El ioga és un tipus d'esport el prestigi del qual ha continuat augmentant a l'ull públic en els darrers anys. Però, saps com és la seva història i quins són els beneficis per a la salut del ioga? Vinga, mira tota la informació a continuació.
D'on va sortir el ioga?
El ioga es va desenvolupar des de fa 5-10 mil anys a l'Índia. La paraula ioga prové del sànscrit "Yuj" que significa la unió de l'ànima i la consciència infinita i l'ànima i la consciència universals i divines. En poques paraules, el ioga es pot interpretar com una cosa que pot portar el cos i l'ànima a la realitat.
El ioga és una activitat física que implica meditació amb tècniques d'estirament, respiració, equilibri i flexibilitat corporal per aconseguir l'harmonia i l'harmonia entre les teves emocions, ànima, mentalitat, espiritualitat i el teu cos.
Tipus de ioga
El ioga ha continuat evolucionant al llarg dels segles i influenciat per diverses cultures, fins que avui dia hi ha diversos tipus de ioga, des d'Ashtanga, Kripalu, Bikram fins a Vinyasa. Aquí teniu més comentaris:
- Hatha Ioga: Les classes consisteixen en classes d'iniciació, postures bàsiques de ioga, a les tècniques de respiració. El hatha ioga se centra més en els aspectes físics que no pas en els mentals.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga ioga consta de 6 sèries de postures de ioga potents i força desafiants, practicades sense parar. Aquest tipus de ioga no es recomana per a aquells que tenen músculs i articulacions febles.
- Yoga Power: adaptat del tradicional ashtanga ioga als anys 80. És un tipus de ioga dinàmic i desafiant.
- Ioga Bikram: el ioga Bikram consta de 26 moviments i 2 respiracions. La singularitat d'aquest tipus de ioga és que s'ha de fer en una habitació calenta amb una temperatura d'uns 40,6º C i un 40% d'humitat.
- Ioga Iyengar: un tipus de ioga que implementa l'ús d'objectes com ara mantes, cordes, cadires o coixins per formar postures.
- Kundalini Ioga: En sànscrit, "Kundalini" es defineix com un rotllo, que s'assembla al moviment flexible d'una serp. Aquest tipus de ioga combina una sèrie de moviments, meditacions i càntics dissenyats per despertar l'energia interior situada a la part inferior de la columna vertebral.
Cada tipus de ioga té diferents moviments, rutines i beneficis. Per tant, tria el tipus de ioga que millor s'adapti a les teves condicions i necessitats.
Diversos beneficis del ioga per a la salut
El ioga regular augmentarà el teu enfocament mental i eliminarà les toxines del cos. També augmentaràs la flexibilitat del teu cos, que no només és beneficiós per a la preparació física abans de fer exercici, sinó que també evita lesions.
Encara no estàs convençut? Aquí hi ha nou avantatges més del ioga que no us podeu perdre.
- Regular el pes.
- Ajuda a prevenir i tractar diversos problemes de salut com les malalties del cor, l'artritis, l'asma i la pressió arterial alta.
- Millora la salut mental reduint l'estrès, la depressió i els trastorns del son.
- Afavoreix la respiració.
- Enforteix l'equilibri corporal.
- Mantenir la forma física del cos.
- Relaxació i recuperació muscular després de l'exercici.
- Alleujar el dolor i les lesions.
- Desenvolupar múscul.
Què cal saber abans de fer ioga
El ioga és un exercici de baixa intensitat que és segur per a tothom. Tanmateix, hi ha algunes coses que heu de tenir en compte abans de començar a desplegar la vostra estora de ioga.
- El ioga no es pot utilitzar com a substitut del tractament mèdic convencional.
- Els principiants no haurien de provar immediatament moviments de ioga extrems que puguin causar lesions.
- Si estàs embarassada o tens antecedents de pressió arterial alta, primer has de consultar al teu metge.