, pòlips nasals, asma, a problemes mentals (estrès, trastorn de pànic o trastorn d'ansietat crònica).
Acostumar-se a respirar pel nas és bo per al cos perquè pot produir oxigen de millor qualitat. Tanmateix, de vegades també necessiteu respirar per la boca quan els vostres passos nasals tenen problemes.