Tothom té un record, sigui bo o dolent. Els dos estan estretament units, de vegades fins i tot retrocedeixen. Quan surten bons records, és possible que somriu amb alegria. D'altra banda, els mals records poden provocar traumes o fòbies. Aquests records negatius, per descomptat, volen ser oblidats. Tanmateix, com desfer-se del record o oblidar alguna cosa dolenta?
Per què els mals records es registren clarament al cervell?
Abans de parlar de com oblidar alguna cosa que no voleu recordar, primer enteneu com funciona el cervell en el processament dels records.
El teu cervell té una habitació especial per emmagatzemar records. Tot i que han passat dies i fins i tot dècades, encara pots recordar aquest record. Per què? Això passa perquè la proteïna estimula les cèl·lules cerebrals per formar connexions en records antics.
Tanmateix, la connexió està subjecta a canvis. De vegades hi ha trossos de memòria que s'obliden o encara més clars, fins i tot semblen exagerats. Per exemple, una aranya que cau a prop del teu ull mentre dorm.
Aquests records es poden empitjorar per molts factors, com ara pel·lícules o fotos que presenten aranyes espantoses. Com més viu i exagerat sigui el record, més probabilitats hi haurà de provocar una fòbia.
Si una persona ja té una fòbia, una manera de superar aquesta cosa temuda és demanar ajuda a un metge o psicòleg.
Estudi sobre el diari Orientacions actuals en ciència psicològica va informar que els mals records són molt més difícils d'oblidar perquè la majoria de la gent els recorda amb més claredat. Se sap que els mals records impliquen parts del cervell, és a dir, l'amígdala i l'escorça orbitofrontal, que també s'encarreguen de processar les emocions.
Com desfer-se dels mals records
Alguna cosa que vols oblidar, normalment et fa por, ansiós, trist i deprimit. En casos més greus, les emocions que sentis quan torna el record poden inhibir l'activitat.
En realitat, no pots desfer-te dels mals records del teu cervell, però pots reduir la implicació emocional que comporta com una manera de deixar de sentir-te ansiós o por com abans.
Per sortir d'aquest problema, podeu provar les maneres següents.
1. Descobriu el desencadenant
Els records dolents, tristos o vergonyosos no sempre són al teu cap. Aquests records apareixeran perquè hi ha un desencadenant, com ara una olor, una determinada imatge o un so.
Per exemple, la persona A, que ha patit el trauma de la rebel·lió, recordarà l'incident quan va sentir sorolls forts, fum espes o aglomeracions. Bé, els sorolls forts, el fum espes i les multituds són el que fa que A recordi els seus mals records.
Conèixer els desencadenants és una manera fonamental d'ajudar-vos a esborrar alguna cosa dolenta de la memòria. Com més sensible siguis a aquests desencadenants, més possibilitats tindràs de controlar-te i tallar la connexió entre el desencadenant i els records negatius.
2. Consulta un psicòleg
Si un mal record t'ha traumatitzat, és hora de visitar un psicòleg. L'objectiu és que els psicòlegs i professionals de la salut mental us ajudin a trobar la manera correcta d'oblidar alguna cosa que us ha traumatitzat.
Després del trauma, el psicòleg us demanarà que espereu unes setmanes perquè les vostres emocions s'estabilitzin. Aleshores, se us demanarà que torneu a explicar l'experiència o l'incident que us va traumatitzar una o dues vegades per setmana.
Recordar els mals records repetidament resulta estar dirigit a forçar el cervell a reconstruir l'esdeveniment i reduir el trauma emocional experimentat. Tot i que aquests records no es poden esborrar, almenys les emocions que sorgeixen ja no són tan sensibles com abans.
3. Fer supressió de la memòria
Segons un estudi a la revista Tendències de la ciència cognitiva, supressió de la memòria (supressió de la memòria) es pot utilitzar com una manera de desfer-se dels mals records que no para de sorgir.
L'estudi va demostrar que l'ús de funcions cerebrals d'alt nivell, com ara el raonament i el pensament racional, podria interferir amb la capacitat del cervell per recordar records. En realitat, aquesta tècnica equival a entrenar el cervell per apagar un record substituint-lo per un altre més agradable.
4. Teràpia d'exposició
Aquesta teràpia és en realitat un tractament per al TEPT (Trastorn d'estrès postraumàtic). Tanmateix, també es pot fer com una manera d'ajudar a esborrar els records d'un esdeveniment trist i aterridor.
Aquesta teràpia implica tornar a explicar l'esdeveniment traumàtic, seguit de pràctica per tractar-lo. El terapeuta pot donar alguna cosa al pacient o portar-lo a un lloc que va provocar el trauma.
5. Prendre propranolol
El propranolol és un fàrmac per a la hipertensió, que s'utilitza sovint per tractar persones que han patit un trauma. Aquest medicament pot reduir la resposta del cos a l'ansietat, com ara tremolors de mans, sudoració, un cor accelerat i boca seca.
El propranolol és un medicament per a la pressió arterial de la classe de fàrmacs coneguts com bloquejadors beta, i s'utilitza sovint en el tractament de records traumàtics.
Un cop pres per via oral, el propranolol reduirà la resposta emocional que es produeix quan recordeu el trauma. Aquest tractament serà més efectiu si es combina amb teràpia.
Font de la foto: CAIPA