Pot ser que et diguin perfeccionista, si sempre exigeixes que cada feina que facis hagi de produir els millors resultats sense cap taca. No hi ha res dolent en voler intentar semblar perfecte. El perfeccionisme fins i tot pot ser la clau del vostre èxit en una societat altament competitiva. Tanmateix, és bo per a tu ser perfeccionista?
Què és el perfeccionisme?
Ningú és perfecte. Tanmateix, això no vol dir que no puguis intentar ser el millor. Tanmateix, hi ha una gran diferència entre ser el millor en el seu camp i ser perfeccionista.
Ser el millor en alguna cosa significa posar tot el possible per fer les coses. Sí, qualsevol persona que treballi dur pot assolir aquest objectiu d'assoliment, de manera que estàs motivat per intentar ser millor que abans.
No obstant això, el desig de ser el millor en l'àmbit laboral no és el mateix que ser perfeccionista. Un perfeccionista espera la perfecció d'ell mateix i dels altres basant-se en certs estàndards no raonables i excessivament alts.
Són persones que treballen molt dur (o es podria dir addicte al treball) i anhelen la perfecció en tot el que fan i el que fan els altres. Malauradament, el perfeccionisme no sempre es pot considerar una característica positiva.
Els perfeccionistes solen ser impulsats per la por de no agradar als altres. No només això, els perfeccionistes tenen por de ser rebutjats i criticats. No és d'estranyar, el desig de ser perfecte sense cap defecte i llacunes pot fer-lo sentir ansiós i estressat una vegada que aquesta perfecció no s'aconsegueix.
En definitiva, aquesta ansietat es manifesta en sentiments de no sentir-se mai satisfets ni orgullosos perquè els perfeccionistes no creuen haver fet una feina prou bona, encara que no sigui perfecta.
Per tant, les persones que són perfeccionistes faran diverses maneres per assegurar-se que tot vagi segons els criteris i els plans. Si el que fa no compleix els criteris, continuarà repetint la feina fins que sigui absolutament perfecte.
De fet, els perfeccionistes no dubten a exigir o criticar als altres perquè ho facin millor. Poden estar tan centrats en detalls trivials que obliden el propòsit del que estan fent.
Què fa que una persona sigui perfeccionista?
Normalment, el perfeccionisme es forma perquè quan eres petit, els més propers et jutjaven i valoraven en funció dels teus èxits i del que tens. Tanmateix, no només això, hi ha molts altres factors que poden fer que us convertiu en un perfeccionista, com ara:
- Excessiva por a que els altres no els agradin.
- Trastorns mentals com els trastorns d'ansietat o Trastorn obsessiu compulsiu (OCD).
- Els pares són perfeccionistes o sovint no agraeixen els vostres esforços de nen quan no donen resultats satisfactoris.
- Una actitud de dependència que es forma des de la infància.
Si tens grans èxits, pots sentir-te aclaparat o fins i tot deprimit perquè creus que hauries de poder tenir èxits més grans que abans. També pot formar perfeccionisme en tu.
Per tant, si creieu que teniu característiques que porten al perfeccionisme i que estan causant estrès, proveu de canviar la vostra mentalitat.
No hi ha res de dolent a demanar ajuda a experts professionals per tenir una actitud i una mentalitat més positives a l'hora d'establir estàndards i objectius per no carregar-se.
Les diferents característiques d'un perfeccionista
Hi ha diversos trets d'un perfeccionista que cal tenir en compte. Aquí hi ha signes que demostren que ets perfeccionista, com ara:
1. Esforça't per ser perfecte en tot
De fet, intentar fer-ho el millor és una actitud positiva, sobretot a la feina o a la carrera. Per exemple, un cuiner, sens dubte, vol oferir un menjar deliciós i li agrada als visitants del restaurant on treballa.
Tanmateix, si hi ha visitants que només donen un 4 sobre 5 i els fa sentir deprimits, tristos i fracassats, pot ser que el cuiner sigui un perfeccionista.
2. Sentir la necessitat de ser el millor dels altres
De fet, ser la millor versió de tu mateix és una bona cosa. Tanmateix, si creieu que heu de ser sempre el número u, podria ser un signe de perfeccionista.
Per a un perfeccionista, ser el número dos no és suficient per demostrar que ja té bones qualitats. De fet, un senyal que una persona d'èxit no sempre ha de ser el número u.
3. Necessitat de reconeixement
No n'hi ha prou amb sentir-se perfectes, els perfeccionistes també necessiten que els altres reconeguin que són perfectes. Si et centres més en la valoració d'altres persones dels esforços que fas que no pas en l'esforç en si mateix, pot ser que el teu perfeccionisme tingui una mala influència.
4. Dificultat d'acceptar suggeriments i crítiques
Les paraules desagradables sobre nosaltres mateixos no es poden prendre a la lleugera. Tanmateix, les persones que simplement deixen mals comentaris no són el mateix que les persones que volen fer crítiques constructives per ajudar-te a millorar.
Un perfeccionista sol tenir dificultats per distingir els comentaris maliciosos i les crítiques constructives, de manera que tots dos no són ben rebuts. Si aquest és el cas, aleshores el vostre perfeccionisme interior pot tenir una mala influència en com et comportes i respons a les altres persones.
5. Sovint massa crític amb els altres
Tot i que no els agrada molt la crítica, a un perfeccionista li agrada comentar i jutjar els altres, però d'una manera exagerada. Això podria basar-se en el seu desig de ser el millor. Per fer-ho realitat, intenta fer caure l'autoimatge dels altres per augmentar la seva pròpia imatge.
6. Li agrada procrastinar
Sabíeu que sovint posposar per fer una feina pot ser una de les característiques d'un perfeccionista? Això pot ser perquè els perfeccionistes tenen molta por al fracàs. Per tant, en comptes de fer-ho, prefereix evitar-ho retardant l'obra.
Tanmateix, aquest pensament només us dificultarà. No només això, com més treball s'ignora, més munts de treball s'han de completar alhora. Això pot causar estrès si no es resol immediatament.
7. Sentir-se sempre culpable
El perfeccionisme en un mateix pot portar a pensar que el més petit error que comet és una forma de no fer una bona feina. De fet, cometre errors és la naturalesa humana.
Com a resultat, sovint et sentiràs com un fracàs perquè no pots fer-ho tot perfectament. Això pot provocar sentiments de culpa cap a un mateix i els altres que no para de sorgir. Si no es controla, mai podràs gaudir de la vida.
Com fer front al perfeccionisme de mal impacte
Ser perfeccionista pot ser un avantatge per a tu, sempre que no t'excedeixis i sàpigues controlar-ho perquè no tingui un mal impacte. Però, malauradament, en comptes de ser un avantatge, el perfeccionisme acostuma a ser un inconvenient d'una persona per l'impacte negatiu que té.
Per tant, quan el perfeccionisme té una mala influència en tu, és millor trobar immediatament la manera de superar-lo. Les següents són algunes de les coses suggerides en un article publicat al lloc web de la Brown University sobre la superació del perfeccionisme:
- Establiu objectius raonables segons els vostres assoliments.
- Canvia la mentalitat que l'èxit no sempre ha de ser impecable.
- Centra't en el procés, no només en el resultat final.
- Sempre que us sentiu ansiós o deprimit, pregunteu-vos sobre els objectius que us heu marcat.
- Contraresta la teva por al fracàs amb pensaments com: "Què és el pitjor que podria passar?"
- Creu que encara pots aprendre dels errors que es produeixen.