"Què estàs veient avui, eh?" Quan se li va preguntar això, és possible que hagis contestat o sovint hagis contestat: "Confós" aquí, què vols veure?" Després, et penedeixes de no voler dir el que vols i deixa que el teu amic decideixi. Alguna vegada has viscut una cosa així? Si és així, aquest és un exemple d'un petit cas de passivitat en contraposició a l'assertivitat.
L'assertivitat es promociona com l'actitud bàsica necessària per a una bona comunicació. Aleshores, com és l'assertivitat i com l'apliques? Vinga, descobreix la resposta a la següent ressenya.
Què és assertiu?
L'assertivitat és una habilitat comunicativa, que vol dir l'actitud de poder expressar-se però tot i així respectar i cuidar els sentiments dels altres.
Per què es diu que aquesta actitud és important en la comunicació? La raó és perquè aquesta actitud ofereix una oportunitat perquè una persona transmeti allò que té la ment i els seus sentiments. Aquesta actitud també fa que una persona sigui més assertiva, segura i apreciada pels altres.
L'assertivitat és una actitud que no és ni passiva ni agressiva. Les persones passives solen ser tímides, evitar els conflictes i pensar que els seus pensaments i sentiments no són tan importants com els dels altres. En essència, quan ets passiu, estàs donant la porta perquè els altres ignorin els teus desitjos o necessitats.
Com a exemple senzill, el teu cap et demana que treballis en un nou projecte, tot i que les tasques que tens actualment ja s'acumulen. No t'atreveixes a negar-te i, inevitablement, has de fer hores extres. Com a resultat, el vostre temps amb la família i per a vosaltres mateixos es redueix.
Si no es controla, la passivitat pot conduir a conflictes interns com ara sentiments de depressió i ira, creant ressentiment que finalment us portarà a buscar venjança.
Mentrestant, si ets agressiu, ignoraràs els sentiments, necessitats i opinions dels altres. Les persones amb aquesta actitud agressiva tendeixen a ser intimidants i poden provocar que els altres us odiin.
També has de saber que l'assertivitat no és passiu-agressiva. Les persones passiu-agressives solen dir coses que no estan al seu cor, després bromegen i es queixen d'altres persones a les seves esquenes. També tendeixen a expulsar la seva ira mitjançant actituds negatives.
Amb el temps, el comportament passiu-agressiu danya les relacions i debilita el respecte mutu entre vosaltres i els que us envolten. Com a resultat, cada cop serà més difícil assolir els objectius i satisfer les necessitats.
Quins són els beneficis de ser assertiu?
L'assertivitat es veu com un estil de comunicació saludable perquè aquesta actitud aporta molts beneficis. Aquesta actitud evita que els altres t'aprofitin o facis accions que molestin els altres.
Segons la Clínica Mayo, els següents són alguns dels beneficis de l'assertivitat en la comunicació:
- Estaràs més segur i tindràs més respecte per tu mateix.
- Més comprensió dels sentiments propis i dels altres.
- Més respecte per les opinions dels altres.
- La vostra comunicació funciona sense problemes, assoleix els objectius i crea una atmosfera solució de guanyar-guanyar, que és beneficiós per a totes les parts.
- Més satisfet fent la feina.
- Pot fer front a l'estrès, sobretot si experimenteu estrès per assumir massa responsabilitats i us costa resistir-ho.
Consells per entrenar-se per ser assertiu
Font: Stocksy L'assertivitat no existeix de manera natural en una persona. Alguns d'ells poden ser més passius, agressius o passiu-agressius en la seva comunicació. Bé, resulta que tot això també està influenciat per la personalitat d'una persona. Per exemple, les persones que no tenen confiança en si mateixes i estan preocupades pel que els altres pensen de tu, o els preocupa que les seves accions no els agradaran els altres tenen més probabilitats de tenir una actitud passiva.
Mentrestant, les persones que tenen excés de confiança i només se centren en si mateixes sense pensar en les necessitats dels altres tendeixen a tenir una actitud agressiva. Aleshores, com es converteix en una persona més assertiva?
Els següents són els passos que podeu aplicar per entrenar-vos per ser més assertiu en la comunicació:
1. Intenta jutjar-te a tu mateix
El primer pas per aprendre a ser més assertiu és avaluar-se. Ets agressiu, passiu o tots dos? Entendre això us farà més fàcil fer canvis per millorar. Intenteu observar les coses següents a tenir en compte:
- N'hi ha prou amb expressar la teva opinió o preferir el silenci?
- Ets una persona ràpida per jutjar o culpar els altres?
- Et fa vergonya obrir una conversa o que et parlin altres persones?
2. Practica dir "no"
Si et demanen que facis alguna cosa però no pots, prova de dir: "No, ara mateix no ho puc fer". No ho dubtis i intenta ser honest. A continuació, expliqueu també el motiu pel qual us ho vau negar. D'aquesta manera, altres persones entendran la teva condició.
3. Intenta practicar la parla
Expressar el que estàs pensant i sentint és una bona manera de tornar-te més assertiu. Tanmateix, a l'hora de donar la vostra opinió, heu de ser bons per triar frases.
Més aviat, dient "Wow, què en penses no correcte" és millor utilitzar "No estic d'acord amb la teva opinió". Aleshores, quan necessiteu ajuda, trieu aquesta frase "Et demano que ajudeu..." en lloc de "Hauries d'estar fent això...".
Per tal que siguis més habilitat per expressar la teva opinió, cal pràctica. Perquè els altres puguin entendre què vols transmetre, escriu primer les coses que creguis importants. Aquestes notes us poden ajudar a expressar la vostra opinió amb més facilitat.
A continuació, proveu de practicar parlant davant d'un mirall. Això es fa per augmentar la confiança en un mateix, així com entrenar el llenguatge corporal i les expressions facials.
4. Controla les teves emocions
En comunicar-se, no tothom està d'acord amb l'opinió que transmets. No deixeu que això us faci enfadar, molesteu i fins i tot preneu accions que només empitjoraran les coses. Per tant, és molt important que sempre controleu les vostres emocions i mantingueu la calma.
Recordeu que ser assertiu no és tan fàcil com girar el palmell de la mà. Potser necessites temps i el procés és força llarg i si ets el tipus de persona agressiva, també has d'aprendre a controlar la teva ira.