Vols tenir un cor sa i evitar malalties del cor? No et preocupis, hi ha moltes maneres de mantenir el teu cor sa, inclosa prestar atenció a l'elecció de les begudes que consumeixes cada dia. ? Anem, vegeu algunes recomanacions de begudes saludables per al cor a continuació.
Opcions de begudes saludables per al cor
El teu cor està de servei cada dia per bombejar sang. Aquesta sang conté oxigen i nutrients que cada cèl·lula del teu cos necessita. Per tant, és important que mantinguis un cor sa perquè aquest òrgan és el responsable de la teva supervivència.
Bé, com mantenir el cor sa es pot fer amb coses senzilles, és a dir, escollir begudes saludables, com ara:
1. Aigua
A més de la sang, les cèl·lules del cos també necessiten aigua per funcionar normalment, inclòs el cor. Mantenir el cos hidratat ajuda al cor a treballar amb més facilitat per bombejar sang a través dels vasos sanguinis fins als músculs.
D'altra banda, si estàs deshidratat, el teu cor treballarà més per bombejar sang. Per això, l'aigua és la primera opció de begudes saludables per al cor.
Cadascú té necessitats de líquids diferents, però hauríeu de beure almenys 8 gots d'aigua al dia. No obstant això, és possible que necessitis més aigua, per exemple, quan fas activitats extenuants, estàs molt temps al sol, estàs embarassada i en període de lactància o estàs sotmès a tractaments per a determinades malalties.
2. Llet i iogurt
Segons Harvard Health Publishing, la llet i el iogurt poden ser una opció de beguda saludable per al cor. El consum regular d'aquests productes lactis pot reduir el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
No només els ossos sans, la llet i el iogurt contenen vitamina D, vitamina K, calci i altres nutrients que es consideren importants per a la salut del cor perquè ajuden a mantenir la pressió arterial normal i mantenir la funció muscular i nerviosa.
No obstant això, l'elecció de la llet i el iogurt també cal parar atenció. La raó és que molts productes lactis del mercat contenen greixos o sucres alts. Si voleu mantenir un cor sa, és millor triar productes lactis baixos en greixos.
3. Sucs de fruites i verdures
Les fruites i verdures poden mantenir la salut del cor perquè són riques en vitamines i minerals. El contingut de vitamina C i compostos antioxidants en fruites i verdures pot prevenir la inflamació dels vasos sanguinis del cor.
A més de gaudir-ne directament, també la pots servir en forma de suc. Bé, aquest suc pot ser la beguda preferida per ajudar a mantenir el cor sa.
Selecció de fruites i verdures riques en antioxidants que són bones per al cor i adequades per fer sucs, com ara taronges, maduixes, tomàquets i espinacs verds. Quan feu suc, trieu fruites i verdures encara fresques i renteu-les bé amb aigua corrent. Perquè tingui millor gust, podeu afegir suc de llimona i mel.
4. Aigua de coco
A més de beure aigua i llet, també podeu triar l'aigua de coco com a beguda saludable per al cor. L'aigua de coco conté potassi que pot ajudar a mantenir la pressió arterial i la freqüència cardíaca normals. Aquest mineral manté els nivells de sodi (sal) normals al cos.
La pressió arterial pot augmentar a causa de la ingesta d'excés de sodi (sal) i això pot augmentar el risc d'hipertensió. Bé, aquesta pressió arterial alta posarà una gran pressió sobre el cor al memoma sanguini. La tasca del cor es farà encara més difícil.
Aquesta condició no és saludable per al vostre cor. Per això, les persones amb hipertensió tenen un alt risc de desenvolupar malalties del cor més tard a la vida.
Tanmateix, heu d'entendre que l'aigua de coco és diferent del gel de coco, sí. L'aigua de coco és aigua pura dels cocos, mentre que el cap de gel es serveix amb l'addició de sucre blanc, sucre moreno, xarop o llet condensada ensucrada.
4. Te
No només el suc, el te també es va incloure a la llista de begudes saludables per al cor. Estudia sobre Revista Europea de Cardiologia Preventiva va demostrar que beure una tassa de te cada 2 vegades al dia de manera regular pot reduir el risc d'atac cardíac en un 20 per cent.
Els investigadors creuen que això està estretament relacionat amb el contingut de flavonoides del te verd i el te negre, que és capaç de superar la inflamació, que és la causa de les malalties del cor. El te també pot reduir els nivells de colesterol i millorar la funció dels vasos sanguinis.
A més de beure begudes saludables per al cor, presteu atenció també a això
Els beneficis per a la salut del cor no només provenen de les begudes anteriors. Tot i que consumeixes aquestes begudes, però l'estil de vida que apliques és dolent, això no garanteix que el teu cor estigui protegit de diversos problemes. La raó és que l'estil de vida està estretament relacionat amb la salut del cor.
Perquè pugueu obtenir els beneficis per a la salut del cor, també intenteu millorar el vostre estil de vida. Feu exercici regularment i mantingueu-vos actiu. A continuació, limiteu el consum d'aliments rics en sal, greixos i sucre. Equilibrar-lo amb el son suficient i ser capaç de gestionar bé l'estrès. No oblidis, deixar de fumar immediatament i no consumir excessivament aquestes begudes.