A molts nens i adults els agrada nedar. De fet, la natació és l'esdeveniment recreatiu preferit per passar els caps de setmana en família. A més, resulta que la natació té molts beneficis que la fan superior a altres tipus d'esports, ja ho sabeu! Alguna cosa?
Els diferents beneficis de la natació que altres tipus d'esports no tenen
Basil Strasburg, PT, terapeuta físic de la Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, diu que els beneficis de la natació són inqüestionables. Fins i tot es pot dir que aquest tipus d'esport és superior a altres esports.
Aquí hi ha 3 avantatges de la natació que altres esports no tenen, incloent:
1. Ho pot fer qualsevol
La natació és un esport universal que pot practicar tothom, tant nens com adults. Curiosament, les persones amb necessitats especials també ho poden fer.
Robert A. Robergs, un fisiòleg de l'exercici de la Universitat de Nou Mèxic, va revelar que els beneficis de la natació també els poden sentir les persones que pateixen reumatisme, trastorns musculoesquelètics i problemes de pes. Això deixa clar a més que tothom ho pot fer.
Quan submergeixes el teu cos en una piscina d'aigua fins a la cintura, el teu cos només suporta el 50% del teu pes total. Quan l'aigua arriba al teu pit, només suportes el 25-35% del teu pes corporal. Sí, com més alta sigui l'aigua, menys pes hauràs de suportar.
Això està influenciat per la flotabilitat de l'aigua durant la natació. Aquesta és la raó per la qual els beneficis de la natació es poden sentir per tothom. Fins i tot si teniu trastorns musculars i ossis, no us haureu de preocupar pel dolor perquè la flotabilitat de l'aigua pot ajudar a alleujar el dolor i millorar la forma física.
2. Enforteix els músculs de totes les parts del cos
Busques un tipus d'exercici que pugui moure tot el cos, però que es pugui fer d'una manera senzilla i divertida? La natació pot ser l'opció correcta.
No només se sent refrescant, la natació també animarà a tot el cos a moure's activament. Les teves mans i peus lluitaran automàticament contra el corrent per avançar. Mentrestant, els músculs dels malucs, l'esquena i l'abdomen serveixen per estabilitzar el cap, el cos i la columna vertebral.
Tot i que no sembla que estigueu fent exercici, els moviments de natació poden ajudar a augmentar la força muscular. Si es fa com un exercici aeròbic, els beneficis de la natació que sentiu seran encara més grans.
A partir de millorar el flux sanguini per tot el cos, enfortir el cor i mantenir la salut pulmonar. Així ho ha demostrat un estudi publicat a la revista Revista Portuguesa de Pneumologia l'any 2016, que els nedadors solen tenir pulmons més forts que els altres esportistes.
3. Menys risc de lesions
En comparació amb altres tipus d'esports de baix impacte, la natació té el menor risc de lesions. Una i altra vegada, això es veu influenciat per la flotabilitat de l'aigua que ajuda a reduir la càrrega del cos mentre està a l'aigua.
En comparació amb córrer, les articulacions dels peus corren el risc de lesions perquè el vostre pes és suportat pels peus durant la carrera. Mentrestant, quan nedeu, les vostres articulacions estan realment protegides de l'estrès i la pressió perquè l'empenta de l'aigua no és una col·lisió dura perillosa.
No obstant això, és diferent per als atletes professionals de natació, el risc de lesions pot ser més gran. Els atletes de natació corren el risc de patir lesions a l'espatlla i als genolls a causa dels moviments repetitius de mans i peus. Per estar segur, seguiu sempre les instruccions de l'entrenador per evitar el risc de lesions.