La pressió arterial és una mesura que determina la força que té el cor per bombejar sang al voltant del cos. Entendre la pressió arterial pot no ser fàcil. Aquí hi ha diversos fets sobre la pressió arterial que necessiteu saber.
La pressió arterial de cadascú és diferent cada dia
La pressió arterial és una condició que no funciona amb certesa, perquè canviarà. Això és degut a que la pressió arterial variarà amb el temps, depenent de l'activitat que feu. L'exercici, els canvis de postura (d'assegut a dret) i fins i tot parlar poden fer que la pressió arterial canviï.
Per tant, la pressió arterial és un fet que cal saber que, en general, la pressió arterial variarà segons l'hora del matí, la tarda o la nit. Segons LiveScience, un estudi diu que la pressió arterial mesurada al matí pot veure millor els problemes de salut que si es fa a la nit.
De fet, la pressió arterial de tothom sempre canviarà. El patró començarà alt al matí fins al migdia, després arribarà a punt màxim a la tarda i tornarà a baixar a la nit.
Aquest patró de canvis en la pressió arterial està estretament relacionat amb el rellotge biològic del cos, també conegut com el ritme circadià. El rellotge biològic del cos regula el treball de cada òrgan del cos humà en funció d'un horari determinat en un període de 24 hores o un dia.
Si es produeix aquesta diferència de pressió arterial, intenteu recordar si teniu els següents factors de risc.
- Aficions per fumar i cafè. L'hàbit de fumar i beure cafè pot augmentar encara més el risc que la pressió arterial augmenti al matí.
- Drogues. Alguns dels medicaments que pren també poden augmentar la pressió arterial, la qual cosa provoca una diferència en la pressió arterial. Per exemple, en els medicaments per a l'asma, els medicaments per a la pell i les al·lèrgies i els medicaments per al refredat.
- Treball nocturn. Si sovint et quedes despert fins tard o treballes torn A la nit, això pot tenir un paper en provocar diferències en la pressió arterial de manera que al matí la pressió arterial augmentarà.
- Estrès excessiu. L'ansietat o l'estrès excessius, amb el temps, poden reduir el rendiment del sistema del cor i dels vasos sanguinis, la qual cosa provoca problemes permanents de pressió arterial.
Entendre com mesurar la pressió arterial
Si voleu mantenir la pressió arterial normal, aleshores el següent fet de la pressió arterial que és important per entendre és quan es considera normal i anormal.
Quan el personal mèdic mesura la seva pressió arterial, el dispositiu de mesura de la pressió arterial mostrarà dos tipus de números, a saber, sistòlic i diastòlic, separats per una barra inclinada com una divisió.
El sistòlic és el nombre que es troba a la part superior i el diastòlic és el nombre que està a la part inferior. La sistòlica mostra la pressió quan el cor bombeja sang per tot el cos. Mentre que la diastòlica mostra la pressió quan el cor està en repòs, és a dir, quan s'omple de sang al cor (entre batecs o batecs).
Font: Shutterstock Si la pressió arterial és 120/80, 120 és la pressió sistòlica i 80 és la diastòlica. El nombre normal de la pressió arterial és el nombre superior (sistòlic) inferior a 120, i el nombre inferior (diastòlic) inferior a 80. Per tant, el nombre normal de pressió arterial és inferior a 120/80.
Mentrestant, la pressió arterial es considera alta (hipertensió) si el nombre superior (sistòlic) és superior a 140 o si el nombre inferior (diastòlic) és superior a 90 en dues mesures. Encara que aquesta xifra no sempre es pot considerar hipertensió, cal estar sempre alerta perquè aquesta xifra ja està per sobre del normal.
Si les teves lectures de pressió arterial estan entre 120/80 i 140/90, això vol dir que tens prehipertensió on no necessites medicaments però has de ser conscient de la teva pressió arterial. En aquesta condició hauríeu de començar a fer canvis d'estil de vida per estar més saludable.
Reconèixer la hipertensió o la pressió arterial alta
La hipertensió és un altre nom de la pressió arterial alta. La pressió sobre la sang mateixa és la força del flux sanguini del cor que empeny contra les parets dels vasos sanguinis (artèries). La força d'aquesta pressió arterial pot canviar de tant en tant, influenciada per l'activitat que fa el cor (per exemple, fer exercici o estar en un estat normal/de repòs) i la resistència dels seus vasos sanguinis.
La pressió arterial alta és una condició en la qual pressió arterial superior a 140/90 mil·límetres de mercuri (mmHG). El nombre 140 mmHg es refereix a la lectura sistòlica, quan el cor bombeja sang per tot el cos. Mentrestant, el nombre 90 mmHg fa referència a la lectura diastòlica, quan el cor es relaxa mentre omple les seves cambres amb sang.
No només això, l'estrès i els sentiments d'ansietat també poden contribuir a un augment de la pressió arterial. La pressió arterial massa baixa pot provocar marejos. Tot i que la pressió arterial massa alta pot no causar cap símptoma, també pot desencadenar un ictus. La pressió arterial alta i contínua també pot causar insuficiència cardíaca congestiva, insuficiència renal, enduriment de les artèries i altres complicacions.
