Mal d'esquena mitjana, aquestes causes i com superar-lo

La majoria de les persones es queixen amb més freqüència de mal d'esquena a la dreta, a l'esquerra o a sota prop de la cintura. Les queixes de dolor a l'esquena mitjana són força rares perquè són precisament les zones superior i inferior les que s'utilitzen més sovint com a focus per al pes corporal. Però, de fet, no són pocs els que també experimenten mal d'esquena just al mig de la columna vertebral. Aleshores, quina és la causa?

Perquè totes les activitats funcionin sense problemes, no oblideu consultar com tractar el mal d'esquena mitjana que podeu provar a casa.

Causes del mal d'esquena mitjana

A continuació, es mostren alguns factors que influeixen en l'aparició del dolor a la columna mitjana, segons informa Medical News Today:

1. Edat

Com més gran et fas, més propens a patir mal d'esquena. És per això que les queixes de mal d'esquena a la meitat de l'esquena solen ser experimentades amb més freqüència per persones d'entre 30 i 60 anys.

Aquest augment del risc està influenciat pel procés d'envelliment, que provoca una reducció de la massa muscular, un aprimament del líquid a les articulacions de la columna vertebral i una disminució de la densitat òssia.

2. Problemes ossis o articulars

Els problemes amb els ossos i/o les articulacions de la zona posterior, com l'artritis (artritis) o l'osteoporosi (pèrdua òssia) poden provocar dolor al centre de la columna.

A part de l'artritis, l'osteoartritis (OA) és una inflamació articular comuna que causa dolor a l'esquena mitjana. Els símptomes de l'OA fan que els extrems dels ossos es freguen entre si, provocant dolor, inflor i rigidesa.

L'espondilitis anquilosant també és un tipus d'artritis que afecta la columna vertebral. Els símptomes inclouen dolor i rigidesa a l'esquena mitjana. Amb el temps, la malaltia fa que les vèrtebres es fusionin, cosa que pot afectar la postura i la mobilitat.

3. Estil de vida

La majoria de les causes del mal d'esquena mitjana són causades per una mala postura.

Una postura doblegada pot provocar que els músculs de l'esquena, especialment els músculs flexors i extensors, s'estirin perquè han de treballar més per estabilitzar la posició de la base del coll i les espatlles perquè estiguin alineats amb l'esquena.

El dolor també pot sorgir del vostre hàbit d'aixecar objectes pesats de mala manera. Aixecar objectes pesats repetidament amb una postura incorrecta pot provocar que els músculs i els lligaments de l'esquena s'estirin o es trenquin.

A part d'això, el risc de patir dolor pot ser més elevat si teniu un hàbit actiu de tabaquisme. Fumar et fa més propens al dolor a causa del reduït subministrament de nutrients a la columna vertebral.

Igualment amb l'obesitat. Com més sobrepès tinguis, més notable es pot sentir el dolor als ossos, els músculs i qualsevol estructura de l'esquena.

4. Altres causes

L'aparició de dolor a la columna mitjana es pot desencadenar per una lesió física que resulta en una fractura. Es poden produir fractures o fractures a qualsevol de les vèrtebres del mig de l'esquena com a conseqüència d'una lesió esportiva, un accident de cotxe o una caiguda.

Els símptomes inclouen dolor intens que empitjora amb cada moviment. Si la lesió afecta la medul·la espinal, el dolor pot causar formigueig, entumiment i incontinència. Les fractures requereixen atenció mèdica immediata.

A més, una hèrnia discal també pot provocar dolor a l'esquena mitjana. Els discs es troben entre les vèrtebres, cadascuna de les quals s'omple de líquid per actuar com a coixí absorbent de cops. Els coixinets plens de líquid poden trencar-se o sobresortir. Això es coneix com a hèrnia discal. Un disc desplaçat o trencat pot exercir pressió sobre els nervis circumdants.

Com tractar el mal d'esquena mitjana

Abans d'anar al metge, potser podeu fer algunes maneres de tractar-ho a casa vosaltres mateixos.

