Sabíeu que tothom hauria de prendre vitamines addicionals dels suplements? Això és perquè en realitat les vitamines i minerals que necessiteu es poden satisfer amb el consum d'una varietat d'aliments. No obstant això, hi ha persones que necessiten prendre suplements multivitamínics.
Llista de persones que necessiten prendre suplements multivitamínics
Els suplements multivitamínics són suplements que contenen tres o més tipus de vitamines i minerals. Aquest suplement sol ser necessari per a persones que no poden satisfer les necessitats diàries de vitamines i minerals dels aliments.
Si experimenteu algun dels següents, potser sou una d'aquelles persones que necessiten prendre suplements multivitamínics.
1. Persones que sovint mengen aliments poc saludables
Les persones amb alta mobilitat que no tenen hàbits alimentaris saludables tendeixen a patir deficiències de vitamines i minerals.
Les persones a qui no els agrada menjar verdures i fruites també són més propenses a patir deficiències de vitamines i minerals. Per satisfer aquestes necessitats nutricionals, potser haureu de prendre suplements multivitamínics.
2. Persones amb trastorns d'absorció
Les persones que prenen determinats medicaments o tenen determinades condicions de salut que poden canviar la manera com el cos utilitza els nutrients poden necessitar un suplement multivitamínic.
Els suplements ajuden a satisfer els nutrients necessaris. És una bona idea parlar amb el vostre metge sobre si teniu una certa deficiència nutricional i si necessiteu un suplement per compensar-la.
3. Vegetarià
Els grups de vegetarians solen prendre suplements multivitamínics.
Les dietes vegetarianes que no mengen aliments d'origen animal els fan susceptibles a les deficiències de diverses vitamines i minerals, com la vitamina B12, zinc, ferro i calci.
4. Gent gran
Les persones grans o les persones que tenen més de 60 anys solen trobar dificultats per cobrir les seves necessitats de vitamines i minerals per diferents motius.
Algunes de les principals vitamines i minerals que solen necessitar les persones grans són la vitamina D, algunes vitamines del grup B, el ferro i el magnesi.
Una guia completa per cobrir les necessitats nutricionals de la gent gran
5. Persones que limiten la ingesta d'aliments o estan a dieta
Quan es fa una dieta per baixar de pes, la gent tendeix a limitar severament la seva ingesta d'aliments. De fet, les calories que entren a l'organisme no poden superar les 1.200 calories quan es fa dieta.
Això, per descomptat, fa que la ingesta de vitamines i minerals sigui deficient. Si no es cobreixen les seves necessitats nutricionals, no és estrany que les persones que segueixen dietes extremes emmalalteixin.
6. Fumadors o grans bevedors d'alcohol
Les persones d'aquest grup solen tenir problemes amb la seva ingesta d'aliments. Sovint tenen mala gana. Així, els fumadors o els grans bevedors d'alcohol són més susceptibles a les deficiències de vitamines i minerals.
Si formeu part d'aquest grup, heu de consultar al vostre metge si heu de prendre suplements multivitamínics o no.
Per què necessiten prendre suplements multivitamínics?
Les persones amb condicions com les anteriors, de vegades necessiten prendre suplements multivitamínics per satisfer les seves necessitats de vitamines i minerals, no per prevenir o curar certes malalties.
Els suplements multivitamínics estan aquí per ajudar-vos a obtenir la ingesta de vitamines i minerals que entren al vostre cos prop de les quantitats recomanades necessàries.
Tanmateix, això no vol dir que els suplements multivitamínics puguin substituir els aliments que contenen vitamines i minerals, de manera que no cal que mengeu verdures i fruites.
Fins i tot si preneu un suplement multivitamínic, encara hauríeu d'obtenir les vostres vitamines i minerals dels aliments. Intenta menjar verdures i fruites cada dia.
Recordeu que cap suplement pot substituir la bondat natural dels aliments. En la mesura del possible, hauríeu de poder aplicar una dieta equilibrada, per tal de no dependre dels suplements.
Normalment, els suplements multivitamínics són segurs si es prenen d'acord amb les regles d'ús. En general, només necessiteu 1 pastilla al dia. No supereu la dosi perquè l'excés de vitamines i minerals dels suplements no són bons per al vostre cos.