La forma d'un pit bonic i ferm és sens dubte el somni de tota dona. A més de l'exercici i el massatge, una sèrie d'aliments suposadament poden ajudar a estrènyer els pits. Vols saber-ne més? Vinga, mira les següents ressenyes!
Quins són els aliments per estrènyer els pits?
Si vols intentar estrènyer els pits de manera natural, prova els següents aliments com un dels teus esforços.
Aquests són alguns aliments que es creu que ajuden a endurir els pits.
1. Fruits secs
Es creu que consumir fruits secs com la soja, els cacauets, les mongetes verdes, les ametlles, les avellanes i els pèsols us ajudaran a endurir els pits.
Això es deu al fet que els fruits secs poden augmentar l'hormona femenina estrògen, que pot ajudar a augmentar els pits i fer-los més ferms.
Un altre contingut en fruits secs és la vitamina E que pot ajudar a nodrir la pell. Una pell ben nodrida farà que els teus pits siguin més ferms.
A més, els fruits secs també contenen greixos bons que poden ajudar a mantenir un pes corporal ideal. En mantenir el pes, els teus pits es tornaran més ferms.
2. Fruites
Podeu consumir fruites com pomes, tomàquets, papaia i guaiaba com a aliments per estrènyer els pits.
El contingut de diverses vitamines a les fruites pot ser bons antioxidants per protegir el cos dels radicals lliures i de les substàncies nocives de l'exterior.
Se sospita que els radicals lliures són un factor de risc que causa diversos problemes i malalties a la mama. Entre ells es troben els pits caiguts al càncer de mama.
3. Verdures verdes
Una sèrie de verdures verdes com el bròquil, els espinacs i la col rizada són tipus d'aliments que ajuden a estrènyer els pits de manera natural.
Això es deu al fet que les verdures verdes contenen fitoestrògens que poden estimular un augment de l'hormona femenina estrògens.
Basat en investigacions publicades per Temes actuals en biologia del desenvolupament , Aquesta hormona d'estrògens juga un paper en el creixement dels òrgans reproductors femenins, inclosos els pits.
4. Llavors de sèsam
El següent aliment per estrènyer els pits són les llavors de sèsam. A més dels fruits secs i les verdures verdes, les llavors de sèsam són aliments que també poden ajudar a augmentar l'hormona estrogen.
Segons la investigació de La revista de nutrició , les llavors de sèsam poden augmentar les hormones sexuals, els antioxidants i mantenir el greix sanguini en dones postmenopàusiques.
En 5 setmanes, la gent gran va experimentar un augment de l'activitat de l'hormona estrògen. Això es veu des de les persones grans que consumeixen 1 cullerada de llavors de sèsam en pols cada setmana.
D'això podem concloure que el consum regular de llavors de sèsam pot ajudar a prevenir signes d'envelliment prematur en les dones, com ara la disminució de les hormones d'estrògens i la caiguda dels pits.
5. All
El següent aliment per tonificar el pit és l'all. Segons la investigació publicada a Recerca en Fitoteràpia , L'all conté calci i creatinina que poden ajudar a mantenir els ossos i les articulacions sans.
Els ossos i les articulacions sanes poden millorar la postura. Una bona postura pot donar suport a la posició del pit perquè es torni més ferm.
6. Anís
Anís o anís estrellat és el següent aliment que pot ajudar a estrènyer els pits. L'anís es pot consumir com a espècie o oli.
d'acord amb Internacional Revista de Farmacologia , l'anís conté substàncies anetol que té molts beneficis per a la salut.
Entre aquests beneficis hi ha que pot prevenir la proliferació de bacteris i fongs a la pell, augmentar l'hormona estrogen i mantenir la densitat òssia.
Es creu que aquestes coses ajuden a fer els pits més ferms.
7. Marisc
No només tens el pit, també cal menjar aliments que puguin prevenir diverses malalties del pit, com el càncer de mama. Un dels nutrients necessaris per prevenir el càncer de mama són els omega-3.
El marisc és una bona font d'omega-3. Es recomana consumir regularment uns 250 grams d'aliments rics en omega-3 per prevenir el carcinoma de mama que causa càncer.
8. Llet de soja
A més dels aliments, les begudes també poden estrènyer els pits, un dels quals és la llet de soja. Segons la investigació sobre Revista de Química Agrícola i Alimentària , la soja processada és rica en isoflavones.
Es creu que el contingut d'isoflavones a la llet de soja augmenta l'activitat de l'hormona estrògen. Perquè pugui ajudar a que el creixement del pit sigui ferm.
9. Cafè
El cafè és una beguda que pots consumir per mantenir la salut dels pits. Els experts diuen que cal augmentar els nivells de l'hormona estrògen per estrènyer els pits.
Tanmateix, alguns experts també argumenten que l'excés d'estrògens pot provocar efectes negatius a la mama com el càncer.
Si tens càncer, no només fa que els teus pits s'estrenyin, sinó que també pot posar en risc la teva salut general.
Això es pot prevenir consumint cafè regularment.
Segons la investigació realitzada per Jingmei Li de l'Institut Karolinska de Suècia, consumir cafè cada dia pot reduir el risc de càncer de mama en dones postmenopàusiques.
L'estil de vida saludable resulta ser més eficaç que els aliments per estrènyer els pits
Segons la Clínica Mayo, encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia dels aliments per estrènyer els pits.
Hi ha altres maneres que es consideren més efectives per estrènyer els pits, incloses les següents.
Mantenir el pes
L'excés de pes pot pressionar el teixit mamari, fent-lo caigut. Mentre que un pes corporal massa lleuger pot reduir la densitat del pit.
Per tant, cal mantenir un pes corporal ideal per tenir uns pits bonics i ferms.
Beu més aigua
La ingesta adequada d'aigua pot millorar la fermesa de la pell. La pell tensa també pot fer que els pits es tornin més ferms.
Per tant, beu més aigua i menja fruites que continguin aigua perquè els pits estiguin sempre sans i ferms.
Fent massatge
No només menjar per estrènyer els pits, també pots fer massatges.
Quan feu massatges als pits, també podeu utilitzar ingredients naturals com olis essencials, mantega de karité , àloe vera i altres.
Fer exercici regularment
A més de poder ajudar a mantenir un pes corporal ideal, l'exercici regular també pot fer que els músculs es tornin més tensos.
Es recomana fer exercicis sobre els músculs de la part superior del cos perquè els pits es tornin més ferms.
Ioga
La postura és un dels factors més influents en la fermesa del pit. Abaixar-se massa pot fer que els teus pits s'enfonsin.
L'exercici físic regular com el ioga pot millorar la postura. Perquè els pits es puguin mantenir ferms.
Deixar de fumar i no beure alcohol
Fumar i beure alcohol pot augmentar el risc de caiguda i encongiment dels pits. Això es deu al fet que la nicotina i l'alcohol poden accelerar el procés d'envelliment i danyar els teixits de suport de la mama.
Per tant, hauríeu de deixar de fumar i beure alcohol per mantenir els vostres pits bonics i ferms.