La falta d'alè és una de les queixes més freqüents. Aquesta condició fa que el pit se senti molt dolorós com si estigués embolicat amb una corda molt forta. Les respiracions també se senten més curtes i, de vegades, acompanyades d'un so de "grinyol". Si aquest és el cas, com s'enfronta a la respiració ràpida?
Com desfer-se ràpidament de la falta d'alè
Com fer front a la falta d'alè per a tothom pot no ser el mateix. Tanmateix, hi ha alguns passos senzills que podeu fer ràpidament perquè pugueu tornar a respirar tranquil.
Aquests són els primers auxilis que podeu fer per fer front a la falta d'alè:
1. Respira pel nas i la boca
Respirar per la boca és una manera senzilla i ràpida de tractar la falta d'alè. Inhalar i exhalar per la boca us permet agafar més aire, fent que cada exhalació sigui més profunda i eficaç. Exhalar per la boca també pot ajudar a alliberar l'aire atrapat als pulmons.
Tanmateix, alleujar la respiració d'aquesta manera no pot ser arbitrari. A continuació s'explica com respirar per la boca per tractar els símptomes de la falta d'alè.
- Relaxa els músculs de les espatlles i del coll.
- Inhala lentament pel nas i mantén premut durant uns segons.
- Truca els llavis com si anés a xiular.
- Exhala lentament per la boca.
Podeu utilitzar aquest mètode cada vegada que experimenteu dificultat per respirar. Especialment cada cop després d'aixecar objectes pesats, pujar escales, doblegar-se, etc.
2. Seieu en una cadira
Una altra manera de superar la falta d'alè és seure en una cadira. Descansar mentre esteu assegut pot ajudar a relaxar el vostre cos i facilitar la vostra respiració.
Quan el pit comenci a sentir-se ajustat, immediatament trobeu una cadira i asseieu-vos amb els dos peus ben plantats a terra.
Inclineu el pit lleugerament cap endavant i col·loqueu els colzes sobre els genolls. També pots recolzar la barbeta amb les dues mans. Mantingueu els músculs del coll i de les espatlles relaxats. A continuació, respira profundament pel nas i exhala lentament.
3. Reposa el cap sobre la taula
Font: CheatSeat Si la falta d'alè es repeteix quan esteu assegut davant d'una taula, poseu-hi immediatament el cap com una manera de superar aquest problema. Per a algunes persones, aquesta posició asseguda es considera més còmoda per recuperar l'alè.
Aquí teniu la guia:
- Seieu en una cadira amb els peus a terra i el cos mirant a la taula.
- Plega les mans sobre la taula i recolza el cap sobre els braços
- Respireu lentament pel nas, o pot ser per la boca fins que us sentiu més alleujat
També podeu utilitzar alguna cosa suau al vostre voltant com a coixí per al cap.
4. Acuéstese
Moltes persones experimenten dificultat per respirar mentre dormen. A més de fer-te incòmode, això també pot reduir la qualitat del teu son.
Així que quan us desperteu sense respirar, mentre encara esteu al llit, ajusteu immediatament la posició del cos, així que estireu-vos d'esquena com una manera de superar aquest problema.
Suport el cap amb un coixí perquè el cap estigui més alt que el cor. Col·loqueu un coixí o un coixí gruixut sota els genolls. Assegureu-vos que l'esquena estigui recta i que els braços estiguin rectes als costats.
Aquesta posició estirada ajuda a eixamplar les vies respiratòries bloquejades, de manera que podeu respirar més fàcil.
5. Utilitza un ventilador
Recerca des de Revista de gestió del dolor i dels símptomes informat, el flux d'aire fresc pot ajudar a facilitar la respiració. Bé, pots dirigir el ventilador o el ventilador portàtil (Aguantar-se) a la cara com a forma de fer front a la falta d'alè.
6. Prendre medicaments
Per a les persones amb determinades condicions mèdiques, prendre medicaments pot ser la millor manera de fer front a la falta d'alè.
