Enganxat en lamentacions del passat i enganxat massa amb "i si...", escenaris que podeu experimentar sovint. Pensaments com aquest poden semblar normals, però no us equivoqueu, si ho feu sovint, pot ser un senyal sobrepensant. Aquesta actitud pot augmentar el risc de patir malalties mentals. Vinga, aprèn més sobre aquesta actitud a la següent ressenya.
Què és això sobrepensant i les causes subjacents?
sobrepensant és un terme que s'utilitza sovint per a persones que pensen massa. Però no ho confongueu amb pensadors, les persones que es comporten així sovint pensen excessivament en coses trivials.
Molts pensen erròniament que aquesta actitud s'interpreta com la cura abans de prendre una decisió. De fet, pensar massa també pot tenir un mal impacte en la teva salut.
Raó sobrepensant no se sap del cert. No obstant això, aquesta actitud excessiva la mostren les persones que pateixen malalties mentals, com ara trastorns d'ansietat o depressió.
El trastorn d'ansietat en si és una condició que fa que una persona se senti constantment preocupada i amb por excessiva en fer front a diverses situacions quotidianes. Mentrestant, la depressió és un trastorn de l'estat d'ànim que fa que una persona se senti trist i perdi l'interès.
Signes que ets una persona que sobrepensant
Les persones que pensen massa en general no s'adonen que tenen aquesta actitud. Per tant, per adonar-se'n cal reconèixer quins són els signes d'actitud sobrepensant. Més detalls, parlem un per un.
1. Quan t'enfrontes a un problema, no et concentris a trobar una solució
El problema es resoldrà si trobeu una sortida per alleugerir la càrrega que teniu a l'abast. Malauradament, en les persones que pensen molt, no se centren a trobar maneres de resoldre el problema.
En canvi, es centren en el problema en si i permeten coses que no haurien de ser necessàries.
2. Sovint contempla el mateix una vegada i una altra
El pensament repetitiu o la contemplació del mateix una i altra vegada és un dels signes de sobrepensant.
És més probable que aquests pensaments recurrents siguin problemes, errors o deficiències que es posseeixen. Com a resultat, és possible que us imagineu que alguna cosa dolent passa una i altra vegada.
3. L'ansietat et fa difícil dormir bé
Contemplar el mateix una i altra vegada pot causar ansietat i mantenir el cervell actiu. Així, quan vas al llit, la teva ment no es pot calmar i finalment et fa difícil tancar els ulls.
4. Sovint tens problemes per prendre decisions
S'ha d'evitar prendre decisions precipitades per no fer un moviment equivocat. Tanmateix, això no vol dir que hagis d'actuar sobrepensant.
El motiu és que les persones que majoritàriament pensen que això està massa centrat a analitzar el problema. Com a resultat, prendre decisions serà més difícil de fer, a més també una pèrdua de temps.
5. Sovint culpeu-vos quan preneu la decisió equivocada
Un altre signe que demostra que ets una persona sobrepensant, això és molt difícil seguir endavant de les decisions que prens. Sobretot, si les decisions preses no són passos correctes o equivocats.
En lloc de seguir endavant i aprendre d'aquests errors, estàs ocupat pensant en les diferents possibilitats que poden passar si no t'equivoques en la presa de decisions. Normalment, les persones amb aquesta actitud tendeixen a culpar-se constantment.
Impacte sobrepensant sobre la salut corporal
Cal precaució, però si és així sobrepensant, has de ser capaç de frenar-te per controlar-te d'aquest hàbit. El motiu és que això pot tenir un mal impacte en la vostra salut.
Els següents són diversos problemes de salut que poden ocórrer si penseu massa:
Estrès
Un dels mals efectes de sobrepensant és l'estrès. Això és perquè el cervell s'ocupa pensant en coses que no cal que siguin excessives, de manera que la pressió psicològica es fa més gran.
Com a resultat, el sistema nerviós central del cos enviarà senyals a les glàndules suprarenals i alliberarà grans quantitats d'hormones de l'estrès. Els símptomes físics d'estrès que podeu sentir inclouen mals de cap, nàusees, alteració de la concentració, augment de la freqüència cardíaca i respiració ràpida.
Trastorns mentals o empitjorament dels símptomes
Si experimentes estrès i segueix sobrepensant, el risc de patir malalties mentals, com ara trastorns d'ansietat, depressió i atacs de pànic serà més gran.
En persones que ja tenen una malaltia mental, pensar en excés en coses que realment no són necessàries pot empitjorar els símptomes. Això pot complicar el tractament i reduir la qualitat de vida del pacient.
Augmenta el risc de diverses altres malalties
Segons el lloc web de la Cleveland Clinic, el risc de patir malalties del cor pot augmentar a causa d'un estrès prolongat, un dels quals pot ser provocat per l'actitud. sobrepensant.
A més, l'estrès també pot desencadenar un comportament compulsiu per alleujar l'estrès. Això pot provocar alcoholisme o consum de drogues.
En lloc d'alleujar l'estrès i tornar el cos a un estat relaxat, aquests comportaments compulsius tendeixen a posar el cos sota estrès i a provocar més problemes de salut.
Aleshores, com superar-lo? sobrepensant?
Per superar l'excés de pensament, el primer pas és esbrinar què el desencadena. Perquè, algunes persones poden tendir a ser-ho sobrepensant sobre determinats problemes. En conèixer el detonant, estaràs més alerta per controlar-te.
Intenta deixar anar els pensaments que et fan ansiós. La clau és seguir observant i avaluant el problema, però també pensar en solucions per fer front al problema. No us fixeu només en el problema.
Aleshores, no us penedis quan preneu la decisió equivocada. Tanmateix, apreneu d'aquests errors per no repetir-los en el futur.