Llançar una javelina o llançament de javelina és una branca de l'atletisme que se centra en la força dels músculs del braç per llançar una javelina o una espècie de llança amb un material lleuger i una punta metàl·lica. L'objectiu d'aquest esport és llançar la javelina el més lluny possible. Abans de practicar, hi ha una sèrie de tècniques i normes a les quals cal parar atenció a l'hora de fer aquest esport.
Història de l'esport del llançament de javelina
Com a esport atlètic, el llançament de javelina és un esport que va sorgir del desenvolupament de l'ús de llances en la vida humana, inclosa la caça o la lluita. Després d'això, els llançadors de javelina haurien de poder utilitzar una mà per llançar una llança metàl·lica tant com sigui possible.
Es creu que el llançament de javelina es va introduir durant els Jocs Olímpics antics com a part del pentatló l'any 708 aC. A més, aquest esport de llançament va tornar a sorgir a Alemanya i Suècia a la dècada de 1870. Fins que finalment va passar a formar part de l'esport atlètic olímpic modern des de 1908 per als homes i 1932 per a les dones.
La tècnica bàsica de llançar una javelina
El llançament de javelina és un esport atlètic que posa molt èmfasi en el moviment i la força muscular del braç, per la qual cosa cal fer-ho amb la tècnica adequada per evitar lesions. Sempre que comenceu una sessió d'entrenament, assegureu-vos d'escalfar-vos sempre estirant els braços i les espatlles a fons.
La tècnica bàsica de llançar una javelina consta d'almenys tres parts, és a dir, la tècnica de subjectar la javelina, la tècnica de córrer i portar la javelina i la tècnica de llançar la javelina.
1. Tècnica de presa de la javelina
Hi ha tres estils diferents d'agafar la javelina, és a dir, l'estil americà, l'estil finlandès i l'estil de pinça o alicates. Si tot just esteu començant en aquest esport, proveu cada estil de subjectar la javelina per trobar el que millor us convingui.
El més important és que col·loqueu la javelina horitzontalment sobre les espatlles, amb els palmells cap amunt. A continuació es mostra una explicació de cadascuna de les tècniques de suport de la javelina.
- estil americà (adherència americana). La tècnica d'agafada més habitual que podeu fer és agafar la javelina amb la part de la corda entre el polze i l'índex. Els palmells i la resta dels dits s'agafen com de costum.
- estil finès (Acabat adherència). Gairebé com l'estil americà, però cal estendre el dit índex lleugerament cap enrere per controlar-lo. Mentrestant, per agafar la corda ho feu amb el polze i el dit mig.
- força de tancament (Empunyadura en V). Coneguda habitualment com a alicates, perquè subjectareu la javelina entre els dits índex i mig. Mentrestant, el polze, el dit anular i el dit petit mantenen la javelina relaxada.
2. La tècnica de portar una javelina
Després d'haver escollit i familiaritzat amb una manera de subjectar una javelina, seguiu els passos per portar una javelina a continuació.
- Comenceu subjectant la javelina per sobre de l'espatlla, amb els colzes apuntant cap endavant. A continuació, apunteu la punta de la javelina cap a la zona de llançament amb una inclinació d'uns 40 graus.
- Quan realitzeu el primer pas, col·loqueu els malucs perpendiculars a la zona objectiu. Els principiants generalment donaran 10 gambades abans de llançar, mentre que els atletes poden fer de 13 a 18 gambades.
- Durant la carrera, assegureu-vos de mantenir la posició de la javelina com en el moviment inicial.
- Quan hagis arribat a l'últim pas, gira la cama enfront de la mà de la javelina i porta els malucs cap al teu objectiu.
- Feu un moviment de cames creuades, mentre estireu la javelina cap enrere. Inclineu-vos enrere mentre estireu els braços i les espatlles per preparar-vos per llançar.
3. Tècnica de llançament de javelina
Els passos següents per llançar una javelina determinaran fins a quin punt i amb precisió llenceu la javelina.
- Després d'estirar els braços i inclinar-se enrere, mantingueu la mirada a la zona objectiu.
- Fes servir el peu davant com a suport i després empeny amb l'altre peu. Mou el pes cap endavant mentre et prepares per llançar la javelina.
- Al mateix temps, empeny el braç que subjecta la javelina cap amunt i cap endavant. Deixeu anar la javelina quan la mà estigui davant del pedestal o al seu cim.
- Llança tan fort com puguis i mantén l'equilibri després de llançar la javelina.
Especificacions d'equip i camp per a l'esport de llançament de javelina
L'Associació Internacional de Federacions d'Atletisme (IAAF) prescriu una sèrie de normes sobre l'equip de javelina i els camps de joc als Jocs Olímpics i altres tornejos atlètics. Algunes de les regles de llançament de javelina inclouen les següents.
- Especificacions de javelina. Una javelina és una llança de fusta o metall amb una punta metàl·lica afilada i una corda agafada. La javelina ha de pesar com a mínim 800 grams amb una longitud de 2,6-2,7 m per als homes i un pes mínim de 600 grams amb una longitud de 2,2-2,3 m per a les dones.
- Plataforma de llançament de javelina. El lloc per començar és d'almenys 30 m, però en algunes condicions la longitud pot ser de 36,5 m. L'amplada de la pista és de 4 m, amb la corba de llançament en forma de línia amb un radi de 8 m com a límit final abans de llançar la javelina.
- Zona d'aterratge de javelina. El sector d'aterratge està marcat amb un arc sobre el camp de gespa amb un angle de 28,96 graus.
Regles per al llançament de javelina als Jocs Olímpics
A més de determinar l'equip i l'àrea del camp de partit, la IAAF també determina com calcular i una sèrie de prohibicions per als atletes de llançament de javelina.
- No està permès utilitzar cinta adhesiva per enganxar dos o més dits que ajudin l'atleta a llançar, inclòs per a l'ús de guants.
- Cada atleta només té un minut per fer el llançament. Si arriba als darrers 15 segons i l'atleta no ha llançat, l'àrbitre aixecarà una bandera groga com a avís. Si se supera el temps límit, no es comptabilitzen els punts de l'atleta.
- Durant l'esquadra, l'atleta ha de romandre dins de la zona de la pista. Està prohibit tocar els marges o el terra que es troba fora de la pista.
- L'atleta ha de llançar la javelina per sobre del braç de llançament i no ha de creuar la línia límit de la corba de llançament.
- Es produeix una falta quan el llançador gira tota la volta de manera que l'esquena estigui cap a la zona d'aterratge de la javelina. Els atletes no poden girar en cap etapa fins que s'hagin completat el llançament i l'aterratge.
- La javelina ha d'aterrar dins de la zona d'aterratge i només ha de fer una marca a terra, sense enganxar ni fer forats a l'herba.
- En general, els atletes faran tres intents per llançar una javelina en una competició. En alguns casos, els atletes poden realitzar fins a sis intents.
- L'àrbitre determinarà el guanyador segons el criteri d'un llançament vàlid i obtindrà la distància més llunyana.
- En cas d'empat, els dos atletes ho intentaran una vegada més. L'atleta que aconsegueixi el millor llançament en aquesta prova surt com a guanyador.
El llançament de javelina és un esport atlètic que depèn de la força dels músculs del braç, per la qual cosa és important entrenar aquesta part del cos. Qualsevol persona pot practicar aquest esport, sempre que es practiqui en un lloc segur i acompanyat d'un entrenador professional.