Algunes de les opcions per a la falta d'alè inclouen inhaladors, nebulitzadors, broncodilatadors i medicaments orals. No obstant això, cada tipus de fàrmac s'administrarà en funció de la causa de la falta d'alè que estàs experimentant. Per tant, parleu amb el vostre metge per esbrinar quin tipus de fàrmac és millor per a la vostra condició.
En molts casos, les persones amb antecedents d'asma tenen més probabilitats de patir dificultat per respirar quan els símptomes es repeteixen. Per tant, les persones amb asma han de portar sempre un inhalador o beure medicaments allà on vagin.
Es pot tractar la falta d'alè amb remeis a base d'herbes?
Els beneficis de la medicina herbal per superar la falta d'alè en realitat no es poden determinar. El millor és que consultis al teu metge abans de consumir-lo i si cal o no utilitzar aquest mètode per superar la falta d'alè que estàs experimentant.
El metge pot comprovar i confirmar el contingut del seu medicament a base d'herbes i veure com estan els seus ronyons i fetge.
L'ús indiscriminat d'herbes medicinals no descarta la possibilitat d'empitjorar la salut del teu cos.
Com donar els primers auxilis per superar la falta d'alè
És possible que t'enfrontis a una situació en què hi hagi altres persones a prop teu que experimentin dificultat per respirar. Si això passa, què pots fer?
Intenta mantenir la calma, no t'espantis, truca a l'equip mèdic. També podeu fer els mètodes de primers auxilis següents per ajudar-vos a tractar amb altres persones que tenen dificultat per respirar.
1. Revisar les vies respiratòries
Comproveu i assegureu-vos que les vies respiratòries no estiguin bloquejades per res. Per esbrinar-ho, obriu la boca de la persona que té dificultats per respirar per veure si hi ha alguna cosa més a la boca o a la gola que pugui estar bloquejant la seva respiració.
2. Comproveu si hi ha flux d'aire a les vies respiratòries
Fixeu-vos en el pit de les persones que tenen dificultats per respirar, encara s'estan expandint i contraint-se o no. A més, comproveu l'aire del nas i la boca amb el dit. Això es fa per esbrinar si la respiració encara hi és o no. Comproveu també el pols al canell.
3. Proporcionar suport respiratori
Si una persona no pot respirar a causa de l'ofegament, l'exposició al corrent elèctric, l'exposició al fum i als productes químics o per altres motius, però el cor encara batega i batega, feu respiració boca a boca.
Tanmateix, si una persona no pot respirar a causa d'una descàrrega elèctrica, abans de tocar i intentar la reanimació boca a boca, assegureu-vos que s'hagi tallat el contacte de la persona amb dificultat per respirar.
4. Mou-te a un espai obert amb bona circulació d'aire
Una altra manera de fer front a la falta d'alè en altres persones és traslladar la persona a un lloc obert on hi hagi aire lliure i fresc. No us agrupeu al voltant de persones que no poden respirar, ja que això bloquejarà la circulació de l'aire al seu voltant.
5. Comproveu el pols
Si trobeu algú desmaiat per les coses esmentades anteriorment, comproveu si el pols encara batega. Si no hi ha pols, feu una reanimació cardiopulmonar (RCP) i assegureu-vos d'entendre com fer-ho. Si encara hi ha pols, però no respira, feu respiració artificial només sense massatge cardíac.
6. Guiar respiracions profundes
De vegades, les persones que tenen atacs de pànic pateixen dificultat per respirar. Pots oferir els primers auxilis per superar la falta d'alè que pateix portant-lo a un lloc tranquil i amb una bona circulació d'aire. Guieu la persona perquè respire lentament, per exemple, comptant de l'un al deu lentament.
Intenta no donar instruccions massa complicades o llargues. Parlar amb frases senzilles i amb un to de veu tranquil.