Se us confirmarà que teniu hipertensió quan el vostre metge la detecti durant un examen físic rutinari, ja que és possible que no tingueu cap símptoma. Com que senten que no hi ha res dolent al seu cos, és possible que la majoria de les persones no siguin diligents a l'hora d'anar al metge per a revisions mèdiques tret que se senti malalt. Bé, aquesta és una de les raons per les quals la hipertensió s'anomena "hipertensió". assassí silenciós .”
Com prevenir la hipertensió?
Font: Shutterstock Mantenir el pes corporal ideal
De fet, les persones amb sobrepès, no ho sé sobrepès o els obesos tenen de 2 a 6 vegades més possibilitats de desenvolupar hipertensió. Per tant, intenta mantenir un pes corporal ideal, perquè no només pot prevenir la hipertensió sinó que d'aquesta manera es pot reduir el risc de diverses altres malalties.
Fer exercici regularment
De fet, les persones que fan exercici regularment tenen un menor risc d'hipertensió que les que no fan exercici en absolut.
Per mantenir la pressió arterial normal, heu de fer exercici durant 2 hores a 30 minuts per setmana. No cal fer esports massa difícils, només cal passejar tranquil·lament, córrer , o anar en bicicleta sol pot prevenir la hipertensió.
Deixar de fumar
La hipertensió és un dels efectes secundaris dolents que pot causar el tabaquisme. Fumar també pot fer-vos exposar a diverses malalties cròniques com l'ictus, les malalties del cor i l'atac cardíac. Per tant, deixeu el vostre hàbit de fumar a partir d'ara.
Evita l'estrès
L'estrès pot fer que la pressió arterial augmenti momentàniament. Tanmateix, si no gestioneu l'estrès correctament, la pressió arterial continuarà sent alta i pot provocar hipertensió.
L'estrès és natural, però el més important és com ho gestiones bé. Fes coses que et relaxin, com escoltar música, meditar o ioga.
Prendre medicaments per a persones amb hipertensió
Els fàrmacs per a la hipertensió que solen combinar-se són una classe de diürètics, beta bloquejadors, inhibidors de l'enzim de l'angiotensina (inhibidors de l'ACE), antagonistes de l'angiotensina-II i bloquejadors del calci.
Alguns exemples són Lotensin HCT, que és una combinació de benazepril (inhibidor de l'ACE) i Hydrocholorthiazide (diürètic), o Tenoretic, que és una combinació d'atenolol (beta bloquejador) amb clortalidona (diürètic).
Els diürètics sovint s'inclouen a la combinació de fàrmacs per a la pressió arterial alta a causa del menor risc d'efectes secundaris i del seu benefici de poder augmentar l'efecte de reducció de la pressió arterial del fàrmac principal.
També s'afegeixen fàrmacs diürètics als medicaments per a la pressió arterial per tractar el problema de l'excés de líquid al cos que pateixen habitualment les persones amb hipertensió.
Diverses coses que augmenten el risc de desenvolupar hipertensió
La pressió arterial alta no és una malaltia que tingui el mateix risc per a tothom. Els homes tenen un risc més gran de patir complicacions que les dones amb la mateixa pressió arterial. Els africans i les persones grans també tenen un risc més elevat que altres grups ètnics, i també més que les persones més joves, tot i que la mesura de la pressió arterial és la mateixa. Això demostra com d'important és controlar la hipertensió.
S'anomena pressió arterial elevada per causes desconegudeshipertensió essencial""La pressió arterial també pot augmentar a causa d'altres processos de la malaltia, com l'excés de determinades hormones o malalties renals. Això s'anomena "hipertensió secundària" perquè es produeix a causa d'una altra malaltia.
Reconeixement de la hipotensió o pressió arterial baixa
Font: Shutterstock La pressió arterial baixa (hipotensió) és una condició en què la pressió a la sang que es produeix quan el cor bomba sang per tot el cos està per sota dels límits de pressió normals. Quan la sang flueix per les artèries, fa pressió sobre les parets de les artèries.
Aquesta pressió s'avalua com una mesura de la força del flux sanguini o s'anomena pressió arterial. Si la pressió de la sang a les artèries és inferior al normal, es coneix com a pressió arterial baixa o hipotensió. També vol dir que el cor, el cervell i altres parts del cos no reben prou sang.
Alguns experts diuen que la hipotensió es diagnostica normalment quan: pressió arterial de 90/60 o menys , seguit de diversos símptomes, a saber, marejos, deshidratació, dificultat per concentrar-se, nàusees, pell freda i humida, dificultat per respirar, fatiga, sensació de molta set, visió borrosa i desmais (pèrdua de la consciència). . Els canvis sobtats en la pressió arterial també són perillosos perquè poden provocar marejos greus, a causa que el cervell no rep el flux sanguini adequat.
