La salut mental sovint pot passar desapercebuda. De fet, una condició mental saludable és una de les claus per mantenir un cos sa i evitar diverses malalties. Tanmateix, enteneu què és la salut mental? Per conèixer-lo millor, consulteu les següents ressenyes sobre tot el que necessiteu saber sobre la salut mental.
Què és la salut mental?
Mental són coses relacionades amb la ment i la naturalesa humana. És a dir, la salut mental és una condició en què la ment i el caràcter humà es troben en un estat normal, pacífic i tranquil, perquè puguin realitzar activitats i gaudir de la vida quotidiana.
Per entendre més profundament, esmenta els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC), la salut mental inclou el benestar emocional, psicològic i social dels humans. Aquestes coses ajuden els humans a pensar, sentir i actuar, així com a fer front a l'estrès, relacionar-se amb altres persones i prendre les decisions correctes.
D'altra banda, una persona amb un estat mental deficient tindrà dificultats per controlar les emocions, l'estrès i no pot pensar, sentir, actuar i prendre decisions adequadament. De fet, algú amb una mala mentalitat tendeix a tenir males relacions amb els que l'envolten o sovint es retira de la seva vida social.
Tanmateix, el CDC subratlla que la mala salut mental i la malaltia mental no són el mateix. Una persona pot experimentar un mal estat mental, però no necessàriament se li diagnostica un determinat tipus de trastorn mental. D'altra banda, les persones diagnosticades de malaltia mental poden experimentar períodes de bon benestar mental, físic i social.
Per què és important la salut mental?
Com s'ha dit anteriorment, mantenir una mentalitat sana és molt important per a qualsevol persona. Mantenint la salut mental, pots viure i gaudir de la vida quotidiana i evitar diverses malalties.
Per obtenir aquests beneficis, podeu practicar els passos o maneres de mantenir la salut mental a continuació:
- Compartir o parlar dels teus sentiments amb algú en qui confies pot ajudar-te a sentir-te recolzat i no sol.
- Mantingueu-vos actiu, com fer exercici. La raó, l'exercici pot millorar el vostre estat d'ànim.
- Aplica una dieta saludable per mantenir la funció cerebral i altres òrgans del cos que són bons per a la teva salut mental.
- Eviteu l'alcohol, el tabaquisme i les drogues que poden afectar la vostra ment i danyar els vostres òrgans. Comproveu el vostre nivell d'alcoholèmia mitjançant aquesta calculadora de salut.
- Un somni adequat pot gestionar l'estat d'ànim i les emocions i prevenir la depressió i els trastorns d'ansietat.
- Socialitzar i mantenir bones relacions i mantenir-se connectat amb la família o familiars.
- No dubteu a demanar ajuda si teniu problemes per fer front o fer alguna cosa.
- Feu activitats que us agradin, divertides i, per descomptat, saludables.
- Accepta i agraeix tot el que tens.
- No només demanar ajuda als familiars, també és important ajudar els amics que tenen problemes.
- Pensa en positiu, perquè els pensaments negatius afecten el teu estat mental.
- Obteniu vitamina D naturalment del sol. La vitamina D és bona per a la salut mental perquè ajuda al cervell a alliberar substàncies químiques que augmenten l'estat d'ànim.
Cal aplicar els mètodes anteriors de manera continuada per obtenir els beneficis òptims. Tanmateix, si sents signes d'un trastorn mental, com ara sentir-te desesperançat, canvis d'humor greus o fins i tot una tendència a fer-te mal a tu mateix i als altres, has de consultar immediatament un professional, com un psiquiatre o un psicòleg.
Un professional us pot ajudar a fer front a qualsevol problema mental que estigueu experimentant, perquè pugueu tornar a les vostres activitats habituals.