8 guies d'estil de vida que et fan més jove •

Pareixer més jove que l'edat real és el somni de tothom; per tant, no és d'estranyar que molta gent, especialment les dones, s'esforci per aconseguir una pell fresca, sana, bella i jove. Encara avui, moltes dones joves han fet diversos tractaments per tractar la seva pell des de ben petits.

Però, sabíeu que hi ha diverses maneres de mantenir-vos jove? Aquí teniu alguns consells que podeu fer.

1. No fumar

Si no vols tenir arrugues més ràpid, doncs, no fumis! Fumar pot accelerar el procés normal d'envelliment de la pell. La nicotina dels cigarrets provoca l'estrenyiment dels vasos sanguinis de la capa més externa de la pell. En fer-ho, perjudicarà el flux sanguini a la pell, el que provocarà menys flux sanguini a la pell, la qual cosa farà que la pell no rebi suficient oxigen i nutrients essencials.

Els productes químics del fum del tabac també poden danyar el col·lagen i l'elastina de la pell; Com a resultat, la pell tindrà arrugues més ràpidament a causa del tabaquisme. Fumar no només provoca arrugues a la cara, sinó també a altres parts del cos, inclòs l'interior dels braços. En general, aquests canvis a la pell es produeixen després de 10 anys que una persona ha fumat.

2. Menja amb diligència aliments que contenen antioxidants

Els antioxidants són molècules que poden protegir la pell dels radicals lliures que poden danyar la pell. Els antioxidants tenen la capacitat d'estimular la producció de col·lagen de la pell. El col·lagen és una part important de l'estructura i el procés de rejoveniment de la pell. Per tant, una manera de mantenir-se jove és augmentar el consum d'antioxidants, com ara fruites, verdures, fruits secs, llavors incloses les mongetes vermelles, nabius, olis vegetals, peix i altres.

3. Augmenta la proteïna

A més dels antioxidants, el consum de proteïnes també pot ajudar al cos a construir i mantenir la massa muscular. Els aliments que contenen alta proteïna són útils per produir col·lagen a la pell del cos. Alguns aliments que contenen alta proteïna inclouen el salmó, els ous, el tofu i altres.

4. Gestiona el teu estrès

Un estudi del 2013 va trobar que les cèl·lules de la pell de les persones amb depressió envelleixen més ràpidament que les de les persones sense depressió. L'estrès crònic pot accelerar el procés d'envelliment prematur escurçant l'ADN dels telòmers. La longitud dels telòmers és un marcador de l'envelliment biològic i de les cèl·lules de la pell.

Per tant, si voleu prevenir l'envelliment prematur, heu de ser capaços de gestionar el vostre estrès. Algunes de les maneres de fer-ho inclouen caminar, comprar, fer ioga, fer exercici, cantar o fer coses que et facin feliç.

5. Renteu-vos sempre la cara abans d'anar a dormir

Tot i que és trivial, aquest hàbit pot ajudar a que la teva pell es regeneri mentre dorm. Per tant, no us oblideu de rentar-vos la cara abans d'anar a dormir, sobretot després de sortir al carrer o de maquillar-vos la cara.

6. Feu servir protector solar

Probablement ja sabeu que l'exposició al sol pot contribuir a la decoloració de la pell. Per tant, no us oblideu d'utilitzar protector solar quan sou a l'aire lliure. Estudi 2013 a Anals de Medicina Interna va trobar que les persones que feien servir protector solar tres o quatre dies a la setmana eren menys propenses a patir un envelliment de la pell que les que no ho feien.

7. Beu molta aigua

Beure prou aigua pot mantenir la teva pell hidratada. La pèrdua d'hidratació de la pell pot provocar que la pell s'assequi i es torni propensa a les arrugues. L'aigua també és molt important per mantenir la humitat de la pell perquè l'aigua pot proporcionar nutrients importants a les cèl·lules de la pell del teu cos.

8. Dormir prou (ni massa poc, ni massa)

La cura de la pell senzilla que podeu fer però que sovint ignoreu és prou dormir. Com a mínim, es recomana dormir 6 hores al dia per tal de facilitar la seva tasca de regeneració de la pell. Dormir prou també pot prevenir l'aparició de cercles foscos sota els ulls.