El dolor o dolor a l'esquena és una queixa força freqüent. De fet, es pot dir que almenys un mal d'esquena lleu i temporal l'experimentarà tothom una vegada a la vida. Normalment, el mal d'esquena es produeix quan els músculs es tensen després de fer un treball intens. Tanmateix, el mal d'esquena més greu pot ser causat per una afecció més greu, com ara la deshidratació, la infecció del tracte urinari o la malaltia renal. Vinga, descobreix més sobre els símptomes, les causes i com tractar-los.
Símptomes i signes de mal d'esquena
Mal d'esquena o dolor de flanc és un tipus de problema amb el sistema musculoesquelètic. Aquesta condició provoca dolor que apareix tant a la dreta com a l'esquerra de la part posterior de l'esquena, precisament a la zona de sota de les costelles i per sobre de la pelvis.
Les sensacions de dolor solen sentir-se pitjor en un costat de la cintura. Algunes persones senten més dolor a l'esquena a la dreta o dolor a la cintura esquerra. El dolor fins i tot es pot estendre a la part davantera del cos fins a la part inferior.
Aquest trastorn del sistema de moviment té alguns signes i símptomes comuns als quals cal prestar atenció, com ara:
- Sensació de calor a la cintura.
- Dolor muscular i formigueig.
- Dolors i dolors als rampes musculars que irradien a la zona de les cames.
El mal d'esquena pot sentir-se dolorós i avorrit al principi, o pot ser punyent i agut com un rampe. El dolor que sentis anirà i vindrà. A poc a poc, el dolor pot dificultar el moviment i la dreta.
No només a la zona al voltant de les costelles i la cintura, el dolor també pot irradiar als malucs i les cames. Tanmateix, també poden aparèixer altres signes i símptomes més específics de mal d'esquena segons la causa subjacent.
Causes del dolor a la zona de la cintura
La causa més freqüent de mal d'esquena o dolor d'esquena és la tensió muscular. Això pot passar si la vostra posició corporal no és correcta o teniu un mal hàbit de practicar una mala postura.
Tanmateix, a més d'aquestes coses, també es pot produir mal d'esquena per determinades causes mèdiques. Aquests són alguns problemes de salut que poden provocar dolor a la zona de la cintura:
1. Lesió muscular
Si feu exercici d'alta intensitat o feu altres activitats com aixecar objectes pesats, es pot produir mal d'esquena. La raó és que ambdues activitats tenen el potencial de fer que els músculs del cos s'estiren excessivament, donant lloc a lesions musculars.
No només això, els músculs de la zona de la cintura poden estar traumatitzats per activitats físiques com accidents de cotxe i caigudes, de manera que els músculs exerceixen pressió sobre la columna i poden provocar que el coixí dels ossos de la zona de la cintura es trenqui.
2. Artrosi
Un tipus d'artritis o calcificació de les articulacions en aquest també pot causar mal d'esquena. El motiu és que quan tens osteoartritis a la zona de la columna vertebral, el cartílag es farà malbé i irritarà els nervis de la columna. Si és així, el dolor a la zona de la cintura pot ser inevitable.
A més de l'osteoartritis, diversos altres tipus d'artritis, com ara l'artritis reumatoide i l'espondilitis, també poden causar dolor a la zona lumbar.
3. Problemes renals
Segons Keck Medicine de la USC, el mal d'esquena pot no tenir res a veure amb l'estat del vostre sistema esquelètic o muscular. El motiu és que els dos ronyons, que es troben als costats dret i esquerre de la columna vertebral, també poden causar dolor.
Un dels problemes dels ronyons que poden aparèixer són els càlculs renals, per exemple, el dolor que comença per l'esquena i també per la cintura. A més, les infeccions renals, que es poden produir com a conseqüència d'infeccions del tracte urinari que passen de la bufeta als ronyons, també poden causar mal d'esquena.
4. Degeneració espinal
Aquesta malaltia que es produeix a la columna vertebral humana sol produir-se quan els discs de la regió lumbar (columna vertebral) comencen a trencar-se a causa de l'aixafament. Potser també l'heu conegut amb el nom d'ossos de "calçar".
Sol produir-se en la gent gran o de vegades provocada per l'obesitat perquè la calcificació dels ossos es produirà quan més gran sigui la pressió sobre les articulacions. També és possible que les articulacions es tornin més fràgils i provoquin mal d'esquena.
5. Síndrome de l'intestí irritat (SII)
Síndrome de l'intestí irritable (IBS) és un trastorn del sistema digestiu que afecta el treball de l'intestí gros de manera que fa que les contraccions musculars de l'intestí gros siguin problemàtiques.
Els desencadenants d'aquesta malaltia inclouen els hàbits alimentaris, la dieta, les infeccions gastrointestinals i l'estrès. En general, els símptomes de l'IBS inclouen inflor, restrenyiment, diarrea, mals de cap i mal d'esquena a la dreta o a l'esquerra.
6. Endometriosi
Aquesta condició també pot ser una causa de mal d'esquena en dones. L'endometriosi és una condició anormal caracteritzada pel creixement i l'engrossiment del teixit de revestiment uterí fora de l'úter. El teixit de la paret uterina que creix fora de l'úter pot instal·lar-se al voltant d'altres òrgans reproductors i desencadenar inflamació i dolor.
Els símptomes que podeu sentir de l'endometriosi són dolor abdominal inferior, dolor a la pelvis, mal d'esquena durant la menstruació, dolor als genitals, fins a mal d'esquena o d'esquena crònic.