La pressió arterial baixa de vegades s'interpreta com un signe que no flueix prou sang al cervell i altres òrgans vitals, que pot causar símptomes com ara:
- El mal de cap o el cos se sent lleuger
- Desmais
- Visió borrosa
- El cor batega més ràpid del normal i el ritme es torna irregular
- Sensació de confusió
- Nàusees o sensació de malestar
- feble
- Sensació de fred
- Pell pàl·lida (pàl·lida per malaltia)
- Sensació de set o deshidratació (la deshidratació pot provocar una baixada de la pressió arterial)
- Dificultat per enfocar o concentrar-se
Com superar i evitar la hipotensió
Algunes maneres de fer-ho:
Augmentar la ingesta de líquids
Els líquids poden augmentar el volum sanguini i prevenir la deshidratació, tots dos molt importants en el control de la hipotensió. Beveu almenys 8 gots al dia més aliments que contenen molta aigua, com ara verdures i fruites. Més líquids augmentarà el volum de sang, i un augment de la quantitat de sang augmentarà la pressió a les artèries.
Augmentar la ingesta de sodi (sal).
El sodi és un mineral que es troba en sal. A més de la sal, les verdures, la fruita i les begudes esportives també contenen sodi que pot ser una font d'ingesta de sodi per a persones amb hipotensió. Els aliments o begudes que contenen sodi estan disponibles en diverses fonts perquè la majoria d'aliments contenen sal.
Eviteu les begudes alcohòliques
L'alcohol pot provocar deshidratació o falta de líquids. Com més líquid perdi del cos, menys pressió tindrà la sang.
Eviteu estar massa temps parats
No romandre dempeus durant molt de temps pot evitar que la pressió arterial baixi, cosa que es veu influenciada per les condicions nervioses. Hi ha algunes persones que pateixen pressió arterial baixa amb aquest tipus de hipotensió ortostàtica .
En aquesta condició, la persona que està parada durant almenys 3 minuts pot experimentar una disminució de la pressió arterial sistòlica en 20 mmHg i la diastòlica en 10 mmHg en comparació amb la seva pressió arterial quan està assegut o estirat. Per tant, les persones que tenen pressió arterial baixa amb aquesta condició haurien de reduir l'activitat de peu.
Prendre drogues
Hi ha diversos fàrmacs específics per als casos de pressió arterial baixa. Si es necessiten fàrmacs, el principi del fàrmac funciona augmentant el volum de sang o estrenyent les artèries de manera que la pressió a la sang augmentarà perquè hi haurà més sang circulant per un espai més petit. Per descomptat, l'ús d'aquests fàrmacs es basa en la prescripció d'un metge.
En general, els metges prescriuran un fàrmac hipotensor, és a dir, la vasopressina. Aquest és un medicament per estrenyir els vasos sanguinis i provocar un augment de la pressió arterial. Aquest fàrmac s'utilitza generalment per als casos d'hipotensió crítica.
A més, hi ha fàrmacs de catecolamines que s'inclouen en els fàrmacs adrenalina, noradrenalina i dopamina. Aquests fàrmacs funcionen afectant el sistema nerviós central i simpàtic. Les catecolamines també funcionen per fer que el cor batega més ràpid i més fort i contraint els vasos sanguinis, donant lloc a un augment de la pressió arterial.
Quina és la pressió arterial més perillosa, alta o baixa?
Font: ShutterstockLa hipertensió i la hipotensió no es poden comparar en gravetat, totes dues són igualment perilloses. Perquè, tots dos corren el risc de provocar complicacions a llarg termini i, per descomptat, tenen una mala influència en els òrgans del cos.
Les complicacions de la hipertensió provocaran danys als vasos sanguinis de manera que es poden produir atacs cardíacs, insuficiència cardíaca, insuficiència renal i altres possibles malalties. Tot i que la hipotensió pot provocar un xoc (pèrdua de líquids o de sang en quantitats molt grans), sens dubte posa en perill la vida.
Per descomptat, una vida sana és la teva opció, oi? En lloc de comparar; el que sigui més perillós, hauríeu d'evitar les dues distraccions. Informant de Healthline, les següents directrius per mantenir una pressió arterial saludable, com ara:
- Mantenir el pes corporal ideal. Per comprovar si el teu pes és ideal, consulta la calculadora de l'IMC
- Mantenir una dieta sana i equilibrada.
- Descansa prou i fes exercici.
- Deixar de fumar i evitar el consum d'alcohol.
- Comproveu regularment la vostra pressió arterial i consulteu el vostre metge.
Com mantenir la pressió arterial normal?
Els canvis d'estil de vida saludable són un primer pas important per mantenir la pressió arterial normal i estable. Els experts en salut actuals aconsellen que tots hauríem de:
- Feu exercici almenys 30 minuts al dia
- Mantingueu el vostre pes per mantenir-vos ideal
- Reduir el consum de sodi (sal)
- Augmentar la ingesta de potassi
- Limiteu el consum d'alcohol a no més d'una o dues copes al dia
- Consumeix una dieta rica en fruites, verdures i productes lactis baixos en greixos alhora que redueix la ingesta total de greixos i greixos saturats