He sentit mai positivitat tòxica? Aquest terme és com una paradoxa; entre un llançament positiu xoca amb emocions negatives, de manera que esdevé tòxic per a qui el reben. Això es deu al fet que no tothom necessita consells positius per millorar-se quan s'enfronten a un problema. Vols saber més sobre això? Aquí teniu la ressenya completa.
Què és això positivitat tòxica?
Tothom té problemes i això pot fer que els seus sentiments siguin fràgils. Quan busca alleujament dels problemes que està experimentant, acostuma a dir-li a la gent en la qual confia.
Per exemple, suposem que t'han acomiadat de la teva feina a causa de la reducció de la plantilla a causa de la pandèmia. Aleshores, el teu amic intenta que et sentis millor dient: "Mira el costat bo, pots aconseguir una feina millor que la teva oficina actual".
També pot haver-hi gent al teu voltant que digui: "Segur D'acord Encara pots aconseguir una nova feina. Hi ha alguna cosa encara pitjor, com és que, el cas que el teu".
Malauradament, aquesta resposta que acostuma a ser positiva és el contrari de com et sents. La raó és que les persones que s'enfronten a problemes tendeixen a voler ser enteses sobre la seva posició actual. Bé, una part de la història anterior n'és un exemple positivitat tòxica.
Així, simplement, vols dir positivitat tòxica és la creença de mantenir una mentalitat positiva per molt greu o difícil que sigui una situació.
L'impacte negatiu de la positivitat tòxica en la salut mental
Quan s'enfronta a un problema, el pensament positiu és una de les claus per superar-lo, segons informa la web de la Clínica Mayo. Per què? Quan hi ha problemes i t'angoixes pensant que poden passar coses dolentes, et pot complicar encara més la ment.
En lloc d'aconseguir una solució, aquests pensaments negatius poden deixar problemes sense resoldre, acumular-se i provocar estrès.
Per això, la majoria de la gent assumeix que sempre pensa positivament quan s'enfronta a problemes. Malauradament, aquesta suposició no és del tot certa.
El motiu és que el pensament positiu que fas servir com a escut per afrontar els problemes també té els seus límits. Això és perquè si va massa lluny, els pensaments positius es poden convertir en verí per a tu.
Quan escoltes un consell, això és positivitat tòxica, no millora la teva condició. Fins i tot podria empitjorar, especialment per a aquells de vosaltres que us sentiu estressats fàcilment o heu tingut una malaltia mental, com ara la depressió.
Hi ha diverses raons per les quals positivitat tòxica pot tenir un impacte negatiu i fins i tot ser perjudicial per a la salut mental de les persones que estan lluitant amb problemes. Aquests són alguns d'ells:
Dóna la sensació de ser culpat
Quan una persona està passant un moment difícil, ha de reconèixer que les emocions que sent són certes. Per tant, compartiran els seus problemes i les seves emocions amb una persona de confiança per sentir-se més alleujat.
Malauradament, en canvi, va rebre consells que semblaven positius, però que van donar lloc a la sensació que el que estava sentint estava malament.
Fer que algú eviti les emocions reals
Quan algú arriba positivitat tòxica, tendeix a silenciar les emocions que sent. Si les seves emocions reals estan emmascarades i se sent "bé" per seguir els consells positius, això el portarà a evitar situacions que el facin incòmode.
Com a resultat, també el desanimarà d'enfrontar-se a situacions que el facin incòmode o té por. Com un got que s'omple constantment d'aigua, l'aigua es desbordarà quan el recipient estigui ple. Bé, si les emocions que sents no s'expressen, poden explotar en qualsevol moment.
De la mateixa manera amb els problemes, acumularà i empitjorarà el seu estat mental.
Signes que t'han enganyat positivitat tòxica
Algú que està consumit per aquesta impressió positiva no és obvi. Tanmateix, podeu reconèixer els signes a través del següent:
- Preferiu evitar o deixar el problema en lloc d'enfrontar-lo i trobar una solució.
- Quan s'enfronta a un problema, comences a culpar-te, a enfadar-te o a decebre't amb tu mateix.
- Intenteu amagar els sentiments o emocions que sentiu realment i sentiu que esteu "bé".
- És possible que menyspreu els altres que no tenen pensaments positius quan s'enfronten a problemes.
Com evitar la positivitat tòxica
Ningú pot controlar perquè la felicitat continuï envoltant la seva vida. De vegades vénen problemes. Quan us toca un problema, una manera que es pot prendre és dir-ho a la persona més propera, ja sigui familiar, amant o amic.
Explicar històries almenys et fa sentir alleujat, perquè almenys es pot alleujar la càrrega del teu cor. Parla amb franquesa, encara que sigui difícil. Explicar històries pot alleujar l'ansietat, en comparació amb el que has de fingir un somriure i suprimir les emocions i els problemes que t'enfrontes.
Tanmateix, quan parleu dels vostres problemes amb els més propers, aneu amb compte positivitat tòxica. Si en algun moment t'enfrontes, segueix aquests passos per no deixar-te influir per aquesta impressió positiva.
- Gestiona les teves emocions negatives, és a dir, no les negues però no les deixis escapar. El motiu és que les emocions negatives poden causar estrès si es controlen. Tanmateix, aquestes emocions també poden proporcionar informació important que pot provocar canvis beneficiosos a la vostra vida.
- Sigues realista sobre com t'has de sentir. Quan t'enfrontes a una situació estressant, és natural sentir-te estressat, preocupat o fins i tot espantat. Tanmateix, no us enfonseu en la situació. Has d'aixecar-te per buscar fora de la condició.
- En lloc d'evitar les emocions difícils, permeteu-vos sentir-les. Expressar aquestes emocions és molt millor que evitar-les. Pots plorar, si realment necessites expressar els teus sentiments de tristesa i decepció. Tanmateix, després d'això, intenteu desfer-vos d'aquestes emocions lentament.
- Quan estiguis experimentant dificultats a la vida, expressa les teves emocions d'una manera productiva, per exemple, escrivint un diari. La investigació demostra que posar el que sents amb paraules pot ajudar a reduir la intensitat dels sentiments negatius que sorgeixen.
Consells per evitar ser font positivitat tòxica per als altres
Hi ha moments en què t'enfrontes a un problema. Tanmateix, també hi ha un punt en què et converteixes en un oient per a aquells amb problemes. De vegades, no t'adones que el que diem es converteix positivitat tòxica per ells.
Quan un amic t'expliqui els problemes als quals s'enfronta, intenta imaginar-te que estàs en la seva posició. Empatitzar amb ella és una manera que pot fer-la sentir més compresa.
Pots transmetre empatia pels seus sentiments pel que estan passant. Per exemple, en el cas d'un amic que va ser expulsat de la feina. "Em sap greu que t'hagin expulsat de l'oficina. És natural que et sentis decebut o enfadat en el teu estat actual".
Aquest tipus d'afirmacions almenys els fa sentir apreciats perquè hi ha gent que és capaç d'entendre els seus sentiments. Perquè en determinats casos, l'afirmació optimista només esdevé positivitat tòxica. Per tant, sigueu empàtics, perquè també volem que ens entenguin quan arriben els problemes.