Factors de risc per al mal d'esquena
Tothom, des de nens, adolescents, adults, fins a gent gran, és clar, ha patit mal d'esquena. Si no tens cura, hi ha molts factors que poden augmentar el risc de patir mal d'esquena. Alguns exemples són:
- Factors genètics.
- Hàbit de fumar.
- L'augment de pes.
- El cos no està en forma, perquè poques vegades s'exerceix.
- L'augment de l'edat pot augmentar el potencial de dolor lumbar.
- Una professió que requereix fer una activitat física intensa.
Tractament i cura del mal d'esquena
Si el mal d'esquena ha colpejat, per descomptat, voleu alleujar-lo i superar-lo immediatament. Hi ha diverses maneres que es poden fer per tractar i alleujar el mal d'esquena. Entre d'altres hi ha:
1. Consum de drogues
Hi ha diverses opcions de medicaments per al dolor que podeu prendre quan sentiu dolor a la zona de la cintura. Aquests analgèsics es poden ajustar segons els símptomes, causes i quant de temps ha estat el mal d'esquena.
Normalment, si aquesta afecció fa molt de temps i no desapareix per si sola, el metge li receptarà analgèsics especials, com l'ibuprofè i el naproxè, que poden ajudar a alleujar el dolor.
A més dels medicaments per al dolor, el vostre metge també pot prescriure relaxants musculars, pomades per alleujar el dolor, antidepressius o medicaments més forts com els opioides. Tot i que alguns tipus de medicaments es poden obtenir sense recepta a les farmàcies, seria millor que els compreu amb recepta mèdica.
No us oblideu de vigilar els efectes secundaris de l'ús del fàrmac. Com els fàrmacs antiinflamatoris que poden causar dolor d'estómac, erupcions cutànies i problemes renals. Així mateix, els relaxants musculars poden provocar somnolència i marejos.
2. Teràpia física
Si el vostre mal d'esquena és prou greu i no es pot alleujar només amb medicaments, podeu fer teràpia física per entrenar la flexibilitat muscular a la zona de la cintura, enfortir els músculs de l'esquena i abdominals i millorar la postura.
A més, el terapeuta que t'ajuda també t'ensenyarà a trobar una posició o moviment segurs si es torna a produir mal d'esquena en el futur.
3. Ús d'ingredients naturals
A més dels fàrmacs químics, també hi ha ingredients naturals que us poden ajudar a alleujar el mal d'esquena. Aquí hi ha ingredients naturals que es poden utilitzar per reduir el dolor a la zona de la cintura:
- Capsaicina
En el món mèdic, capsaicina es pot utilitzar com a substància activa que s'utilitza per ajudar a tractar dolors i dolors menors en músculs o articulacions, com ara artritis, mal d'esquena o esquinços. Aquest medicament també es pot utilitzar com a remei per al dolor lumbar i nerviós.
- Gingebre
Es creu que l'extracte de gingebre pot ajudar a superar el dolor articular i muscular perquè conté fitoquímics. Fitoquímics és un compost que ajuda a aturar la inflamació, de manera que es pot utilitzar com a remei tradicional per al mal d'esquena.
4. Comprimir o remullar amb aigua tèbia
Si no voleu prendre medicaments, aquest mètode és prou potent per tractar el mal d'esquena de manera natural. A l'hora de comprimir, pots fer servir aigua calenta o freda, i no t'oblidis de fer un descans d'almenys 20 minuts perquè la pell pugui descansar.
Mentrestant, quan et prens un bany calent, els nervis i els músculs tensos es relaxaran, fent-te més relaxat. No només això, un bany calent també pot millorar la circulació sanguínia i estimular la producció de l'hormona dopamina per combatre l'estrès al cos.
5. Perdre pes
Tenir excés de pes pot ser una de les causes del mal d'esquena. Per tant, perdre pes us pot ajudar a fer front al mal d'esquena que sovint es produeix.
Per fer-ho possible, podeu començar ajustant la vostra dieta. Intenta adoptar una alimentació saludable. A més, no oblideu fer exercici regularment, almenys cinc vegades per setmana. La durada de l'exercici que podeu fer en un dia és de 45 minuts a una hora.
6. Feu exercici regularment
Fins i tot si no tens sobrepès, fer activitat física regularment pot reduir el mal d'esquena. Tanmateix, assegureu-vos de fer esports que també estiguin d'acord amb la vostra condició corporal.
Recordeu que tampoc es recomana fer exercici massa excessiu o extrem, perquè en comptes d'alleujar el dolor, en realitat pot empitjorar el dolor sempre que encara sigui un problema.
Augmenta el descans de la cintura i redueix l'activitat física durant 1-3 dies després que apareguin els símptomes. No obstant això, no descanseu el cos més temps del recomanat. Algunes opcions d'exercici que podeu fer per reduir el mal d'esquena inclouen:
- Nedar.
- Ioga.
- Tai-txi.
- Passejant pausat.
7. Fes estiraments
Els metges generalment aconsellen descansar i reduir l'activitat física durant 1-3 dies després que aparegui el dolor. Aquest període de temps es considera ideal perquè un període de descans massa llarg pot augmentar el dolor i la pèrdua de força muscular.
Però mentre descanseu, això no vol dir que no us mogueu gens. Estirar els músculs de l'esquena és una manera important d'alleujar el dolor i ajudar a estabilitzar la columna vertebral.