1. Compreses càlides i fredes

Les compreses càlides i fredes a la zona dolorosa són maneres força efectives de tractar aquesta condició. Primer podeu comprimir la part mitjana de l'esquena amb glaçons coberts amb un drap.

A continuació, al cap d'uns minuts col·loqueu una compresa tèbia a la mateixa zona. No oblidis donar-te un descans d'almenys 20 minuts per descansar la zona dolorosa.

2. Prendre drogues

Si la tècnica de compressió no funciona, és possible que vulgueu prendre un analgèsic, com l'ibuprofè o el naproxè. Es creu que aquest mètode és capaç de superar el dolor i la inflor, especialment el dolor a l'esquena mitjana.

Mentrestant, els casos més greus de mal d'esquena mitjana s'han de tractar amb fàrmacs més forts. Entre ells hi ha opioides i antidepressius que poden controlar el dolor.

3. Millorar la postura

Una de les causes del mal d'esquena mitjana és la postura incorrecta. Per tant, comenceu a millorar la posició del cos quan esteu assegut o caminant per:

  • Mantingueu-vos dret amb les espatlles rectes.
  • No doblegat.
  • Si us asseu sovint, proveu de donar-vos uns minuts per aixecar-vos.
  • Ajust de l'alçada de la cadira i de l'ordinador, així com la posició teclat i ratolí.

4. Esports

Pel que sembla, fer activitat física també pot superar el mal d'esquena mitjana, saps! Tanmateix, per descomptat, no tots els tipus d'exercici són segurs i efectius per alleujar el dolor en aquesta àrea.

Alguns tipus d'exercici que podeu fer per superar aquesta condició són les postures de ioga per a certs mals d'esquena, nedar i també caminar.

Si encara et sents mancat, intenta fer-ho ponts i taulons per entrenar els músculs abdominals i de l'esquena.

5. Consulteu amb el metge

Si encara sentiu dolor durant les properes 72 hores, heu de consultar al vostre metge sobre aquesta condició. Normalment, oferiran diverses opcions per ajudar a alleujar el dolor, com ara:

  • Teràpia física com massatges i activitat física.
  • Li van donar analgèsics, analgèsics musculars i injeccions d'esteroides.
  • Cirurgia realitzada mirant primer la causa, com ara discectomia, laminotomia o cirurgia de columna.

ara, després d'afrontar el mal d'esquena mitjana, és clar que no voleu tornar a experimentar això? Aquí hi ha algunes maneres de prevenir l'aparició de dolor a la mateixa zona.

Com prevenir el mal d'esquena al mig

No només alleujar i tractar, també hauríeu de prendre mesures preventives per evitar que aquest dolor ossi torni a passar. Aquí teniu alguns consells que podeu fer:

1. Mantenir el pes

Una de les causes del mal d'esquena mitjana és l'obesitat. Això es deu a l'excés de pressió sobre la columna. ara, per evitar que això passi, és clar que has de mantenir el teu pes corporal ideal i evitar el dolor.

2. Aixeca objectes pesats amb cura

A part de l'obesitat, el mal d'esquena també és causat pel fet d'aixecar massa pes i de vegades no fer-ho amb cura. Per tant, intenteu anar amb compte a l'aixecar objectes pesats mantenint l'esquena recta i recolzant-vos sobre els genolls per evitar el mal d'esquena mitjana.

3. Canvi de posició per dormir

No només caminant o assegut, la posició per dormir també pot afectar el mal d'esquena mitjà.

Si dorms d'esquena, pots alinear la columna i crear dolors o dolors a la columna mitjana. Bé, intenteu canviar la vostra posició per dormir perquè s'inclini col·locant un coixí o un coixí entre els genolls.

Després de conèixer algunes maneres de superar i prevenir el mal d'esquena mitjana, intenta practicar-les. Si el dolor no desapareix, consulteu el vostre metge per obtenir més tractament.